讓高血壓低頭
內容簡介
《讓高血壓低頭》是健康教育專家洪昭光教授首本關於高血壓的著作。洪昭光教授曾與著名數學家華羅庚教授合作成功研製了“北京降壓O號”，還參與了1984年北京70萬人群腦卒中流行病學研究、l991年全國高血壓調查、北京東郊11萬人群心血管病社區干預等一系列科研項目，榮獲了聯合國國際科學與和平周“和平使者”、全國科普先進工作者、衛生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎等一系列榮譽。這些經歷和榮譽，使本書內容更加翔實權威。洪昭光教授與著名數學家華羅庚教授合作研製了“北京降壓O號”，獲“輝瑞懷”高血壓健康教育獎。世界上大約有60%的人不知道自己患有高血壓。在這裡，洪昭光教授將向大家全面介紹高血壓的成因、高血壓的併發症、高血壓存在的認識誤區以及高血壓的治療和預防等，為您的健康開出高效的黃金處方。讀完這本書，您會發現，治療高血壓其實比想像中要容易一些。這本書必將成為您生活中的朋友！
作者簡介
洪昭光，衛生部首席健康教育專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70餘篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000餘場，講座內容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地；他的相關健康教育圖書銷量達數百萬冊。
編輯推薦
世界上大約有60%的人不知道自己患有高血壓。在這裡，洪昭光教授將向大家全面介紹高血壓的成因、高血壓的併發症、高血壓存在的認識誤區以及高血壓的治療和預防等，為您的健康開出高效的黃金處方。讀完《讓高血壓低頭》，您會發現，治療高血壓其實比想像中要容易一些。這本書必將成為您生活中的朋友！
目錄
第一部分 高血壓了解篇
血壓的定義
血壓形成的原理
高血壓的分類
高血壓的特點
高血壓的四個之“最”
影響高血壓的因素
高血壓應注意的三個趨勢
高血壓是只真老虎，也是紙老虎
早期發現，早期治療
高血壓患者生活中需注意的事項
第二部分 高血壓知識篇
三個“半分鐘”和三個“半小時”
三個“半分鐘”
三個“半小時”
避免兩個三聯症
兔子、鴨子與動脈硬化
兔子、鴨子與動脈硬化實驗
無法改變的三個因素
腰帶越長，壽命越短
肥胖的類型
有效減肥法
健康就是財富
健康就是財富
世紀的四個健康格言
第三部分 高血壓防治篇
食療篇——合理膳食
膳食中的“一二三四五”
餐桌上的“紅黃綠白黑”
食用鹽要適量
早餐一定要吃
運動篇——適量運動
生命在於運動
最好的運動
最省錢的運動
警惕清晨“魔鬼時間”
冬季鍛鍊要當心
運動“三有”“三不為”
菸酒篇——戒菸限酒
吸菸是公害
風行國際“戒菸法”
酒是一把“雙刃劍”
交流解憂勝於酒
心理篇——心理平衡
蚊子也能要人命
生活是面活鏡子
心理平衡重在實踐
注意生活細節
警惕“衛生間事件”
提防浴室裡面的危險
中老年人需注意四點
警惕死亡三聯征：冬天、凌晨、掃雪
一天一片藥，管住高血壓
第四部分高血壓治療篇
高血壓食譜
減肥食譜
日常食譜
周末、節假日食譜
高血壓健康食譜
一日健康食譜
腦血管病患者食譜
心肌梗死患者食譜
高血脂症患者食譜
心力衰竭患者食譜
便秘患者食譜
高纖維食譜
高血壓常用藥物
α-受體阻滯劑
β-受體阻滯劑
ACE抑制劑
鈣拮抗劑
複方製劑
利尿劑
血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑
第五部分高血壓疑難與解答篇
高血壓患者有哪幾大誤區
治療高血壓，中藥好還是西藥好
測量血壓應注意哪些問題
血壓自身如何調節
季節、氣候會影響血壓嗎
怎樣算是高血壓
高血壓會遺傳嗎
有高血壓家族史的人應該怎么辦呢
高血壓的先兆信號是什麼
高血壓患者最常見的症狀有哪些
高血壓患者需要做哪些基本檢查
高血壓患者為什麼要經常測量血壓
高血壓患者用藥治療的觀察點是什麼
血壓降得越快越好嗎
血壓降到多少合適
高血壓的藥物治療原則是什麼
一天中什麼時候用藥最合理
血壓降至正常範圍就可停藥嗎
高血壓患者還能長壽嗎
高血壓伴發腦溢血如何降壓治療
高血壓伴發冠心病治療需注意什麼
高血壓合併糖尿病應注意什麼
高血壓合併腎損害時，應注意什麼
高血壓對腦血管有何危害
高血壓對腎臟有何危害
高血壓如何預防
高血壓預防分幾級
預防高血壓的合理膳食是什麼
什麼是老年高血壓
老年高血壓有何特點
老年高血壓如何治療
世界衛生組織預防心血管病的目標是什麼
家庭如何選用血壓計
第六部分高血壓疾病篇
百病之首——心血管病
心血管病保健常識
有了症狀別耽誤
時間就是生命
高血壓的併發症之一——冠心病
引起冠心病的危險因素
丈夫得了冠心病，妻子應該怎么辦
自幼開始抗衰老
過勞死和冠心病
試試快樂一周減壓法
高血壓的併發症之二——腦卒中
引發腦卒中的因素
腦卒中重在預防
預防腦卒中存在的誤區
高血壓的併發症之三——腎臟疾病
腎臟的作用
高血壓引起腎臟疾病
在飲食中預防腎臟疾病
附錄
……
