蒜蓉菜心:綠色蔬菜含有很多的維生素和葉綠素，對保護肝臟有一定的效果，其中 -百科知識中文網

材料

主料：菜心

配料：蒜瓣4-5瓣，色拉油少許，豬油少許，鹽，雞精各少許

1.新鮮菜心洗淨摘長段，最好在洗之前泡20分鐘，有助於祛除農藥殘留物，蒜用刀背拍一下稍稍剁碎。

2.鍋內加入適量水燒沸，放進菜心略燙一下。

3.撈出瀝乾水分，炒鍋放油燒熱。（我用的混合油，全用色拉油也可以，只是香味稍差一點）

4.先放入蒜蓉炒香，然後將菜心倒入快速炒勻，加鹽雞精炒勻出鍋。

5、炒菜心之類的綠葉菜要想炒得好吃一定要注意火候，要大火快炒。不要炒太長時間，否則菜易炒黃。

烹飪時間：十分鐘

口味：清淡
工藝：炒
烹飪時間：十分鐘
菜譜：家常菜
類型：素菜

菜心性微寒，常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時節食用價值尤為明顯。現代營養學研究則發現，菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿蔔素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養顏也有一定的作用。