我的長壽之道

廖濬泉,男,漢族,生於1915年5月。系雲南省人民醫院中醫主任醫師。現退休後又被返聘,帶徒育人,著書立說,治病救人。廖老精力充沛,腦健目明。長於按摩、氣功、坐禪等養生之術。原曾患高血壓及血管性頭痛病,後經氣功“坐禪三照經”治療,病體得以康復。廖老養生以靜為主,強調心不欲雜、心匆過
勞。廖老的養生方法切實可行,值得借鑑。
我的日常生活很有規律,每天睡眠7小時,起床時做保健按摩,偶有失眠則排除雜念,默念佛號,自然安然入睡。平時喜歡和知音朋友聊天,論醫、學佛、說戲、談笑風生,心曠神牽加之郊外茂林修竹,空氣清新,頗有益健康。我食量不多,喜清淡,每日五餐,很有規律。我有吸菸嗜好,但以不多吸,每日四五支,多則不過十支,均為淡味香純之品。平時不飲酒,赴宴時飲少量啤酒或葡萄酒。喜飲淡菜,一兩杯即可。
我在一切不順心之時,採取以下格言定能解脫:靜坐觀空,覺四大元從假合一也;煩惱當前以死譬之二也;常將不如我者病自寬解三也;造物勞我以生,遇病稍閒,反生慶幸四也;宿孽現逢,不可逃避,觀領受五也。
我的記憶力還好,這與我長期堅持“坐禪三昧經”和健腦二法好關。《坐禪三昧經》云:“凡欲坐時,先想自身在園光中,默觀鼻端,想出入心急,每一息中默念‘南無阿彌陀佛’一聲,方便調息,不緩不急,心息相依,勿令間斷。乃至深入禪定,息念兩忘,即此身心與虛空等,久久純熟,心眼開通,三昧忽而現前,即是唯心淨土。”此法簡捷明快,依之修持,終身受用不荊健腦二法即是:(1)梳頭健腦。梳頭可以促進頭部血液循環,讓有限的營養首先滿足於大腦。
頭部是諸陽所會,百脈相通之處,經常有意識地梳頭,對百脈相通的穴位有按摩和刺激作用,也可調節大腦皮層的興奮和抑制,增進頭部神經機能,促進血液循環和皮下腺體的分泌;(2)靜坐健腦。閉目靜坐,逐步達到人靜,使人由興奮思維狀態轉為平靜,進而達到超覺狀態,即入定或忘我狀態。每日做一兩次,感到頭腦清晰。耳聰目明、精力充沛、心平氣和、記憶力增強。迅速人靜的妙法是閉上眼,腦中先浮現你最美好的事、物、景,然後什麼也不想,就能進入“忘好”狀態。二法配合,先靜坐後梳頭,健腦效果最佳。
我喜歡的古代養生格言是:自處超然,待人藹然,無事悠然,有事斷然,得意淡然,失意泰然。嚴冬絕欲以養陽,炎夏絕欲以保陰。執拗急躁者,福薄壽短;圓通沉靜者,福厚壽長。省費醫貧,彈琴醫躁,獨臥醫淫,隨線醫欲,讀書醫俗。富貴人不肯從寬,必遭橫禍;聰明人不肯渾厚,必報天年。
我的養生經驗是:心不欲雜,雜則神盪而不收;心勿過勞,勞則神疲而不久;用功過力者,心力即疲,宜閉目靜養片刻,收斂神氣,令此心如魚在水、如鶴在林,悠悠揚揚,活活潑潑,不但讀書至樂,亦養生之道也。
養生貴在持之以恆,切忌一曝十寒。

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