圖書信息
作 者：趙夏芳 編
出版時間：2005-11-1
版 次：1
頁 數：109
印刷時間：2005-11-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787806468166
包 裝：平裝
內容簡介
此書針對的是我們喜歡在家中享受普拉提運動的時尚女性和愛美的美眉們。
對你特別難的姿勢，請避免練習，而是先仔細看我們為你編寫的初級套路，閱讀所有指導並仔細看圖片。當你已經學會怎樣正確地做這套動作時，你的目的就是改進動作技巧，提高質量。即使你是一名其他運動主手，也請不要跳過初級套路的動作練習，人有當你能夠流暢地完成整個套路運作後，你才可以進行中級和高級的運動磁路，否則，當你的核心部位力量還未能達到一定水平就輕率嘗試中級或對喜歡的動作一下子做100次，甚至是所謂的挑戰高級動作時，會弄巧成拙，狼狽不堪，輕則害你渾身酸痛，重則讓你感到頭暈和噁心。
本書中的姿勢講解有的是以一側為例，希望你不忘記左右對稱練習，以促進你的肌體均衡發展。
為了你的安全和有效地保護身體，建議你在練習時用稍厚的墊子，避免磕碰與扭傷。
運動初套路以從普拉提運動中獲得最大的功效，最少要完全掌握這套初級套路10次後，進升去做中級套路。
作者簡介
趙夏芳，國家級健美操指導員，國家一級藝術體操、健美操裁判，同濟大學講師。參加CHINA FIT國際健身教練培訓並獲證書，翻譯、主編多部國際健身培訓教材。曾任舒適堡健身中心副經理，目前結合自身從事普拉提教學的經 驗和當前女性對美體塑形的心理需求開設的“pilates”課程深受學員歡迎。
目錄
引子
如何使用此書
第一車廂：普拉提運動的起源
第二車廂：普拉提運動的驚人功效
第三車廂：普拉提運動的鍛鍊人群
第四車廂：普拉提運動的準備
第五車廂：普拉提運動的基本元素
第六車廂：普拉提運動的練習原則
第七車廂：普拉提運動的測試車廂
第八車廂：普拉提運動的安全警告
第九車廂：普拉提運動的入門車廂
第十車廂：普拉提運動的初級運作
第十一車廂：普拉提運動的中級動作
第十二車廂：普拉提運動的高級動作
第十三車廂：美眉們的普拉提運動套餐
第十四車廂：普拉提運動的計畫制訂
第十五車廂：普拉提運動的飲食營養
第十六車廂：普拉提運動的小貼士
作者的話
