目錄
第1章 了解你的記憶
記憶是什麼
記憶是個性化的
記憶是複雜的
記憶的要素
記憶庫
我們是如何了解記憶的
第2章 記憶是如何運作的
編譯
專注
聯想
回想
記憶工作原理
第3章 我們為什麼會忘記
“舌尖”現象
遺忘是正常的
拒絕進入
拒絕訪問
第4章 找到影響記憶的因素
你並不是電腦
注意力問題
年齡和記憶
身體與健康因素
藥物影響記憶
飲食如何影響你的記憶力
你的情緒有問題嗎
男人和女人
影響記憶的其他因素
第5章 評估你的記憶能力
你對待生活的大體方法
評估你的短時記憶
評估你的長時記憶
評估你的預期記憶
詮釋你的強項和弱點
找到適合你的記憶方法
第6章 提高你的內部主觀記憶
主動編碼和存儲策略
注意力集中的威力
學習時的聯繫策略
腦海中的演練
第7章 提高你的外部客觀記憶
再現策略
時間管理
區分任務的優先次序
提高自己的組織能力
使用外部客觀幫助工具
控制自己所處的環境
快捷參考指南
日常記憶問題
第8章 激發你的永久記憶
高效記憶技巧
聯想記憶法
圖像記憶法
細節觀察法
外部暗示法
感官記憶法
虛構故事法
複述記憶法
習慣記憶法
搜尋回憶法
第9章 有益記憶的生活方式
鍛鍊大腦和身體
睡一晚好覺
改善你的飲食
減少酒精攝入量
壓力的處理
第10章 提高記憶力的思維遊戲
初級
中級
高級
答案
術語表
