最佳時間
孕期旅行懷孕到5、6個月的時候，孕婦已基本上適應了懷孕的生活，肚子也還不算太大，早孕反應已經消失，胎兒在穩定成長，而且自我感覺應是整個孕期中最輕鬆、最舒服的階段，這時候是孕婦最適宜出門旅行的時期。
到了懷孕後期，由於孕婦身體日益笨拙，加上要為臨產作準備，孕婦的大部分時間除了上班，一般都待在家裡，頂多到家附近的公園或空地散散步，呼吸一下新鮮空氣。到胎兒出生後，年輕的媽媽便要每天忙於照顧小寶寶，更難得有空閒。
所以，你不妨在懷孕5、6個月時做一下短途旅行，如果有什麼事情需要你一定要出一次遠門，也應該選在這個時候。到風景優美的山水間做一次旅行，不僅給你的孕期生活增添閒情逸緻，使你的心情放鬆，身心愉快，對胎兒而言，也是不錯的胎教方法。
注意事項
孕期旅行注意安全有些孕婦會在孕期內外出。如果不是迫不得已，孕期最好不要出遠門。必須離開所在地區時，應儘量安排在孕中期，並注意以下幾個方面。
1．有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。
2．選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛波較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，儘量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑膠袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。
3．時間寬鬆：出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。
4，在旅行前要做好旅行計畫，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。
5．按期做檢查：如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次，並把在外地時的檢查結果告訴產科醫生。
6．其他：注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
安全防護
孕期旅行穿著要舒適懷孕會加重循環系統的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓症。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬鬆的棉襪。至於鞋子，最好是布鞋、旅遊鞋或休閒鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館後就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放鬆。
攜帶必備品
出行最好有人陪護。除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應該帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式，以備萬一需要時可以聯繫。國內外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明，以作為允許搭機的依據，所以這些信件或證明也要隨身帶好。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯絡人等資料，以便於緊急時讓救護人員能掌握狀況。除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個易於摺疊、帶輪子的包里，會比較輕便。如果是在機場，還可以把行禮包放在機場備用的手推車裡。我們國內交通擁擠，無論是乘飛機、坐火車還是汽車，都有排隊等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態，千萬不要著急、生氣，否則對身體很不利。孕期荷爾蒙分泌大量增多，導致孕婦情緒不穩，容易發怒。如果能夠以平靜的心態排隊等候，翻翻雜誌，打開隨身聽聽聽音樂，都會讓時間過得很快，給旅途減輕不少壓力。此外，行程儘量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時著急。
養精蓄銳
也許平時你外出旅行總是參加登山、遊園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，並減緩活動的節奏。如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強求自己像往日那樣，把所有的事情都幹得很完美。一旦到達目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。
合理飲食
懷孕時期，孕婦常常會感到飢餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養的零食，例如乾果和小點心等。如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質，最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助於促進新陳代謝和血液循環，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機時，如果體內缺水，身體的不良反應會很明顯。
經常停歇
懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多。公共衛生間經常不夠清潔，飛機上的空間小，行動很不方便。因此如果有乾淨舒服的衛生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進出時不影響周圍的旅客。
如果坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機、火車和汽車時，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時間的飛行會使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會感到很舒服。當然要保證腳和襪子足夠乾淨，否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。
安全運動
孕期游泳還是比較適合的也許滑水、滑雪、滑冰或者衝浪是你酷愛的體育運動，但在懷孕期間，必須要忍耐一下。現在的你應該儘量避免一切劇烈活動，特別是那些可能使你摔倒的活動。潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的，不利於你的健康和胎兒的生長。遊樂園中的遊樂項目也最好不參加，尤其是“激流勇進”和“蹦級”那種驚險刺激的活動，一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補的傷害。另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會給孩子帶來生命危險，或者使孩子換上先天性的病症，因此要遠離桑拿浴。當然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實上有很多運動都比較適合孕婦。例如游泳、練習瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打桌球，但是動作千萬不要劇烈。切記這些運動必須要在醫生的指導下進行，千萬不要自作主張。
避免真菌感染
