昆達利尼

昆達利尼

昆達利尼( Kundalini)是瑜珈學派的其中之一。稱為昆達利尼瑜伽,Kundalini一詞是“蟠龍”,亦可譯為蟠龍瑜珈。

概念

昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈(Raja Yoga)的氣脈學說,明確提出人體周身遍布72000長氣脈。其中伊達(IDA)品格拉(PINGA)和蘇叔姆納(SUSHUMNA)三脈,七個神秘中心(根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、臍部的聖居穴manipura、心臟處的無觸穴anahata、頸喉處的除雜穴vishuddhi、兩眉間神命穴ajna、頭頂部千葉蓮花sahasrara)、五氣(命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣);

昆達利尼瑜伽認為七穴或千葉蓮花由於三大氣脈相互交叉聯接,構成一個整體,而每個穴或蓮花又自成一個中心,體內的生命信息在這七穴或蓮花間遊走。在一般人的身體內,這七穴或蓮花通常是關閉的,或最多是局部開放的。這是因為生命氣息從這僅有開放的間隙中遊走,已足以維持生命的需要。但是昆達利尼瑜珈師卻認為,這是人體的一種低等和無能狀態。

根據昆達利尼瑜伽理論,在根持穴內眠伏著一條世大的蟠龍,術語叫kundalini Sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密,可以使體內生命氣息上下隔離的狀態消失。眠於根持內的蟠龍被內氣催動,直舒向上,衝破每一穴或蓮花,使用權生命氣息在七穴之間暢通遊走,在體內積聚一股強盛的蟠龍,一旦上下通暢,即可達出神入化的三摩地定境。

起源

從古代印度的瑜珈修行智者,已經發現每一個人體裹有一股儲備能量,潛伏在海底輪(脊椎根部附近),在能量甦醒過程中,會在力源輪(中國的命門穴附近)感受到到它的能量,有經經驗的瑜伽師會把冥想力放在海底輪和力源輪之間,並在身體背後冥想靈蛇之力(Kundalini),但也有人認為這種能量潛伏在脊椎骨底部的第四節(力源輪)。現有22種傳統的瑜珈派系,都向著同一目標: 把這沉睡的儲備能量喚醒,把它提升。這股能量被稱為 “ 昆達利尼” (Kundalini)。當昆達利尼提升時, 人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳。所接觸領域的悟性亦很高。昆達利尼瑜珈 (Kundalini Yoga) 一直在密教中傳承。在藏密中也廣為流傳,這種靈蛇力後來也被稱為“繩子之力”,在瑜伽經典《五十奧義書中》大量記載這種關於昆達利尼蛇的修行方法,並認為;這種能量為脊椎動物共有的。大師 Yogi Bhajan 於1967年定居美國時,在美國無私地把這屬於秘傳的智慧公開化,但是修行昆達利尼蛇風險很大,在古代,那些“完美棄絕者的瑜伽士”,拋棄了物質欲望,戰勝了“假我”。才能通過這一途逕到達“三摩地”。不過,到達“三摩地”不僅僅只有這一條路。

特點

每一課昆達利尼瑜珈都包括唱聲(Mantra) , 呼吸法(Pranayama), 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的功 (Kriya), 深層放鬆 (Deep Relaxation)和有不同效應的冥想 (Meditation)。Kriya 是由一個或幾個體位法 (Asana)組成。而且每一課都有一定的主題。

昆達利尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖然同一個體位法, 每個學員都按著自己的能力去做, 不要求體位外在的完美好看和高難度, 而是讓身體和內在的我去領航 , 完全把自我放下, 讓身,心,靈合一。

昆達利尼瑜珈排毒的效果特彆強, 所以要求學員要放一瓶水在旁,在練習時,多喝水,讓血液裹的毒素儘量儘快的排出體外。所以在昆達利尼瑜珈課上,要上洗手間排尿排便的情況是很正常也很普遍。

通過昆達利尼瑜珈, 昆達利尼沿著脊椎骨提升, 通過人體裹的八個能量中心, 讓每個能量中心平衡, 直達大腦刺激松果腺和腦下垂體,讓神經系統, 荷爾蒙系統和每個細胞核得以激活。因此,練習過昆達利尼瑜珈的人都體會過無論身體上, 心靈上的變化和強化, 都比一般的瑜珈來得快。

所以昆達利尼瑜珈有助於減緩衰老過程, 促進整體健康, 提高活力,增強心智體能的健全。

入門

昆達利尼瑜珈的開始動作以阿薩納(Asana)這種"簡單姿勢"開始,並以此結束每次練習。

作用:促進內心安寧和注意力集中,使以後全部練習的動作收效更佳。身體積聚能量,強健心臟,恢復精神,通向心靈中心之道。

指南

1、採取舒適的盤腿坐姿。脊椎挺直,"自豪"地挺胸。肩膀、腹部、臉部保持放鬆狀態。深呼吸1-2次。構想一下,你是如何運用呼氣將所有緊張和不安從體內排除,以及你是怎樣運用吸氣把力量和生命的能量納入身體之中。

2、緊接著是曼特拉(Mantra--唱念瑜伽頌歌)以加強開始動作的效果:"Ong Namo Guru Dev Namo" (發音:ong namoh gurudehf namoh)。其含義是:"我敞開我無所不包的創造性能量和無窮無盡的智慧。"首先,手掌併攏,把大拇指和小指叉開,然後將大拇指指尖移至胸骨上。現在你以唱、念、輕聲低語或思維的方式進行歌頌:"Ong Namo Guru Dev Namo."重複3次。

練習

作用:保持青春,促進神經系統發達,使腹肌和背肌強健、放鬆,繃緊腹部,按摩內臟。對背痛和奔忙一天的勞累有良好療效。愈加理論說,"倘若你的脊椎靈活,整個人的身心也靈活。"

指南:採取四足動物的立姿--雙膝與髖同寬,雙手與肩同寬,十指指尖向前(如圖所示)。長久地深呼吸一次。緊接著,呼氣時收腹,使背部呈圓弧狀,將下巴移至胸部(貓式)。吸氣時將背部伸長,胸骨向前,下巴向上提起(牛式)。這一動作重複做3次。

提示:愈加動作柔軟、緩慢,練習時要當心身體。 呼吸和動作融為一體。手關節較弱的人可用雙拳支撐。

放鬆:每次練習後採取仰臥姿勢,愜意地休息3-7分鐘。伸直雙臂和雙腿,放鬆全身並使阿薩納在你全身繼續起作用。如果你願意,將手心放在腹部上。你感覺肚臍是如何隨著呼氣的方向而下降,同時你也可感覺到,肚臍如何隨著吸氣完全自動地頂著你的雙手而升起。

結束:重新採取開始動作的"簡單姿勢"來結束瑜伽練習。雙手併攏,把大拇指和小指叉開,然後唱曼特拉"薩特 納姆"(Mantra"Sat Nam" )重複3次。其含義是:"但願我心靈常安。"

對於昆達利尼來說,精神上的追求和正常的生活並不矛盾。相反,它能將這兩個世界相互緊密地聯繫起來,從而充分地發揮積極的生命能量。它與拚命的練習也毫不相干,這種瑜伽,只要每天練3分鐘也同樣有用。

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