內容簡介
為什麼同一份飲食計畫會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱症？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星，女人來自金星》。
《男人來自火星女人來自金星4：健康篇》是國際知名情感專家約翰·格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在《男人來自火星女人來自金星4：健康篇》中，約翰·格雷從飲食、鍛鍊、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。
作者簡介
約翰·格雷（JohnGray），全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續出版了《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星3》《男人來自火星，女人來自金星4》等系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全球最暢銷的圖書！《男人來自火星，女人來自金星》系列在世界各個年齡階層的男男女女中產生了很大的影響，被公認為走向和諧戀愛關係、保持美滿婚姻關係的唯一“聖經”，近年來，哈佛大學已經將約翰。格雷的“火星&金星理論體系”納入了課程體系。
編輯推薦
從來沒有一本書像這本一樣，在飲食和健康問題上考慮了男女之間的差異；也從來沒有一本書像這本一樣，告訴人們節食不靠毅力，靠的是大腦化學物質的平衡；更從來沒有一本書像這本一樣，提供的方法如此簡單：達到大腦化學物質的平衡，你要做的僅僅是調製一份神奇的早餐。一份神奇的早餐、一套簡單的體操，不需要毅力，你就可以9天減掉9磅……這就是火星人的秘密食譜，金星人的健康法則。
圖書背景
美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負面新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的訊息向我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動症(ADHD)；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈：每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌症：65％的人超重：數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱症，早晨必須要依賴精神活性藥物才能起床：還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥才能在床上一展雄姿。夠了！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供了簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指出了男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差別的存在。
作者推薦
飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？
《男人來自火星女人來自金星4》讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：
★你是否知道，同一份飲食計畫會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加
★你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構。而不是工作量的大小
★你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其產生成就感
★你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來產生健康的大腦化學物質
★你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮
★你是否知道，男人更容易出現低多巴胺症狀，而女人則更容易出現低血清素症狀
★你是否知道，監獄裡90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺症狀
★你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱症
★你是否知道，幫助男人減重的鍛鍊計畫不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物產生強烈的渴望
★你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，但卻讓女人興致勃勃。又有些食物則會相反
★你是否知道，採納新的飲食計畫(即使計畫本身並沒有什麼優點)會讓男人暫時瘦下來。但卻不會對女人產生同樣的效果
★你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，但卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天后筋疲力盡。暴飲暴食
★你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在症狀還是解決辦法上都截然不同
