內容簡介
《男人"王"字腹肌速煉手冊》共分五個部分：男人也需要擁有好身材、變身型男前的準備工作、肌肉的簡易訓練法，讓你的肌肉“系統還原”、根據自己的體形選擇適合自己的動作等。
作者簡介
趙健，AASFP高級私人教練，亞洲體適能學院高級教練、普拉提教練，韓國動感腳踏車聯盟協會中國部教練，中國深圳“健身健美先生大賽”冠軍，曾任狄龍、張耀揚等多位明星的健身顧問。生於1985年，畢業於山東青島大學師範學院。由於體能優秀，極富運動天賦，加上個人對拳擊的喜愛，剛畢業時，他選擇了在山東省體院繼續深造，成為一名專業的拳擊運動員。2003～2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級冠軍。之後，因為一次意外負傷，他離開了心愛的拳台。不過，他並沒有放棄對體育運動的熱愛。2005年，他加入韓國動感腳踏車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取“亞洲體適能學院”高級教練職稱、普拉提教練職稱。2007年，參加深圳市“健身健美先生大賽”摘取桂冠，獲“深圳十佳健身先生”稱號。多年來他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等港台明星的健身顧問，經常作客深圳體育頻道擔任嘉賓教練。
目錄
PART 01 男人也需要擁有好身材
一、認識自我，了解你身上的肌肉
二、男人也希望擁有好身材
三、堅持六周你也可以變身型男
PART 02 變身型男前的準備工作
一、運動裝備的選擇
二、運動場地的選擇
三、運動時呼吸方式的選擇
四、鍛鍊前後的熱身運動
PART 03 肌肉的簡易訓練法，讓你的肌肉“系統還原”
一、讓你的肌肉活躍起來
二、讓你的肌肉顯山露水
PART 04 根據自己的體形選擇適合自己的動作
一、肥胖男和骨感男的健身原則及鍛鍊特點
二、胖人看這裡
三、瘦人看這裡
PART 05 精雕細琢，絕不放過一個骨肉群
一、肩部和臂部肌肉群的打造
二、胸部肌肉群的打造
三、背部肌肉群的打造
四、腰部和腹部肌肉群的打造
五、臀部和腿部肌肉群的打造
