內容簡介
是藥三分毒，食物是最好的醫藥。食療，不僅可以治病，更是保養全家人的靈丹。妙用食療，寶寶長得壯，老人保全康，男人身體強，女人健康又漂亮。正所謂花錢不多、好吃又好用的健康法寶！
圖書目錄
第一章 吃對食物：身體健康一愛親
第一節 全家身體好，食養之道不可少
五穀雜糧最養人，粗細搭配全家康
葷素需要巧搭配，全家不胖不傷胃
自家人，吃個“便飯”也健康
不貪多不貪好，全家都吃“七分飽”
第二節 零嘴小食品，全家健康“大功臣”
老人：一天吃仨棗，活到天年不顯老
桃杏李：水果養生同中存異
食蔬總動員：三天不吃青，兩眼冒金星
第三節 千保健萬保健，吃對食物是關鍵
藥食本一家，食物多補益藥物多賑災
食養三段論：少年、中年、老年各不同
眾口難調：食養全家，主婦下廚需守“規矩”
第二章 抗衰防老：“老爸老媽”與食療養生
第一節 健脾開胃，老人會吃身體才會好
益腎氣，健脾胃：老人多吃山藥多喝粥
保護脾胃，老年人早餐莫貪涼
第二節 防患未然，老年人吃對食物不生病
紅薯——補益脾胃的抗衰長壽食品
佛手瓜——老年高血壓的保健蔬菜
牛肉——老人病後調養的“肉中驕子”
玉米——防治老年便秘的“粗糧”
銀耳——能祛除黃褐斑的益壽上品
黃瓜——輔治糖尿病的理想食品
松子——預防老年痴呆的“長壽果”
鯽魚——糖尿病及炎症等防治的“上等魚”
橘子——預防冠心病和痛風的保健佳果
蘿蔔——降脂穩壓軟化血管的“小人參”
草莓——清肺化痰防動脈硬化的“果中皇后”
核桃——老人潤腸通便的“萬歲子”
第三節 以食為藥：健康“養心”長壽到天年
桂圓——老年補氣血益腦養心之佳果
蓮子——老年安心神防痴呆的滋補佳品
百合——老年清心潤肺抗腫瘤的保健食品
苦瓜——老年清心開胃的“君子菜”
雞肉——老年人和心腦血管病患者的理想食品
第四節 無病一身輕：食療妙治“老年”疾病
哮喘
高血壓
高脂血症
冠心病
動脈硬化
糖尿病
腦卒中（卒風）後遺症
更年期綜合徵
便秘
風濕性關節炎
第三章 健身羊顏：“賢妻良母”與食療養生
第一節 湯、果、酒：“煮”婦養顏三部曲
食療靚湯：三代餐後盡歡顏
水果養生：主婦經期要“精挑細選”
燒酒海參：氣血雙補救得婦人命
第二節 滋陰補血：做個會吃會喝的“好女人”
黑木耳——婦女產後虛弱的“素中之葷”
葡萄——熟女滋陰補血的“草龍珠”
泥鰍——婦女氣血不調的“水中人參”
油菜——孕婦產婦瘀血腹脹的“佼佼者”
生菜——孕婦產後缺奶、乳汁不通的良藥
蓮藕——女人缺鐵性貧血的理想食品
菠菜——通血脈並改善貧血的“蔬菜之王”
番茄——補血養血的“愛情之果”
紫菜——防治婦女貧血的保健佳品
橙子——富含維生素的“療疾佳果”
第三節 追求美麗，食物養顏“助你一臂之力”
檸檬——用來調製美白化妝品的良食
獼猴桃——烏髮美容的“美容果”
香蕉——潤膚瘦身的“快樂水果”
桑葚——女性白嫩皮膚的“民間聖果”
西葫蘆——潤膚養顏的上等保健菜
……
第四章 強身健體：“當家男人”與食療養生
第五章 益智助樂：“龍子鳳女”與食療養生
