情感低落

情感低落

常見於抑鬱障礙、雙相情感障礙、更年期憂鬱症、神經症、分裂情感障礙等。患者內心有沉重感,整日憂心忡忡,愁眉不展。重者憂慮沮喪,唉聲嘆氣,悲觀失望,感到生活乏味,甚至認為生不如死。自我感覺不良,疲倦無力,無精打采,自卑自責,甚至有罪惡感,因而可出現自傷和自殺觀念或行為。

基本信息

詞語解釋

格式 會意式。

釋義 低著頭,神情沮喪。

出處 唐·韓愈《送窮文》:“主人於是垂頭喪氣,上手稱謝。”

舉例 把六老爺罵的垂頭喪氣。(《儒林外史》第四十四回)

近義 灰心喪氣

反義 昂首挺胸

概述

情感低落

情感低落是負性情緒的增強,人整日情緒低沉,憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣,重者可出現憂鬱、沮喪,“度日如年”、“ 生不如死”等情感,可伴有自責自罪,甚至出現自殺意念或自殺行為。

情感低落系情感障礙的一種臨床表現,為一種抑鬱情緒。輕者表現為心境不佳、意志消沉、動作減少、少言寡語,自感思維遲鈍,做事缺乏興趣與信心;重者情緒抑鬱,終日愁楚,唉聲嘆氣,興志缺乏、動作減少、食慾降低、失眠難寐。環境中某些事件多可加重其憂傷情緒。患者常伴有自罪自責觀念,可有自賤、自殺行為。此種情緒多見於各種抑鬱症。

情感低落的表現

輕者表現情緒低落、憂心忡忡、愁眉不展、唉聲嘆氣。重者抑鬱沮喪、悲觀絕望,感到自己一無是處,毫無生趣,有度日如年之感,對外界一切均不能引起他的興趣,因此常自卑自罪,生不如死,從而出現自殺觀念及企圖。常伴有思維遲緩、動作減少,多見於抑鬱狀態。

導致危害

人長期處於情感低落中,心情不暢快,對個人身心有極大損害。且影響睡眠,導致神經衰弱。 甚至導致心理疾病。

如何擺脫情感低落

情感低落的時候要進行自我調節,看看書、聽聽音樂、散散步、找人談心等,嚴重的話可以找心理諮詢師和精神科醫師進行專業諮詢和診治。

自我調節

1. 羅列使自己感激不盡的事,與人為善,不要懷恨,用童心擁抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待過你的人

2. 與他人建立聯繫,多和親朋好友談心,人的精力有限,想做的事卻很多,減少不必要的人際約束

3. 喜歡並愛護自己,別老想給別人好印象而刻意改變自己,有意栽花花不開,無心插柳柳成蔭

4. 接受自己能力有限的事實,選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

5. 不要為無關緊要的事發牢騷,不要總是把事情看的很嚴重,不要把所有的過錯都歸罪於自己,不斷尋找新的嗜好,關心新近發生的時事和身邊的新鮮事

6. 廣交朋友,積極做人,多與積極者交往,儘可能少與消極者接觸,除非你能改變他否則你就要被他改變,不同的選擇成就不同的人生

7. 你把事情做的很好或者取得成功時,為自己慶祝一下,即使宴會只有你自己

8. 幫助別人做些事,幫助別人會使你快樂,尤其在別人處於困境中時,“患難見真情”,你獲得的將會遠遠大於你的付出

9. 參加適度的、一定時間的體育運動,早起十分鐘,一定要坐著吃早飯

10. 知道自己能做的和自己所應該做到的,不要害怕面對自己有限的能力,給自己一個客觀的評價,了解自己,消除高不成低不就的心態

11. 學會使自己心平氣和,保持一顆平常心,對小事不要過分計較,難得糊塗

12. 行事有主見,有原則,不以別人的好惡作為自己行事的標準

13. 看到事物光明的一面,承認人性中有光明的一面,也有黑暗的一面,要有寬容和諒解的胸懷,不以物喜,不以己悲,不走極端。

14. 嘗試做一些新鮮事,來豐富你的生活,放棄不太重要的事情,聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法

15. 把壓抑及時發泄出去,不順利時可以自言自語,進行自我安慰

16. 算算你的得意事,想像自己正在成功,回憶過去的輝煌,而不要理會你的煩惱和不如意,不要對往事耿耿於懷,不要為自己的正當行為內疚

17. 在感覺疲憊之前就休息,請記住:休息不是浪費生命,它讓你在清醒的時候做更多高效率的事情

18. 上床就睡覺,不要考慮別的事情,有心情的話可以開個睡前的“臥談會”,但不要因為過度興奮而影響了睡眠

19. 換一個角度看問題,在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時,風平浪靜;讓三分,海闊天空

心理諮詢

通過解決諮詢對象(即來訪者)的心理問題(包括發展性心理問題和障礙性心理問題),來維護和增進身心健康,促進個性發展和潛能開發的過程。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們