圖書信息
作者：君子 編著出版社：中國文聯出版公司
出版時間：2010-7-1開本：16開
養顏秘方ISBN：9787505967397
定價：￥29.80
內容簡介
“面不敷粉而自白皙，唇不含丹而自紅潤，膚如凝脂，目若秋水，身材窈窕，神情自若。”這是一個健康美女的真實寫照。這裡的美，不是通過外在包裝加工出來的，而是全身上下透露出來的健康、氣質與美麗。要想擁有這樣的美麗，必須遵循養顏的基本規律。願所有閱讀學習過這本《養顏秘方》的女性都能調理出健康靚麗的容顏。
圖書目錄
1、飲食養顏——由內而外的呵護，讓你越吃越美麗第一節營養均衡是女性健康的基礎
什麼是“營養均衡”
合理飲食對人體的重要性
營養失衡的危害
第二節日常食物是女性健康美麗的源泉
五穀雜糧，熱能和蛋白質的主要來源
蔬菜、水果，富含纖維和礦物質
牛奶，營養成分的集大成者
第三節女性的健康美麗離不開營養素
維生素
膠原蛋白
番茄紅素
羊胎素
脂肪
蛋白質
碳水化合物
大豆異黃酮
第四節自然界中的美容養顏佳品
紅棗，益氣補血
核桃，健腦益智
枸杞，明目護肝
百合，安神祛病
黃瓜，美白消斑
白木耳，潤膚佳品
當歸，活血養顏
蓮子，滋補脾胃
荷葉，纖體減脂
靈芝，延年益壽
第五節女性不同階段的營養調理
青春期少女營養需求
青年女性注重營養均衡
中年飲食應低脂高鈣
更年期飲食要有原則
老年膳食結構最重要
2、護膚調養——美麗肌膚為女人增色
第一節不同性質的皮膚怎樣保養
小測試：測測你是乾性皮膚還是油性皮膚
乾性皮膚如何護理和保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混合性皮膚如何保養
敏感型皮膚如何保養
第二節不同季節怎樣保養皮膚
春季如何保養皮膚
夏季如何保養皮膚
秋季如何保養皮膚
冬季如何保養皮膚
第三節做個水嫩美人
小測試：你的肌膚缺水嗎
皮膚補水的重要性
堅持內外雙重補水
補水的同時還要鎖水
護膚品，會用才管用
不同肌膚有不同的補水方法
正確使用肌膚的營養大餐——面膜
第四節白皙美女惹人愛
黑色素是影響美白的罪魁禍首
防曬工作要到位
天然滋養面膜DIY
日夜美白有區別
不同膚質的美白方案
美白的七個誤區
第五節只留青春不留痘
“防痘”是祛痘第一步
長了痘痘怎么辦
祛痘，控油是關鍵
淡化痘痕的妙方
第六節遠離皺紋，永遠年輕
皺紋形成的原因
去皺不如防皺
不同年齡去皺原則
為什麼護膚品能夠幫你抗皺
面部除皺按摩法
重點防皺的部位
3、全面排毒——讓你輕輕鬆鬆做女人
第一節全面認識體內的“毒”
體內的“毒”是什麼
“毒”從何處而來
毒素對健康的危害
毒素聚集體內的表現
小測試：測測你體內究竟有多少毒
第二節合理飲食是排毒的最佳選擇
有利於排毒養顏的食物
排毒養顏宜喝的果蔬汁
排毒養顏宜喝的美容茶
健康排毒靚湯
食醋排毒法
第三節排毒養顏按摩法
按摩對養顏的好處
鹽水按摩法
面部排水按摩法
精油按摩，幫你迅速燃脂
用刮痧進行排毒
按摩通便排毒法
自我面部按摩法
肝臟按摩能增強肝臟排毒功能
腎臟按摩能增強腎臟排泄功能
足部按摩有清潔尿道的作用
全身乾刷健膚法
排毒要有針對性
第四節排毒的幾個誤區
通便等於排毒
排毒就不能進補
服用瀉藥可有效排毒
突擊排毒就能終生無憂
認為節食、禁食是萬能排毒法
4、運動健美——讓你動出健康與美麗
第一節有氧運動與健康
小測試：運動之前的健康小測試
運動對皮膚的好處
有氧運動
有氧運動自我抗力練習
有氧運動與皮膚保養
第二節運動讓你擁有窈窕身材
頸部健美操擁有修長美頸
怎樣才能擁有健康迷人豐滿胸部
如何才能擁有玲瓏的雙腿
讓臀部曲線更完美
第三節運動使你擁有強健體魄
身體柔美打造強健體魄第一步
頸椎保健操
辦公室頸椎保健操
多種運動有益緩解背痛
多蹲少坐有益健康
第四節瑜伽訓練健體又養顏
女性練習瑜伽的好處
練習瑜伽常見的誤區
瑜伽10大經典動作
提神瑜伽養顏防衰老
嫩白肌膚瑜伽三式
瑜伽緩解失眠
5、睡眠養顏——讓你越睡越美麗
第一節每天睡得好八十不見老
選擇適合自己睡眠的床上用品
睡覺要有正確的姿勢
什麼時間睡覺最好
中午小睡是女人最佳的滋養方式
女性裸睡的好處
睡眠無夢並非好事
第二節趕跑與你糾纏不清的失眠
小測試：關於失眠的小測試
別拿失眠不當病
如何治療失眠
誘導睡眠的小辦法
失眠食譜
第三節女人的美麗是睡出來的
會睡的女人美到老
睡眠能撫平肌膚
睡眠睡出好身材
深睡眠，不花錢的美容補藥
女人睡眠養顏的四大關鍵
幾種睡眠養顏法
