發展歷史
起源
三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同。蘇格蘭採用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍。現規定必須使用蘇格蘭跳法。最早的正式比賽可以追溯到1826年3月17日首次舉行的蘇格蘭地區運動會，比蒂（AndreBeattie）創造了12.95米的第一個紀錄。比賽時，運動員助跑後應連續作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠於20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽項目。三級跳遠是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級跳遠的練習，具有和跳遠同樣的鍛鍊價值。
發展
三級跳遠是田徑運動中發展較晚的一個項目。一八九六年第一屆奧運會上，三級跳遠被列為正式的比賽項目，當時的最高成績是13.71米。最初的三級跳遠技術是比較低級的，人們對於這項運動的技術特點，認識比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。一九三六年日本運動員第一個跳了16米，其技術特點是第一跳跳得高而遠，起跳有力，動作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠度較短，三跳的節奏不均勻。以後各國運動員曾努力使三級跳遠發展到三跳緊密銜接，沒有停頓的技術階段，巴西的一名運動員在一九五五年跳出了16.56米的新水平。
五十年代中期，蘇聯運動員改進了“單腳跳”的技術，其特點是騰空拋物線高，交換腿的時間晚，用高擺腿的落地方式，使成績又有新的提高。六十年代初，波蘭運動員跳過了17米，其技術特點是助跳速度快，騰空拋物線低，身體的向前性好，第三跳跳得遠。人們在不斷的運動實踐中加深了對三級跳的認識。
三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。
比賽規則
女子三級跳遠2．運動員超過8人，應允許每人試跳3次，有效成績最好的前8名運動員可再試跳3次，試跳順序與他們前3次試跳後的排名相反。如果在第3次試跳結束後出現第8名成績相等，按規則第146條3處理。當比賽人數只有8人或少於8人時，每人均可試跳6次。
3．一旦比賽開始，運動員不得使用比賽助跑道進行練習。
4．如有下列情況之一，則判為試跳失敗：
（a）在未做起跳的助跑中或在跳躍中，運動員以身體任何部位觸及起跳線以外地面；
（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長線前面或後面起跳；
（c）在落地過程中觸及落地區以外地面，而落地區外觸地點較區內觸地點更靠近起跳線；
（d）完成試跳後，向後走出落地區；
（e）採用任何空翻姿勢。
註：運動員助跑時在任意位置跑出助跑道標誌線不算犯規。
5．上述4（b）的規定除外，運動員在起跳板後面起跳應為有效。
6．測量成績時，應從運動員身體任何部位觸地的最靠近點量至起跳線或起跳線的延長線，測量線應與起跳線或其延長線垂直。
7、應以每名運動員最好的1次試跳成績，包括因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳成績，作為其最後的決定成績。
助跑道
8、助跑道長度至少應為40米，條件許可時，至少應長45米。助跑道寬度最小1.22米，最大1.25米，套用5厘米寬的白線標出助跑道。
9、助跑道的左右最大傾斜度不超過1：100趴在跑進方向總的傾斜度不得超過1：1000。
10．標誌物：為有助於助跑和起跳，運動員可在助跑道。旁放置1～2個標誌物（由組委會批准或提供）。如果不提供此類標誌物，運動員可以使用膠布，但禁用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質。
跳遠比賽起跳板。
11．起跳板是起跳的標誌，應理入地下，上沿與助跑道及落地區表面齊平。起跳板靠近落地區的邊沿稱為起跳線。緊靠起跳線前應放置一塊橡皮泥顯示板，以便於裁判員進行判斷。
如不能設定上述裝置，應採用下列方法，緊靠起跳線前沿鋪設軟土或沙子，寬門厘米，與水平面成30度角。
12、起跳板至落地區遠端的距離不少應為10米。
13．起跳板至落地區近端的距離為1～3米。
14．結構：起跳板應為長方形，用木料或其他適宜的堅硬材料製成，長度1．21～1．22米，寬20厘米（±2毫米），厚10厘米，塗成白色。
15．橡皮泥顯示板：套用木料或其他適宜的材料製成，質地堅硬，長度1．21～1．22米，寬20厘米（±2毫米）。此板應安放在緊靠起跳板前的凹處或一塊擱板里，其高度超出起跳板7毫米。顯示板邊沿應向助跑道方向傾斜30度，在傾斜面上覆蓋1毫米厚的橡皮泥，也可以切去邊角，填充橡皮泥使之傾斜30度。當顯示板被安裝在溝槽中時，全部裝置必須牢固，足以承受運動員起跳腳的全部力量。橡皮泥下面的顯示板的材料，應使運動員的鞋針能抓得牢而不滑。橡皮泥層可用碾子或其他刮具抹平，以消除運動員的足跡。
註：如有備用膠皮泥板則更為方便，在消除足跡時不致延誤比賽。
落地區
16．落地區寬度最小2.75米，最大3米。如有可能，他跑道應對準落地區中央。一使助跑道中心線延長時與落地區的中心線重合。
註：當落地區中心線與助跑道的中心線不重合時，應在落地區內布置一條或兩條帶子，使這兩條線重合。
17、落地區內應填充濕沙，沙面應與起跳板齊平。
1．三級跳遠的三跳順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。
2．單足跳時套用起跳腿落地，跨步跳時用另一條腿（擺動腿）落地，然後完成跳躍動作。
運動員在跳躍中擺動腿觸地不應視為試跳失敗。
三級跳遠起跳板
3．起跳板：起跳板至落地區遠端的距離不得少於21米。
4．在國際比賽中，建議起跳板至落地區近端的距離：不少於13米。在其他比賽中，此距離應與比賽水平相適應。
5、為了便於運動員完成跨步跳和跳躍，在起跳板和落地區之間至少應由1.22米寬的監視、勻質的地面。
運動等級
目前中國三級跳運動員等級：12.00米：國家三級運動員
13.60米：國家二級運動員
15.25米：國家一級運動員
16.00米：國家健將級運動員
16.80米：國際健將級運動員
