生理時鐘[生理現象]

生理時鐘[生理現象]
生理時鐘[生理現象]
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生理時鐘又叫“生物鐘”。它是生物體內的一種無形的“時鐘”,人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣,早上4時最低,18時最高。人體的正常的生理節律發生改變,往往是疾病的先兆或危險信號,矯正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出,按照人的心理、智力和體力活動的生物節律,來安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和學習成績,減輕疲勞,預防疾病防止意外事故的發生。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息,人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適等。

基本信息

簡介

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝喔!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失喔!

詳細內容

生理時鐘

子時(23:00~01:00)此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡,膽方能完成代謝。應避免熬夜。

丑時(01:00~03:00)此時肝經最旺。“肝藏血,人臥則血歸於肝。”如果丑時不入睡,肝還在輸出能量,就無法完成新陳代謝。人要能完全放鬆休息,才能達到肝的排毒與滋養細胞的效果。

寅時(03:00~05:00)此時肺經最旺。“肺朝百脈”。肝於丑時推陳出新,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。此時最好起床,呼吸新鮮空氣,能使血液中飽含氧氣。對身體健康有重大幫助。

卯時(05:00~07:00)此時大腸經最旺。此時段最容易排便,如無法在此時段排便,表示腸胃不佳。這是用注意飲食調理,幫助大便暢通。務必養成每日排便的習慣。

辰時(07:00~09:00)此時胃經最旺。早餐要吃的好,而且要營養均衡,建議此時吃要咀嚼的食物,如飯、粟米、番薯(連皮吃最營養),可幫助唾液的分泌,中和胃酸,有益消化。

巳時(09:00~11:00)此時脾經最旺。“脾主運化、統血。”脾是消化吸收、排泄的總調度。脾的功能好,表現為消化吸收好。早餐的食物經過胃的消化,再由脾臟將營養分配到全身的器官,達到滋養全身。

午時(11:00~13:00)此時心經最旺。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處。心屬火,又水火不相容,所以中午不要喝冰冷的飲料,否則易導致心悸、猝死。

未時(13:00~15:00)此時小腸經最旺。此時可喝糙米茶補氣,幫助小腸吸收並排除對於的水份及廢物。

申時(15:00~17:00)此時膀胱經最旺。可喝糙米茶幫助膀胱產生張力、有利尿作用。

酉時(17:00~19:00)此時腎經最旺。腎主全身之精氣,人體經過申時瀉火排毒,腎在此時進入貯藏精華的階段。

戌時(19:00~21:00)此時心包經最旺。心包是心的保護組織,又是氣血運行的通道,心包經此時最旺,因此是滋養心臟、增加循環的時刻,心屬火,因此避免在此時喝糙米茶。

亥時(21:00~23:00)此時三焦經最旺(上焦、中焦、下焦)。三焦通百脈。是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。因此人在此時睡眠對身體十分有益。

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