內容簡介
您可能還不知道:吃鹽,為什麼讓胖胖的身體瘦不下來?喝牛奶,居然還會引起脹氣跟過敏?哺乳一個月就能消耗掉2公斤的脂肪贅肉……準備做重拾往日窈窕身段的準媽媽,產前就應該準備月子瘦身,開始為自己量身定做一份“窈窕瘦身食譜”。在媽媽或婆婆幫你坐月子時,只要依照營養專家為你精心設計的選單烹調,利用坐月子回復女性體質第二春非夢事,熟讀本書,用一個月的堅持就能輕鬆換回你產前的驕傲。
圖書目錄
自序
推薦序
為什麼要坐月子
坐月子如何瘦身
坐月子食譜Q&A
如何使用本書
Part 1 自然產媽媽
自然產媽媽的生活妙方——幸福滿分的自然產媽媽
胚芽米飯
油飯
黃芪紅棗枸杞雞
當歸薏仁雞
Part 2 剖腹產媽媽
剖腹產媽媽的生活妙方——剖腹產媽媽辛苦了
枸杞粥
黑米飯
茯苓雞
當歸黃芪雞
Part 3 素食媽媽
吃素的媽媽怎么辦
枸杞蒸豆包
麻油豆包
花生豆包
紅棗燉素雞
當歸燉素肉
Part 4 通用食譜
主食類
薏仁糙米飯
五穀飯
藥飯
紅豆飯
什錦粥
八寶粥
紅豆湯
桂圓糯米粥
豬肉類
蓮子豬腱
碼油豬腰
川芎花生豬腳
雞肉類
茯苓蓮子雞
雞肉四神湯
麻油雞
杜仲蓮子雞
雞肝湯
牡蠣雞湯
人參雞
海鮮類
清蒸鯛魚
鱸魚湯
蔬菜類
炒紅鳳菜
炒圓白菜
炒菠菜
Part 5 行事曆
月子媽媽·瘦身行事曆
月子媽媽瘦身日誌
自然生產的媽媽行事曆
剖腹生產的媽媽行事曆
食物完全辭典