早年經歷
訓練集錦1991年3月16日，何忠勉出生於廣東佛山三水；何忠勉兒時因日本漫畫《灌籃高手》的影響開始踏上籃球之路。
2005年，何忠勉加入東莞青年隊。
2009年3月，何忠勉入選中國男籃特體隊。4月，在全國男籃青年聯賽中，何忠勉作為東莞青年隊的主力幫助球隊闖入青年聯賽決賽。
俱樂部生涯
東莞時期
接受採訪的何忠勉2009年8月，何忠勉代表東莞烈豹新世紀烈豹俱樂部出戰中國男子籃球職業聯賽。
2009年12月20日，在東莞烈豹客場以102-105負於福建鱘潯興俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰3分鐘，完成個人CBA生涯首秀。 12月27日，在東莞烈豹客場以112-102戰勝山東的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰17.5分鐘，得到9分、3籃板、2助攻和1搶斷，創下個人生涯單場得分、籃板、助攻和搶斷新高。 2010年1月1日，在東莞烈豹主場以103-112負於廣東宏遠華南虎俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰24.3分鐘，得到14分和2籃板，創下個人生涯單場得分新高。 1月10日，在東莞烈豹客場以98-118負於天津榮鋼金獅俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰17.6分鐘，得到5分和4助攻，創下個人生涯單場助攻新高。 1月20日，在東莞烈豹客場以97-109負于吉林東北虎俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰31.6分鐘，得到13分、4籃板和6助攻，創下個人生涯單場助攻新高。 1月24日，在東莞烈豹主場以108-131負於上海大鯊魚籃球俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰34.3分鐘，得到19分和7籃板，創下個人生涯單場得分和籃板新高。 1月27日，在東莞烈豹客場以87-92負於八一富邦火箭俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰38分鐘，得到8分、8籃板和3搶斷，創下個人生涯單場籃板新高。 3月7日，在東莞烈豹主場以137-99戰勝吉林東北虎的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰36分鐘，得到26分和8籃板，創下個人生涯單場得分新高。 3月12日，在東莞烈豹客場以89-100負於上海大鯊魚的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹替補出戰34.7分鐘，得到7分、7籃板和4搶斷，創下個人生涯單場搶斷新高。
東莞時期2009-10賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰31場比賽，場均出戰24.2分鐘，得到8.8分、3.7籃板、1.4助攻和1搶斷。
2010-11賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰33場比賽，場均出戰16.6分鐘，得到3.6分和2籃板。
2011-12賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰37場比賽，場均出戰28.9分鐘，得到6.3分、2.8籃板、1.4助攻和1.1助攻。
2013年1月4日，在東莞烈豹主場以122-102戰勝山西中宇籃球俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹首發出戰37.7分鐘，得到9分和10籃板，創下個人生涯單場籃板新高。 1月20日，在東莞烈豹主場以141-133戰勝龍獅籃球俱樂部的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹首發出戰39.3分鐘，得到10分、8籃板和8助攻，創下個人生涯單場助攻新高。
2012-13賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰35場比賽，場均出戰31.1分鐘，得到8.2分、4籃板和1.4助攻。
單場16籃板2013年12月8日，在東莞烈豹客場以106-101戰勝山西猛龍的比賽中，何忠勉代表東莞烈豹首發出戰40.6分鐘，得到8分和16籃板，創下個人生涯單場籃板新高。
