簡介
男性生理期男人也有生理期，生理期一來，比詩人的靈魂還煩人，比飯後杯盤狼藉還難收拾。對他們來說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，醫學專家稱之為男性的“低潮”現象，有些醫生戲稱其為男性“生理期”。這實際上是一種生物節律變化，是激素水平變化的結果。只不過有的人節律明顯，有的人不明顯。
生理期特點
每次來月經的那幾天，女人都會莫名其妙煩躁易怒。可是，男人就沒有“身不由己”的時候嗎？男科醫師指出，男性也有自己的生理周期，只不過界限比較模糊，時間上不一定是月月都有，而且並非人人都表現明顯。“通常來說，部分體質弱的男性生理期比較明顯。”所以，“那幾天”症狀明顯與否，其實也是男性健康的一個“晴雨表”。根據它的變化，男人應學會適當放鬆身心，而家人也應給予理解和包容，給處於“那幾天”的男人營造一個寬鬆的環境。
1.焦慮
男人生理期來的時候，也會和女人一樣，表現出坐立不安的狀態。坐立不安是男人內心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁，可就是控制不了自己。
2.生悶氣
這個時候他們會很鬱悶，從而借酒消愁等。因為當男人心裡不痛快的時候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要么自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
你若不了解丈夫的心理周期，就很可能會在這個時候遭受到莫名其妙的感情打擊。你會發現不需要任何明顯理由，心愛的男人每隔一段時間就會突然疏遠自己。他好像很冷淡，甚至不願意跟你說話，總是躲在一邊，或者看書，或者看電視。當你努力接近丈夫時，他的反應會令人難以接受。
當丈夫心理周期來臨時，太太不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他游離在你的關注之外。過了那幾天，他就會自己回來。
你需要讓丈夫感到豐富的人生意義，不要讓他把注意力完全集中於事業得失。想讓丈夫認識到人生除了功成名就還有很多其它的樂趣和目標，最好的方式就是妻子通過自身的帶動，讓丈夫嘗試儘量多的休閒娛樂方式，無論是旅遊、健身、收藏還是琴棋書畫，都能達到這一目的。
3.找不到目標
在這個時間裡，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。
4.冷談
他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。這個時候，女人不要認為男人已經不愛自己了，而是要多去理解他，多鼓勵他。
5.脾氣大
平時的他細心呵護著你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚。可是，他變了，他時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上，整天都是愁眉莫展。
男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索，點燃它心中的熊熊大火，怒髮衝冠。所以需要去多顧及一下他的感受，不要引起他情緒上的波動。
界限
女人每月都有以陰道流血為標誌的生理變化，而男人卻沒有，要說有生理期的確讓人疑惑。可據廣東省中醫院副院長、泌尿外科、男科主任醫師陳志強介紹，人們身體裡其實隱藏著大大小小的生物鐘，比如春夏濕氣重，人們容易感到萎靡不振，到秋天則覺得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復始。“由於體內激素和神經遞質的影響，男性的生理系統也同樣擁有自己的周期變化。只不過男性生理期的表現並不像女性那么明顯，也不如女性月經來得那么定時，而且不少人常常把它歸咎於天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺。”
可是，界限模糊並不代表它不存在。在“那幾天”里，男人往往會無端變得情緒低落、煩躁易怒，做什麼都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來不如平時麻利，性功能也會下降。身體的問題隨之而來，吃不好，睡不香，可能還會出現口腔潰瘍等小毛病。
產生原因
男性的周期性變化是由於每個月男性睪丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發。與女性“例假”一樣，有些人的周期十分規律，某些人則雜亂無章。目前醫學研究推測，男性睪丸酮、雄激素的分泌趨勢可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢有關係，所以有時候會出現夫妻生理周期同步的情況。
同時，男人“例假”還和壓力、體質、年齡、環境、季節等因素相關，壓力大、體質弱、老年男性的生理周期特徵更為明顯。春季男性雄激素分泌量少，生理期特徵也比較明顯。
表現
男人在“假期”會出現體質變弱、情緒波動、悲傷低迷等症狀，主要有以下幾個方面。
1、抵抗力降低，體質變弱，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態，說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，時不時地發火；
4、抑鬱煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；
5、眼神黯淡無光，似乎總要迴避什麼，顯得很脆弱；
6、看起來有些羞怯、鬱鬱寡歡、悶悶不樂；
7、容易嫉妒，變得“小家子氣”；
8、“性趣”大減。
差異性
男性生理期個體之間存在差異性，有的人生理期會表現得比較明顯，有的人可能終生都不會感到有什麼異常。相對而言，男性年齡越大，從事腦力勞動越多，生理期越明顯。
從中醫來看，生理期明顯是‘正氣不足’的表現。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正氣就會逐年下降。又如體力勞動者氣血流通，自我調節能力強，腦力勞動者卻剛好相反，缺乏鍛鍊，正氣不足，健康問題多，患病率高。
