春補

春補

傳統的觀點一直認為,冬季是收藏的季節,比較適宜進補。但從新興的基因學說提出了“冬補不如春補的觀點。”他們認為,通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”,從而實現人體結構的全面更新。

基本信息

春補方式

食補

春季人體細胞代謝旺盛,所以營養供給也應充足。應根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計畫,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外,還應注意攝取優質蛋白質,如魚、雞蛋、大豆及豆製品。

春天是新鮮果蔬大量上市的季節,每天都應吃些蔬菜、水果,總量不少於500克。主動飲水可以有效地降低血粘度,起到“內洗滌”的作用。同時,還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥,吃一些麥片,一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少,可以減少脂肪的儲存和堆積。

氣補

春回大地空氣中的負離子增多,人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,既能一解冬日的悶郁,又能呼吸新鮮空氣,實為春季養生的妙法。古人早有春季郊遊、遠足的習慣,實踐證明,這樣可以為人們全年的健康打下良好的體質基礎。

動補

如果你在冬季因畏於嚴寒而沒能堅持鍛鍊,到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛鍊時要儘量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來,但運動量要適當,微汗即止,不必氣喘吁吁。

靜補

現代社會競爭激烈,生活節奏較快,不少人感到“活得很累”,故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐,可以閉目調息,可以聆聽音樂,只要達到身心皆靜的目的即可。

心補

快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能,使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”,有利於在一年之中都能保持樂觀的情緒。

藥補

身體發生疾病的時候,要根據體質情況來考慮藥補。由於春季人體細胞比較活躍,此時藥補可以取得良好的效果。當然,春季藥補一定要在醫生的指導下進行。

春補離不開的食物

大蒜

大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定的補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

提示:不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

蔥的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌作用。

提示:用蔥白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。

山藥

山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。

提示:將大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

大棗性味甘平,尤宜於春季食用。

提示:對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。

薺菜

薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

提示:高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋後,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,能改善頭暈頭痛的症狀。

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