日節律

日節律（circadian rhythm）在任何動物身上都存在，它的主要表現為睡與醒的周期性循環，此外，還有一些生理方面的節律變化，如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如一天中體溫在下午達到頂峰，到夜裡熟睡時到達最低點。研究指出，人們一般在體溫開始下降時發困欲睡，當體溫開始上升時醒來。正是人體內部的生物鐘使人從生理上傾向於在一日的某一個特定時間最易入睡。這個時間依個人的時間表和其他一些因素而彼此不同，但對指定個體來說，卻都有一個最“理想”的進入睡眠的時間。
研究發現在完全與外部時間線索隔絕的條件下，人依然能夠顯示出日節律。然而，有趣的是在這種隔離的情況下，周期改為25小時。但是當再次看到光線時，生物鐘又恢復到24小時的日周期。這說明睡與醒是受內部節律調節的，如果不顧生物鐘，而是在非正常時間睡眠，最常出現的情況是睡眠質量受損。當自身的生物鐘與外界的時間不同步時，就會出現一些問題，如所謂的飛行時差（jet lag）是最明顯的例子。