投擲壘球

投擲壘球

動作方法:面對投擲方向,右手持球於頭的右前上方;助跑幾步,邁右腿的同時,身體向右轉,右臂靠近身體經下向後引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,當右腳剛一落地,迅速蹬地、轉髖、挺胸,身體左轉,重心前移,左腿積極落地蹬伸,上體向前鞭打,揮臂將球經肩上快速投出。

壘球的握法:用拇指、中指和無名指握住球,小指彎曲頂在球的下面,掌心不著球。

方法口訣:

右手持球準備好,左腿先上要記牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奮力投。

重點與難點:

重點:上步動作連貫協調。

難點:速助跑與投擲不脫節,連貫快。

易犯錯誤和糾正方法:

(1)投擲時肘關節低,轉肩不夠,做不出鞭打揮臂動作。糾正方法:做各種轉肩練習,發展肩關節的靈活性,做甩腕或擲紙飛機等動作,體會鞭打揮臂動作。

(2)投擲時用不上腿和軀幹力量。糾正方法:雙手從頭後向前擲實心球,體會用腿和軀幹發力的感覺和用力順序;多做增強腿部力量的練習和增強協調性的練習。

(3)投擲步減速。糾正方法:做連續交叉步的練習,要求蹬擺配合迅速、有力,徒手或持球做完整動作練習,要求控制助跑速度與交叉步和最後用力緊密銜接。

教學方法:

1、滾實心球。如:兩人面對面雙手互滾實心球;正向單手滾實心球比遠;反向雙手滾實心球比遠;打簡易保齡球等。

2、拋實心球。如:雙手從頭後向前拋實心球;雙手從體前向前拋實心球;;雙手胯下向後拋實心球。

3、原地或自然向上擲輕物。

4、通過圖片講解、示範等直觀教學手段,建立助跑投擲壘球的完整技術概念。

5、徒手或持球做三步交叉的慢動作練習。

6、徒手或持球做完整的交叉步練習。

7、徒手或助跑4-6步,結合投擲步做徒手或持球的練習。

8、四人一組進行練習,同學之間互相評價,相互指導,糾正錯誤。

9、教師對學生動作完成情況進行檢查反饋,及時給予評價指導。

10、助跑4-6步,做完整投擲壘球技術的練習。

11、找優秀學生進行示範,互相觀摩評價。

12、指導學生丈量步點,首先確定預跑的步數和加速助跑的節奏,讓學生反覆練習和調整,找到適合自己的步點。

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