足部按摩DIY

人們難得看到自己的足底，但足底和手相一樣能反映出人生的歷程。 多處於勞苦之中的人、過於努力之人，其足底積攢了疲勞的痕跡。請將積攢至今的疲憊按揉開、驅除掉。 無論您是什麼樣的人都可以實現的，以剛出生嬰兒的足底為目標吧！

對於那些住宅旁邊沒有正規沐足店，而自己又對足部按摩情有獨鐘的朋友，不妨試一試家庭自我足部按摩。足摩DIY分泡腳藥水製作、指法、按摩三個部分，這和一般沐足店的程式差不多，聽上去比較複雜，操作起來其實並不難。
好足三分泡
舒雅良子的技術總監、國家級高級按摩師馮繼來先生認為，如果主要目的僅僅是消除疲勞，沐足湯藥其實並不那么複雜。根據7年的按摩經驗，他總結了一套價格便宜、非常實用的藥方。在記者真誠地懇求下，他願意把這一藥方公布於眾，總共9味——
伸脛草桂枝艾葉地附子紅花當歸蘇木甘草沒藥
具體做法是：取以上藥物各30克。“其實不必那么精準，家庭使用，只須用手抓少許就可以了。一般來說，每樣30克的用量足以使用10次。”馮繼來解釋道。然後將藥物放入藥鍋中，加入適量的水，用文火煮上1個小時，儲藏待用。
每日洗腳時，在腳盆中倒入熱水，加冷水沖溫，溫度略高於體溫即可，大約45攝氏度左右。然後倒入一小勺煮好的藥汁，比例大約是水的十分之一。馮繼來進一步解釋說：“許多人喜歡用很熱的水燙腳，這對腳部有一定的損傷，我們一直建議用溫水泡腳，但要注意保持水溫。而且，腳盆最好比普通腳盆略高，這樣可以保證腳的脛骨以下全部沒在藥水中。時間一般以半小時為宜。”
手法最重要
正式的足部按摩師，手法多種多樣，猶如金庸小說中的36路擒拿手。對於家庭保健來說，五種手法，足以自用了。
1.握拳食指法
著力點：食指近端指間關節頂點。
適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區。
2.拇指點按法
著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。
適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區。
3.拇指推壓法
著力點：拇指指腹或橈側偏峰。
適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經等反射區。
4.拇指掐法
著力點：拇指指端。
適用：小腦及腦幹、頸項、上頜、下頜等反射區。
5.食指刮壓法
著力點：食指第2節指腹橈側或食指第2指間關節屈曲後的頂點。
適用：外尾及內尾骨等反射區。
足摩“三大紀律”
足部共有五個反射區：分別為腹腔神經叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
一、按摩的順序
全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效　
二、按摩的力度
按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
三、按摩時間
在進行按摩治療時，要根據患者的病種、症情及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鐘。
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