懷孕期間體質比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區出差，會使情況變得更糟糕。而如果穿寬鬆、棉質的衣褲，就會好些。另外出行時帶一些防治藥品，也是相當有必要的。
遠離傳染病區
傳染病流行區域往往充斥著無數的細菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產，也有可能導致腹中胎兒發育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬不要到那些有傳染病的地方去。在國內，有些地區常常會有傳染病發生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區，是各種病毒的溫床。在國外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當地的情況。因為在非洲有的地區，像瘧疾、登革熱這類的傳染病相當嚴重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽聽醫生的建議看哪些疫苗對孕婦比較安全。去了以後，也是嚴格注意衛生，把自己保護好。
增加能量
注意睡眠 懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時候身體比以往任何時候都需要格外的體貼和呵護。在旅途中您更應當加倍照顧自己。利用一切可以利用的時間休息來保存並產生能量。一天的疲勞過後，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復體力，並有助於睡眠。
不過睡覺也是講究肢勢的，隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據。如果還堅持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向後壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合症”，表現為頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側臥位。
巧吃
飢餓會伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時候，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性是的孕婦更容易飢餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食慾，減少噁心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“薑汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。製法：姜去皮洗淨，用刨磨成姜茸，榨出薑汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會感覺不錯的。另外少食多餐也是克服飲食無法規律的一種可行性方法。
及時小便
懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所的衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。如果休息停留時間長，並且衛生設施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進血液循環，迅速恢復體力。
休息舒適
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果您是開車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環節疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。在您焦躁的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!
避免注射
我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅遊，那末很多國家入境的時候都要檢查您是否注射了該國規定的某種疫苗，這時您一定要詢問醫生並得到醫生的認可後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
避免生病
我們知道外出會大大增加孕婦感染病毒和細菌的機會，因此要隨時注意個人衛生和飲食衛生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統及泌尿系統等疾病。一旦感覺身體不適，應立即到最近的醫院就疹。
安全性活動
戶外運動對孕婦而言多少會有一定的危險性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。因此仔細思考您在旅行中參加的各種活動，適當量力而為千萬不要勉強自己，尤其是在身體已經相當疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當的運動會提高孕婦的免疫力，增強體質和抗病的能力。
孕婦坐飛機
在孕早期（懷孕頭3個月）和孕中期（懷孕4～6個月）孕婦坐飛機是安全的。但如果你在孕期出現點滴性出血、糖尿病、高血壓，或者以前有過早產經歷，你最好在旅行前諮詢一下醫生。如果你需要出國，最好也跟醫生談談，討論一下旅行過程中可能出現的問題。你也許會發現孕中期（懷孕14～27周）是旅行的最佳時間。因為這時的你已不會再被孕吐所困擾了，精力充沛，可能發生流產的機會也減少了，你可以和愛人一起好好放鬆一下，睡睡懶覺，共進晚餐。這會是你最後一次不用帶著嬰兒車座、嬰兒車、尿布和玩具，輕裝出行的機會。
孕婦可以坐飛機嗎？考慮到早產的風險，一些主要航空公司規定懷孕36周以上的孕婦不允許登機，而懷孕32周以上的準媽媽一般需要有醫院的診斷說明書才可以登機。但是，航空公司之間的政策存在著一定的差別，預訂機票時，你應該問清楚他們對孕婦坐飛機有哪些限制，不要忘了考慮返程時你的孕周情況。此外，準媽媽不應該乘坐沒有增壓艙的小型飛機。
每個航空公司對孕期登機的時間、出具證明的醫院的等級和證明有效期限的具體要求有所不同。所以，當你打電話給航空公司時，一定要問清楚細節。
八項注意
1．有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。2．選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛波較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，儘量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑膠袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。
3．時間寬鬆：出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。
4，在旅行前要做好旅行計畫，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。
5．按期做檢查：如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次，並把在外地時的檢查結果告訴產科醫生。
6．其他：注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