男性生理期明顯與否，其實就是男性健康的一個“晴雨表”。體質弱的男性一般生理期表現明顯，但從“張弛有道”的角度來看，生理期也是壓力釋放期，通過適當的發泄，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。
注意事項
專家指出，由於男性生理期出現全身乏力、失眠多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑鬱等症狀跟前列腺炎十分相似，部分男性就誤將“例假”當做前列腺炎。事實上男性生理期並不是疾病，跟女性生理期一樣，是人體生理調節的表現。這種低潮來得快去得也快，不到一星期就能復原，無需醫治。如果長期沉溺於糟糕情緒中不能自拔，則有必要諮詢心理醫生。
建議
1、家人應多給男人關愛家人應給低迷期的男人鼓勵、安慰和關愛，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發脾氣，別和他計較，也別輕易責備他。給他適當空間、充分理解和包容，營造一個寬鬆的家庭環境，分散他對“那幾天”不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕鬆、自信與寬容的樂觀時期。
2、加強鍛鍊，增強體質這段時間容易生病，應多運動，刺激身體激素分泌，增強體質提高人體免疫力。還要有意識地修身養性，讓生活保持規律且注意多休息，最好別熬夜，因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調節很重要男性在“例假”期間要學會自我減壓、放鬆，去做自己喜歡做的事，最好能放鬆一下。平時的工作壓力大的，此時不妨給自己放個“小假”，把手機、電腦都關掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
衛生知識
男性應定期自檢，當發現以下症狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等症狀;尿路出現症狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等症狀;腹股溝淋巴結腫大等。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。一般而言，男性若過早與異性發生親密行為，生殖器官容易產生一些問題。此時身體發育還不成熟，生殖器官也正處於生長發育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
過早與異性發生親密行為也可能造成成年後的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等症狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關係，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
保健食譜
男人“生理期”症狀一：“性趣”大減，那幾晚你們過得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
製作：
1。鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌醃一下，再放入沸水中煮燙至熟透後，取出放涼備用。
2。雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3。酪梨切半，取出果肉並切成小塊，和海鮮混拌後，盛入酪梨中，最後撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效：海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力；蛋黃可補氣滋養；酪梨是增強體內荷爾蒙的天然食品。
男人“生理期”症狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味素、料酒、花生油、醋各適量。
製作：
1。綠豆芽掐去兩頭（即豆尖和根）；青椒去子兒洗淨，切成細絲；竹筍切成絲；蔥、姜切成末兒。
2。鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味素、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等症均有輔助治療的作用。
男人“生理期”症狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生薑、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
製作：1。將雞脯切成片；人參洗淨，斜刀切成1厘米厚的小片；冬筍、黃瓜切骨排片；蔥、姜切絲；香菜梗切長段。
2。雞片加鹽、味素後拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控淨油，用精鹽、味素、雞湯、紹酒對成汁水。
3。在鍋內放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生薑絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者。可補氣壯陽，健脾和胃。
男人“生理期”症狀四：疲勞、乏力，工作狀態低迷，反應遲鈍，不可能忘的事都會忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水澱粉各適量。
製作：1。將香蕉去皮，切成小塊；橘子剝去外皮、去子兒，分成瓣，切丁；梨、蘋果洗淨，去皮、核，切成小丁。
2。將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內，加水，放入白糖，置火上燒開，水澱粉勾芡，停火，晾涼後即可食用。
功效：酸性體液在人體內不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
