早年經歷
李欣汝1998年3月考入解放軍藝術學院舞蹈系，於2003年7月畢業。主要學習芭蕾舞技術、中國古典舞身韻、中國舞技術技巧、中國民族民間舞，對於五個民族（蒙族、藏族、維吾爾族、朝鮮族、漢族）和兩個特色地區（膠州和東北）性質的舞蹈以及軍事體裁舞蹈都有所學習。
2003年9月考入了北京舞蹈學院古典舞系，表演與教育合一專業本科，主要學習中國古典舞的基訓、身韻、劇目、表演與教學。同時對於敦煌舞、漢唐舞，武術和舞蹈編創進行了選修。
2007年畢業之後就進入北京博納影業公司，9月份接到了《寶蓮燈前傳》 製片人的電話，由於在“紅樓夢中人”選秀中的定裝照，結果被劇組錄用並參加試裝。2007年最終確定在電視劇《寶蓮燈前傳》中飾演嫦娥。同年還在校就讀的她參加了紅樓夢中人選秀比賽黛玉組五強選手（備註：因由於她的學業關係，主動退出比賽，改由李旭丹代替）。
演藝經歷
李欣汝《鐵血紅安》劇照2009年，參演史詩電影《孔子》，影片中扮演霓裳，獲得好評。此後參演電視劇《孔子春秋》 ，飾演女一號南子，片中與周潤發、周迅合作。同年，主演喜劇電視劇《醜女無敵第二季》。8月，繼續出演《醜女無敵第三季》。
2010年，繼續出演喜劇《醜女無敵完美季》。同年參演中國大陸歷史題材電視劇《孔子春秋》，在劇中飾演衛國公主南子一角。
2011年，參演延藝執導近代革命劇《盤龍臥虎高山頂》，與劉濤、潘粵明合作出演。在劇中飾演富家小姐趙學琴一角。
李欣汝《醜女無敵》劇照2013年，主演曾麗珍、王麗文執導的都市時尚劇《華麗一族》。在劇中飾演錦江設計學院高材生宋驕陽一角。與高以翔飾演的李真、李學慶飾演趙宇天之間展開了情感糾葛的愛情故事。該劇首播收視率0.5，市場份額占2.5名列前三。5月，李欣汝出演革命題材電視連續劇《鐵血紅安》，在劇中飾演血性方剛的女子方蕾。7月，與王凱、張鐸、張儷合作出演懸疑偵探劇《新神探聯盟》，在劇中飾演神秘莫測，身手高強的夢飛。
2014年7月，參演由黃曉明、范冰冰主演的武俠片《白髮魔女傳之明月天國》，在片中飾演練霓裳的義妹鐵珊瑚；11月，與趙文卓合作出演革命劇《鐵血紅安》，在劇中飾演性格豪爽的紅軍女戰士方蕾。
2015年，與杜海濤、衛萊、張愛欽合作參演網路喜劇《您好服務員》。此後，李欣汝因個人原因淡出了演藝圈。
個人生活
李欣汝婚禮主要作品
參演電視劇
| 首播時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
|---|---|---|---|---|
| 2014-11-11 | 鐵血紅安 | 方蕾 | 路奇 | 趙文卓，劉名洋，周航，李呈媛，劉德凱 |
| 2013-03-02 | 華麗一族 | 宋嬌陽 | 曾麗珍,王麗文 | 李學慶，高以翔，馮婧 |
| 2013 | 新神探聯盟 | 夢飛 | 胡儲璽,藍海瀚 | 張鐸，王凱，張儷 |
| 2013 | 孔子春秋 | 南子 | 張黎,劉淼淼 | 朱剛，日堯，宋佳，王學圻 |
| 2013 | 鐵血紅安 | 方蕾 | 路奇 | 趙文卓，李呈媛 |
| 2012-08-27 | 童話二分之一 | 心甜 | 張哲書,文謙 | 李俊赫，張鈞甯，朱梓驍 |
| 2011-04-03 | 盤龍臥虎,高山頂 | 趙學琴 | 延藝 | 潘粵明，劉濤，王超 |
| 2010-02-20 | 醜女,無敵完美季 | 林無敵 | 張峰 | 劉曉虎，李芯逸，毛俊傑 |
| 2009-08-30 | 醜女無敵Ⅲ | 林無敵 | 張峰 | 劉曉虎，李芯逸，毛俊傑 |
| 2009-04-14 | 寶蓮燈前傳 | 嫦娥 | 餘明生 | 焦恩俊，周揚，劉曉慶 |
| 2009-01-12 | 醜女無敵Ⅱ | 林無敵 | 蔣家駿 | 劉曉虎，李芯逸，毛俊傑 |
| 2008-09-28 | 醜女無敵 | 林無敵 | 張峰 | 劉曉虎，李芯逸，毛俊傑 |
參演電影
音樂作品
網路劇作品
| 播出時間 | 劇名 | 合作演員 |
|---|---|---|
| 2015年 | 《您好服務員》 | 杜海濤、衛萊、張愛欽 |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
|---|---|---|
| 2012-07-25 | 我愛我的祖國 | 湖北衛視全明星互動節目 |
| 2012-06-12 | 時尚旅遊 | 與李晨主持時尚旅遊雜誌電視類節目 |
| 2009-09-11 | 魯豫有約 | 與《醜女無敵》劇組 |
社會活動
李欣汝（左）參加賑災義演 2004年，李欣汝參加文化部組織的與北京電影學院、中央戲劇學院、中央音樂學院等各大藝術院校赴西北甘肅演出慰問。
2008年，汶川地震後，李欣汝與家人一起認領了一位7歲的孤兒，按月給孤兒寄生活費及學費，直至孩子滿18歲。2009年8月，出資為貧困國小學生購買電器電腦，捐出自己的隨身物品用於為台灣災區策劃的慈善拍賣，並慷慨解囊為賑災獻愛心，“義買”慈善拍賣物品，並另外送上自己的賑災現金款項。
2010年3月，西南旱災，李欣汝與李明啟、謝芳等演藝界明星一同參加了賑災義演，呼籲人們更好的節約利用水資源。
獲獎記錄
| 綜合 | |||||||||||||||||||||||||||
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人物評價
李欣汝李欣汝的外表青春活潑（騰訊網評）。在電影《給野獸獻花》中，李欣汝已經完全看不出曾經“林無敵”的模樣，她性感成熟，一顰一笑都帶著舊上海女人的風情萬種（鳳凰網評）。
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