內容簡介
舍賓形體雕塑
Shaping纖臀運動系統：消除手臂內側贅肉，緊實手臂外側線條，雕琢出與身體曲線完美呼應的纖纖玉臂。
Shaping美胸運動系統：“聚攏”胸形，有效防止鬆弛下垂，促進胸腺再次發育，增加乳房組織的彈性和柔軟度。
Shaping塑背運動系統：打造擁有完美肩線、清晰脊柱溝、誘人腰背C曲線的美背，自信挑戰露背裝！
Shaping美腹運動系統：深層鍛鍊腹部核心肌群，粉碎頑固脂肪，趕走 “游泳圈”，獲得平坦結實的美腹。
Shaping纖腰運動系統：專攻腰部脂肪堆積區，增加腹外斜肌的力量和柔軟度，煉成盈盈一握的小蠻腰。
Shaping翹臂運動系統：科學訓練臂肌，保持臀襞纖維束的堅韌，防止臂部下垂，增加挺臂度。
Shaping美腿運動系統：全面雕塑腿部肌群，讓大腿修長結實、小腿玲瓏纖細。杜絕橘皮紋，還可有效預防和矯正O形、X形腿。
Shaping矯正體態運動系統：強健脊柱，挺拔身姿，和馱背、塌腰、斜肩等不良體態SAY GOOD BYE！
Shaping整體塑型運動系統：全身美化，均衡、勻衡、勻稱、協調、舒展、優美的身型是舍賓形體雕塑的終極目標。
舍利營養顧問：不用節食，美食與運動相得益彰，吃出窈窕無雙的好身段。
圖書目錄
舍賓形體雕塑PART 1 上帝創造了你，舍賓雕琢個性美麗的你
一、舍賓，21世紀最有效、精準的纖體塑形運動
1 舍賓——來自烏蘭諾娃的故鄉
2 舍賓，用最科學精準的方法雕塑你的美麗
二、舍賓，精確你的美麗
1 舍賓形體美的標本
2 舍賓魅力解，成就你的健康與美麗
3 認識女子的形體結構及生理特點
4舍賓運動的五個黃金法則
PART 2 天仙般的容貌敵不過魔鬼般的身材——走進舍賓塑身房
一、Shaping纖臂系統 雕塑第一眼的性感——讓手臂線條堅實流暢
纖臂的美——自然裸露的風韻
檢測：你的手臂離完美還有多遠
臂部告急，舍賓拯救美人臂
舍賓纖臂運動 雕塑與身體曲線完美呼應的玉臂
纖臂食品天天吃 寬肩美人穿衣8大絕招
二、Shaping美胸系統 性感的巔“峰”——讓胸部亭亭玉立
高聳的雙峰，性感的女神
胸部健美的生理解構
“胸”涌的風景——胸部的美學標準
舍賓豐胸運動 讓挺拔的雙峰盡情詮釋你的女人味
愛護你的咪咪，做一個“挺”好的女人
美食亦美胸
三、Shaping塑背系統 性感之丘——雕琢優美的背部曲線
完美的背部，身後的風景
舍賓塑背運動 讓你的背部性感一生
背部保養方程式，點亮背部的萬種風情
舍賓營養主張：吃出滑溜溜迷人美背
四、Shaping美腹系統 平坦結實的迷人腹肌
平坦的魅力
腹部健美的生理解析
測量：你的腹圍離標準有多遠？
舍賓美腹運動 讓你的腹部如同你的眼睛一樣會放電
既要美食又要塑腹
腹部凸出，服飾來遮掩
舍賓形體雕塑五、Shaping體態調整系統 優雅挺拔身形
毀了身體線條的幾種姿態
練出有教養的身材
堅強脊柱，挺拔身姿，終級女人大PK
六、Shaping翹臂系統 緊緻挺翹的性感臂形
美臂是一種誘惑
臂部健美的生理解構
臂的審美——讓人在你身後流連忘返
檢測：你的臂圍離完美有多遠
舍賓塑臂運動 做個運動翹臂美人
健臂飲食守則
臂部不完美的穿衣訣竅——上身做掩護
七、Shaping美腿系統 透出黃金比例玲瓏修長美腿
玲瓏玉腿，女人眼中的艷羨，男人眼中的性感
腿部健美的生理解構
數字美腿，秀出黃金比例美腿
Self-check，我愛美腿長長
舍賓美腿運動 讓你“輕”易地秀出美腿
秀腿塑成的飲食美照
舍近美腿之穿衣技巧
八、Shaping纖腰系統 超強燃脂，瘦出柔軟細腰
盈盈一握，“腰”嬈動人
腰部的審美標準
纖腰美人的神奇身材數學比例
檢測：你的腰圍離完美有多遠
舍賓纖腰運動 修煉魅惑小“腰精”
當纖腰美女愛上美食
舍賓美人腰部服飾秘密大公開
九、Shaping整體塑形系統 雕塑均衡勻稱的曼妙身形
伸展的大理由
不同身材版本的穿衣必殺技
