概述
如果你在睡覺，就沒在吃東西。這就是睡美人減肥法的基礎理論。這種減肥法當今在西方愈來愈受歡迎，乃至還有人通過服用鎮靜劑，以保證每日長達20個小時的睡眠，且並直接跳過一日三餐。睡美人減肥法，很難說的上是一種真正的減肥方法。由於它且沒有規定你應當吃什麼，或者不應該吃什麼，只是建議你少吃多睡而已。
歷史
睡美人減肥法今天，睡美人減肥法又出現了復甦跡象。在某些厭食症部落格與論壇上，這種方法已被推崇為一種可靠的減肥方法。一位論壇用戶將其描述為“在學期即將結束時使用最佳”，且建議大夥每日休息超過10個小時，連續堅持14天。此外一位用戶寫道：“我每次吃下某些強效止痛藥後，就會昏昏欲睡，然後就會睡上幾個小時。這樣做能擾亂你的腸胃，遏制你的飢餓，所以我經常會這么做。”“我喜歡通過睡覺以防止進食。這對我來說很容易，由於我每日99%的時間都很睏倦。”
具體做法
作息時間規律
睡美人減肥法適當鍛鍊
運動是減肥最好的方式，美眉們要想晚上睡眠質量好，建議您在下午的時候可以鍛鍊鍛鍊，下午有規律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質量很有幫助。
睡前不要吃東西
減肥的話，也是要控制自己的飲食習慣的，所以您的晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。
睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，比如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果。
努力增加睡眠時間
嘗試早點結束晚上的工作，例如給朋友發郵件或打掃客廳的衛生，這樣能讓你獲得較多的睡眠時間。需要鼓勵鼓勵?如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說，一晚睡6-7個小時)，你每年就能減去14磅的肥肉。
採用舒適的方式
壓力會讓你的作息一團糟。多練習放鬆的技巧，如深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放鬆練習，能去除壓力，回歸睡眠。或者，你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡。當你整個人都放鬆了，心跳和呼吸都會減緩，讓身體準備進入睡眠。
爭議
這種減肥法的擁護者聲稱，除了減少卡路里攝取量這個明顯好處以外，這種擁有爭議的減肥法還能利用睡眠來調節新陳代謝能力，從而加速減肥進程。當然，支持這一理論的科學根據且不多。縱然存在科學根據，這種極端做法的風險依舊遠大於其帶來的好處。
睡美人減肥法最危險的一面，便是鎮靜劑的使用，此中最常見的為苯二氮卓類藥物，如安定與阿普坐侖。這些藥物會強制大腦持續睡眠，遠多於人體所需的睡眠時間。不論你有沒有喜歡睡覺，每24小時睡夠20個小時，不使用藥物幾乎無法做到。一旦服藥以後，你就會立馬面臨各種風險，如過量使用與藥物成癮，這些問題都極其棘手。另外，長時間的睡眠也會對你的社會生活與精神健康造成影響。昏昏欲睡、迷失方向、沒偶爾間或無法集中精力做任何事，你的社會生活就此一塌糊塗。如果每日除了睡覺還是睡覺，那么你也會愈來愈孤立，抑鬱症也許會在一段時間後趁虛而入。
專家觀點
弗林德斯大學心理學教授特蕾西•韋德博士承認，睡美人療法也許貌似簡單又有吸引力，尤其是對那些已經抑鬱並陷入飲食失調的惡性循環的人，但韋德指出，減肥效果很可能不會像人們想的那么好。她說：“這種療法就像低熱量飲食，只是減緩新陳代謝罷了。身體會渴求更多食物，在醒來後，人們極易暴飲暴食。”
