女人四十做自己的營養師

女人四十做自己的營養師

《女人四十做自己的營養師》作者劉靜嫻,由青島出版社出版,書中講述了40歲的女性,一般都正值更年期,是生理和心理都非常複雜的時期。她們既承擔著繁重的家務,又是社會的中堅,每天忙碌於單位、家庭之間,身心疲憊,殫精竭慮。處於這一年齡段的女性,無論體力還是精力都開始走下坡路了。因此,如何讓自己的下半輩子平安度過,是一個很現實的問題,也是需要面對的巨大挑戰。

基本信息

內容簡介

女人四十做自己的營養師女人四十做自己的營養師
《女人四十做自己的營養師》內容簡介:40歲的女性,一般都正值更年期,是生理和心理都非常複雜的時期。她們既承擔著繁重的家務,又是社會的中堅,每天忙碌於單位、家庭之間,身心疲憊,殫精竭慮。處於這一年齡段的女性,無論體力還是精力都開始走下坡路了。因此,如何讓自己的下半輩子平安度過,是一個很現實的問題,也是需要面對的巨大挑戰。
40歲也是一道分水嶺。有的女人成了人人羨慕、風情萬種的“一枝花”,也有的女人成了年老色衰的“豆腐渣”。作為40歲的你,肯定想成為“一枝花”,那么你就應該趕緊從悲觀的“豆腐渣”論中跳出來吧!
如何實現這一夢想呢?對於40歲的女人來說,科學飲食是健康的保證,掌握了合理的飲食就能擁有健康,就能幸福一生。《女人四十做自己的營養師》一書緊緊圍繞飲食對中年女性的重要性,從飲食營養、飲食安全、飲食習慣、飲食排毒、飲食治病、飲食抗衰、飲食滋補等方面,闡述了飲食與健康的關係,告訴讀者如何通過調理飲食來把握健康。可以說,這是一本告訴40歲女人如何變得更健康、更美麗的書。
40歲的女性朋友們,請相信你自己,相信你有豐厚的實力,更有百倍的信心,能夠成為一個成熟、獨立、睿智的新女性。

圖書目錄

序言
第一章 女人四十,對自己的健康負責
40歲女人的健康現狀
更年期也是一種病
尋找不健康的原因
女人四十,健康由自己負責
健康是幸福的保證
測一測:你的身體健康嗎
第二章 營養決定健康
吃得不對當然要生病
營養是維持人體生命的源泉
營養平衡才能遠離疾病
人過四十,怎樣吃勝於吃什麼
飲食要好“色”,健康不會缺
人到四十,更要吃“苦”
四季飲食營養的健康原則
測一測:你的飲食觀點科學嗎
第三章 飲食營養:40歲女人的健康第一法則
生命在於營養,營養來源於飲食
人體必需的營養素
中國居民膳食指南
中國居民平衡膳食寶塔
如何識別營養不足的信號
吃得好吃得多就是吃得營養嗎
營養不足,免疫力自然會下降
測一測:你的飲食是否保證了足夠的營養
第四章 飲食安全:為健康築一道防線
安全的才是健康的
什麼是QS標誌
別圖一時口快,埋下健康隱患
食品是如何受到污染的
預防食物中毒的健康指南
正確認識食品添加劑
病從口入的食源性疾病
食物“配錯郎”,健康會受傷
測一測:你的餐桌安全嗎
第五章 飲食習慣:習慣是最好的醫
女人四十,不能想吃就吃
慢飲食:健康身體的潤滑劑
一日三餐搭配有方
多吃五穀雜糧
每餐只吃七八分飽
生冷食品,惹不起躲得起
40歲的女人吃水果有講究
並不科學的談“脂”色變
學會對甜食敬而遠之
測一測:你的飲食習慣是否科學
第六章 飲食排毒:清潔的身體才健康
並非危言聳聽:你的身體有毒
尋找毒素的“秘密通道”
女人四十,排毒刻不容緩
食物是最好的消毒劑
能排毒的蔬菜
吃水果,排毒素
每天一杯排毒蔬果
飲食講酸鹼,毒素難上身
測一測:你的身體中“毒”了嗎
第七章 飲食治病:聰明女人做自己的醫生
除血脂從飲食做起
食物助你降血壓
冠心病患者的飲食竅門
飲食營養改變脂肪肝
糖尿病患者應該怎么吃
骨質疏鬆患者的飲食之道
便秘患者的飲食療法
讓食物安撫月經異常
更年期綜合徵患者的飲食原則
乳腺增生者可以這樣吃
治陰道炎可藉助食物來幫忙
尿路感染者的飲食法
測一測:你的身心是否健康
第八章 飲食抗衰:讓衰老來得慢些再慢些
衰老無法抗拒,但能推遲
衰老的第一道關口:皮膚
女人四十,皮膚更需要營養
失去控制的自由基危害健康
衰從心起:吃出來的快樂好心情
擺脫疲勞的飲食小秘訣
幾種獨特的抗衰老食物
動手做:抗衰老食譜
測一測:你是否衰老得比正常早
第九章 飲食滋補:女人四十,補為先
滋補不應等到有病時
40歲的女人,滋補應以氣血為主
女性用紅豆滋補要比綠豆好
“性福”是可以補出來的
巧妙留住“女人味”
職業女性的滋補小處方
測一測:你的體質是否需要進補
附錄一常見食物相剋表
附錄二常見食物互換表
附錄三世界衛生組織宮部的10大垃圾食物
……

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