2013-14賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰39場比賽，場均出戰25.1分鐘，得到4.4分、3.9籃板和1.1助攻。
2014-15賽季，何忠勉代表東莞烈豹出戰40場比賽，場均出戰19.3分鐘，得到3.1分和2.6籃板。
深圳時期
2015年10月，東莞新世紀烈豹俱樂部更名為深圳新世紀烈豹俱樂部。
2015-16賽季，何忠勉代表深圳烈豹出戰38場比賽，場均出戰21.2分鐘，得到3.6分、2.8籃板和1.1助攻。
2016-17賽季，何忠勉代表深圳烈豹出戰48場比賽，場均出戰17.5分鐘，得到4.0分、2.1籃板和1.2助攻。
國家隊生涯
國家隊時期2007年5月，何忠勉入選U19國青集訓隊名單。7月，何忠勉入選崔萬軍帶領的國少隊，到美國參加耐克青年挑戰賽，場均出戰17分鐘，得到11.6分和3籃板，成為國少隊第2號得分手。 11月，何忠勉代表中國隊參加2007年FIBA3人籃球亞洲賽，幫助球隊進入決賽並收穫亞軍。
2008年6月，何忠勉入選國家U18少年男籃集訓隊。8月，何忠勉隨國少隊到日本千葉參加第16屆中日韓青少年運動會。
生涯數據
CBA場均數據
| 賽季 | 球隊 | 場次 | 出場時間 | 得分 | 2分球 | 3分球 | 罰球 | 籃板 | 前籃板 | 後籃板 | 助攻 | 搶斷 | 扣籃 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 |
| 2009-10 | 東莞烈豹 | 31 | 24.2 | 8.8 | 2.0-3.5 (58%) | 0.9-2.8 (31%) | 2.1-2.8 (74%) | 3.7 | 1.1 | 2.6 | 1.4 | 1.0 | 0.1 | 0.3 | 1.6 | 2.5 |
| 2010-11 | 東莞烈豹 | 33 | 16.6 | 3.6 | 1.1-2.2 (50%) | 0.3-1.3 (21%) | 0.6-1.2 (54%) | 2.0 | 0.8 | 1.2 | 0.9 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 1.2 | 2.3 |
| 2011-12 | 東莞烈豹 | 37 | 28.9 | 6.3 | 1.2-2.4 (51%) | 1.0-2.7 (37%) | 0.8-1.4 (59%) | 2.8 | 0.9 | 1.9 | 1.4 | 1.1 | 0.1 | 0.2 | 1.2 | 2.5 |
| 2012-13 | 東莞烈豹 | 35 | 31.1 | 8.2 | 1.9-4.0 (49%) | 1.1-3.1 (35%) | 1.0-1.5 (71%) | 4.0 | 1.3 | 2.7 | 1.4 | 0.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 | 3.8 |
| 2013-14 | 東莞烈豹 | 39 | 25.1 | 4.4 | 1.4-2.3 (60%) | 0.4-1.4 (27%) | 0.5-0.9 (59%) | 3.9 | 1.1 | 2.8 | 0.8 | 1.1 | 0.0 | 0.3 | 1.0 | 3.2 |
| 2014-15 | 東莞烈豹 | 40 | 19.3 | 3.1 | 1.1-2.3 (47%) | 0.2-1.1 (19%) | 0.4-0.6 (56%) | 2.6 | 0.8 | 1.8 | 0.9 | 0.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 | 2.8 |
| 2015-16 | 深圳烈豹 | 38 | 21.2 | 3.6 | 1.2-2.6 (48%) | 0.3-1.2 (24%) | 0.3-0.5 (50%) | 2.8 | 0.8 | 1.9 | 1.1 | 0.8 | 0.0 | 0.1 | 0.8 | 3.0 |
| 2016-17 | 深圳烈豹 | 48 | 17.5 | 4.0 | 1.0-1.8 (56%) | 0.5-1.8 (29%) | 0.4-0.8 (55%) | 2.1 | 0.4 | 1.7 | 1.2 | 0.9 | 0.0 | 0.2 | 0.9 | 2.5 |
社會評價
何忠勉的身體條件出眾，速度、靈活性、爆發力、彈跳能力俱佳。他的技術比較全面，持球突破能力不俗，外線射術精良，攻守全面型2號位是理想發展方向。 （騰訊評）
何忠勉能勝任得分後衛、小前鋒、控球後衛三個位置，他持球突破能力不錯，同時也是一個出色的射手，但身體相對瘦弱，力量、對抗能力弱，防守積極。 （網易評）
