基本內容
苗條
讀音：miáotiáo
解釋：身材瘦長得好看或瘦長得勻稱
出處：史達祖《臨江仙》詞：“草腳青回細膩，柳梢綠轉苗條。”
示例：巴金 《家》二：“說話的婢女 鳴鳳 ，是一個十六歲的少女，腦後垂著一根髮辮，一件藍布棉襖裹著她的苗條的身子。”讀音：miáotiáo解釋：身材瘦長得好看或瘦長得勻稱在東北方言裡的意思是：瘦出處：史達祖《臨江仙》詞：“草腳青回細膩，柳梢綠轉苗條。”示例：巴金 《家》二：“說話的婢女 鳴鳳 ，是一個十六歲的少女，腦後垂著一根髮辮，一件藍布棉襖裹著她的苗條的身子。”
健康食物
三文魚
大家喜歡吃三文魚嗎?三文魚一類的深海魚中，富含OMEGA-3脂肪酸，是一種優質油脂，用來替代以往飲食中的劣質油脂，能從根本上改善健康，消滅體內肥胖因子，甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外，它還能令肌肉收緊，皮膚也能變得更光滑。
西紅柿
紅彤彤的西紅柿，看著就讓人喜愛，它的紅色色素成分正正就是番茄紅素， 具有強大的抗氧化功效，能幫你減少體內的活性氧。老化同樣也是造成肥胖的一大原因，隨著身體衰老，各種肥胖問題接踵而來，抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了!
西紅柿酸酸甜甜的，口感相當怡人，做什麼都很好吃。比如沒有時間的話，切片生吃，做成沙拉也OK;時間比較充裕的話，用來做減肥湯，或者攪拌成濃汁，用來搭配其他食材來攝入，想瘦的方式多著呢!
西柚
西柚有一種清新的香味，這種芳香成分正正是你減肥的好幫手，因為它能有效地幫你控制食慾，防止飲食過度。小編建議你在餐前吃些西柚，同時感受西柚的芳香，吃飯的時候就能不知不覺的減少食量，再也無需勉強自己去節食。
另外，西柚屬於柑橘類水果，富含各類維生素，美白效果一流，想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧!
鱷梨
“油份=肥胖”，這樣的觀念已經相當落後了，快捨棄吧!如果你想身材纖瘦的同時變得凹凸有致，同時保持漂亮健康的肌膚，那么攝入優質油脂是不可缺少的!用優質油脂替代容易讓你發胖的劣質油脂，是現代減肥的一大新理念喔!
鱷梨又稱“牛油果”，是一種水果，也是一種烹調食材，不飽和脂肪酸含量高達80%，同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維，是一種高能低糖的食品。
杏仁
像杏仁這一類堅果種子類食品，具有強大的飽腹功效，所以作為日常的小零食就合適不過了。
不過你也許會擔心，杏仁是不是很油啊，吃了之後這些油份會不會讓自己長胖呢?別擔心，杏仁中的油份也是油脂油脂，只要控制好分量，是不會讓你長胖的。
都說吃是肥胖的敵人，但其實好身材也可以靠吃擁有，飛華小編推薦的這些減肥可以吃的食物，請大家放心地吃，無論如何也不會發胖的。
簡介
品牌名：苗條
產品名字：苗條美人湯（諾麗果漿固體飲料）
產品規格：5g/袋*24袋/盒
食用方法：每日1次，每次1袋。可根據個人口味喜好，加入冷開水、溫開水、牛奶、優酪乳、咖啡、果汁、蜂蜜、菜湯、米粥等食物中調勻食用。
注意事項：溶液溫度不高於40℃。
苗條文化的價值判斷
苗條在對個人的價值批判上，女性尤其會因為她們的身材而受到他人的批評或讚賞，這既是一個歷史情況，更是一種現實存在。20世紀80年代美國學者Kim Chernin提出了“苗條暴政”的概念。這個詞語雖然有些“刺耳”，但卻是妥帖的。社會對苗條身材的文化要求本質上就是文化權力對於女性身體的強制性操縱。可以有目共睹的是，苗條的身材在當代女人個人生活和事業成功中變得日益重要，“胖”與“瘦”有時意味著女人完全不同的社會價值。“婦女的身體(而不是她們的道德品質)變成了能夠使她們在這些領域獲得成功的手段。服裝和體形成了風格可見的標誌”。“苗條”成為世界注釋女人的一種標籤。它被用來告訴人們苗條的女人不僅在身材上與其他女人不同，而且由於其身材迷人而勝人一籌。苗條的身材表明她們在諸多社會生活方面更有優越性。
吃飯順序讓你變苗條
一日3餐的吃飯，可是你知道這吃飯可是有學問的喔，正確的用餐順序可有助你不胖呢!
1.不對的用餐順序容易發胖
眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物?這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福?
2.容易發胖的進食順序
其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下;之後再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精緻的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精緻的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌;胰島素一分泌以後，也很容易讓體內的脂肪堆積。
3.減肥者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快;所以，把握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個“柵欄”，這個“柵欄”可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。
所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜。
記得蔬菜的烹煮方式應儘量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應儘量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升， GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
順序五：最後吃水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，我建議水果放在最後吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬於高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。想減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。
吃飯變苗條稍稍調整你的進食順序，你會發現體重會慢慢下降喔
妙招
第1招
早睡早起，保持充足睡眠。在11點以前上床睡覺，早上6點半起床，連節假日也不熬夜不賴床。
第2招
早飯不可少。保持身材不是要吃得少，是要攝取合理的飲食。
第3招
以步代車。上下班都選擇步行，平均每天步行時間為1小時，而且堅持穿5cm左右的高跟鞋走路，這不僅是一個不錯的瘦腿的方法，還能起到收腹挺胸的作用。
第4招
不吃零食，多吃蘋果。蘋果不僅有瘦身、降血脂、防癌等功效，吃蘋果時慢慢咀嚼，還能起到清潔口腔的作用。
保持苗條身材的方法第5招：睡前一杯牛奶，起床後一杯淡鹽水。牛奶有利於睡眠，早上起床後空腹喝杯水，清洗腸胃，有利於體內毒素的排出，牛奶減肥法助你保持苗條身材。
