內容簡介
女性時尚養生讀本《女性時尚養生讀本》針對時尚女性的生理和心理特點，介紹了時尚女性日常所熱衷的九大養生方式：排毒養生、蔬菜養生、水果養生、五穀雜糧養生、茶飲養生、心理養生、睡眠養生、瑜伽養生、按摩養生，內容簡單實用，既有理論知識的闡述，又有易於操作的實踐指導。只要你選擇適合自己的養生方式，美麗與健康就會如約而至。
圖書目錄
第一章 時尚女性養生雜談
女性健康十大標準
氣血，女人健康之本
內臟是否“風調雨順”
皮膚的保養
染髮，一種“彩色的病”
靜坐與養生
勞動與養生
性生活與養生
生活起居與養生
養花、賞花與養生
養神養腦，合二為一
不良飲食習慣有損健康
電腦的危害與預防
定期檢查身體
看似“時尚”而非“時尚”
第二章 排毒養生
人體內含有的毒素
適合女性的排毒運動
排毒的治病和保健功效
飲水排毒養生法
食醋排毒養生法
禁食排毒養生法
素食排毒養生法
生食排毒養生法
通便排毒養生法
苦味排毒養生法
水療排毒養生法
蔬果汁排毒養生法
簡單家庭排毒養生法
全天排毒健身操
第三章 蔬菜養生
白菜
菠菜
馬鈴薯
黃瓜
白蘿蔔
茄子
番茄
苦瓜
香菇
洋蔥
蓮藕
第四章 水果養生
西瓜
香蕉
草莓
櫻桃
橘
橙子
荔枝
蘋果
桃
鳳梨
李子
梨
第五章 五穀雜糧養生
小米
糯米
粳米
小麥
蕎麥
玉米
花生
紅米
芝麻
糙米
黑豆
蠶豆
豌豆
蓮子
第六章 茶飲養生
綠茶
紅茶
烏龍茶
黑茶
白茶
黃茶
茉莉花茶
玫瑰花茶
桂花茶
第七章 心理養生
用微笑展現良好的自我形象
調節情緒平衡術
消除心態疲勞
宣洩不良情緒
走出抑鬱的陰影
如何擺脫“緊張”
浮躁心理的調適
充實空虛的心靈
保持寬容平和的心態
遭到冷遇，不可灰心氣餒
第八章 睡眠養生
提高睡眠質量，消除身心疲勞
睡前六大保健法
睡前洗澡的學問
先睡心，後睡眠
合理安排晚餐．保證睡眠質量
睡眠時需減輕身體負擔
旱睡早起睡眠好
採取科學的睡姿
戀床久睡，有害健康
裸睡好處多
年睡，為健康充電
使用合適的枕頭
選擇一張舒適的床
噪聲，睡眠的“殺手”
臥室溫度對睡眠的影響
臥室通風有利於睡眠
第九章 瑜伽養生
蝴蝶式
半蓮花坐單腿背部伸展式
束角式
貓式
巴兒狗式
鱷魚式
英雄式
榻式
輪式
弓式
魚式
三角伸展式
腰轉動式
犁式
肩倒立式
蝗蟲式
牛面式
月亮式
拜曰式
第十章 按摩養生
頭頸部按摩
面部按摩
眼按摩
耳按摩
肩部按摩
胸乳按摩
腹部按摩
上肢按摩
下肢按摩
足部按摩
……
書摘
第一章 時尚女性養生雜談
時尚女性的社會地位相對較高，薪酬相對優厚，但是，她們所付出的勞動以及所承擔的責任和壓力也比普通工薪階層多得多。在物質文明與精神文明高度發達的現代社會，擁有美麗的同時，如何擁有健康，也成為女性朋友非常關注的話題。那么，時尚女性究竟應如何讓“事業”與“美麗”兼得呢？本章將與您共同探討這一話題。
繁女性健康十大標準
古今中外，人類對健康的追求從未間斷過。隨著時代的發展，健康的標準也越來越具體。世界衛生組織將健康概念定義為：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完美狀態。”根據這一定義，國際上廣泛認為，衡量女性是否健康。可參照以下十條標準。
（1）善於休息，睡眠良好。
（2）體重適當，身體勻稱：站立時，頭部、肩部、臀部位置協調。
（3）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
（4）頭髮有光澤，無頭皮屑。
（5）牙齒整齊潔白，無疼痛感，牙齦顏色正常，沒有出血的情況。
（6）有足夠的精力，能從容不迫地應付日常生活及工作壓力，而不感到過分緊張。
（7）肌膚清潔滋潤，皮膚有彈性。
（8）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細，不挑剔。
（9）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
（10）能抵抗一般性感冒和傳染病。
這些標準既包括了精神和身體兩個方面，也包括了形體美的要求。總之，擁有健康的身體，才會精神抖擻，端莊穩重，處世樂觀，機智敏捷，落落大方，在豐富的勞動生活和社會生活中達到健和美的統一，這就是當代女性的健康標準。