★你是否知道，鍛鍊一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻絕對必要
通過《男人來自火星女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列出來的兩性差異作深入的體察，了解到別處所了解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的理解，不會被各種書籍、媒體和權威機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。
這本書的目的是向你介紹有關營養、鍛鍊、大腦化學、性別荷爾蒙和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片全部擺在了你的面前，它們就會嚴密地結合在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛鍊和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點才是正確的。儘管你過去曾有過遺憾和失敗。這一次你一定會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。
名人評價
如果男人和女人吃同樣的東西，用同樣的方法鍛鍊，就極有可能導致彼此衝突和相互失望，這就像在溝通和性事上完全不考慮男女差別一樣。約翰·格雷是率先將火星人和金星人的性別差異和不同需要介紹給我們的第一人。本書結合了五大健康領域的知識，這是一件意義非凡的事。這五個領域彼此休戚相關：大腦化學會影響到情緒、能量、關係和飲食行為：過度的壓力又會影響到大腦化學、溝通技巧和注意力：情感關係則使得我們更可能出現抑鬱、暴飲暴食以及其他壓力問題。然而，在每一個領域，男人和女人的最佳健康狀況都不一樣。這就是本書的關鍵所在：男人和女人需要有各自獨特的方法來創造大腦化學平衡。
在加州費爾菲爾德新港海灘的阿門診所，我們親自見證了腦部化學不正常會對生活造成什麼樣的負面影響，同時，我也親眼看見了最佳化腦部功能又會如何極大地改善我們的生活。我們的診所每年都會收治數以千計的患者，所處理的病症也各不相同，從夫妻之間的婚姻關係問題，到兒童的學習和行為問題、老年人的記憶問題。我們的主要工作就是平衡大腦功能，其工作原理正如本書所述，非常簡單。
★大腦與我們所做的每件事都息息相關。我們的思考、感覺、行為、學習、工作和戀愛方式都源自於大腦每時每刻的實際運作。
★大腦運行正常時，我們的行為才會正常：大惱運行不正常時，我們就很難做到最好。
★人腦是宇宙中最複雜的器官。據估計，我們有1億多個神經元，每個神經元又都通過數百個乃至數千個單獨的連結與其他神經元相互聯結。據估計，我們大腦中的連結比天上的星星還多。大腦還是身體能量的主要使用者。儘管它的體重只占身體的2％，但是大腦所消耗的熱量卻占了總熱量的20％。
★大腦質地柔軟，很像是軟化的黃油。外面覆蓋著很多皺褶的頭骨。腦部輕微的受傷都可能損及大腦，甚至徹底改變一個人的生活。但是，人們卻對此知之甚少。
★精神病醫師和精神健康專家應該研究一下那些具有學習、行為或情感問題的人的大腦。研究大腦功能可以為我們提供很多重要的信息，現在有很多工具都可以用來觀察大腦的運行。
★一般來說，大腦的特定部位服務於特定的功能。譬如，前額葉皮層與注意力、預見力、判斷力、衝動控制能力及決策能力有關；大腦顳葉則主管記憶、情緒穩定和脾氣控制：扣帶前回則負責轉移注意力以及認知靈活性。任何一個區域出現問題——無論是基因問題、腦損傷、中毒(吸毒或酗酒)、還是壓力——都會導致各個區域出現相應的功能問題。
★保護和最佳化大腦功能對於協助人們發揮出自己最好的水平非常重要。在美國。儘管神經科學領域已經取得了很多成就，我們似乎仍然沒有理解大腦對日常生活的重大影響。我們並不尊重大腦。譬如，我們讓兒童用頭去撞足球。滑雪的時候不戴頭盔，對“輕微”的腦部傷害不以為意。
★有很多方法可以最佳化大腦功能，包括使用補品、維生素和藥物；恰當的飲食和鍛鍊；減輕壓力(壓力荷爾蒙會損傷大腦功能)；以及強化婚姻關係等。
阿門診所最獨特的一點就在於使用了SPECT(單光子發射計算機斷層顯像儀)來協助了解具有情感、行為或學習問題的人。大腦SPECT成像是一種核醫學程式，它使用了放射性同位元素來觀察正在運轉的大腦。SPECT很容易理解，它揭示了三件事情：運行良好的大腦區域；運行困難的大腦區域：運行不太困難的大腦區域。SPECT可以看到健康的大腦功能，也能看出由於濫用藥物或大腦受傷所帶來的損傷、腦部痴呆先兆、焦慮、抑鬱及注意力問題。我們還能從某些直到最近仍被認為是心理問題的疾病中看出實質性的大腦問題，如焦慮或抑鬱。我們在工作中最早的一個驚人發現就是：你的治療手法必須因人而異，不是所有患抑鬱症的人都會對同一種治療方法有反應。傳統抗焦慮的補品或藥物只對部分人有效，對其他人則不然。治療方式需依據患者的性別、脾氣和大腦功能的個別差異而分別設計。這正是我如此樂意為約翰·格雷的這本書寫後記的一個主要原因。和約翰，格雷在書中所推薦的一樣，我們也推薦患者改變膳食。食物就是藥物。所有的人本能地就知道這一點：如果你在早餐、午餐或晚餐吃了正確的東西，那你就會感覺良好。如果你吃了錯誤的東西，你就會覺得頭昏腦脹、精神不集中、感覺混沌。想一想，如果你一早起來就吃了3個油炸圈餅，30分鐘後你會有什麼感覺大多數人都會覺得疲憊不堪、昏昏欲睡。如果你吃了一頓健康的早餐呢你的能量會高得多，頭腦廿王清醒得多。鍛鍊也會通過各種不同的機制對身體產生影響。研究表明，鍛鍊會促進血液湧向大腦，增加認知能力，即使是對老年人也同樣有效。鍛鍊還可以增加大腦製造血清素的能力。血清素是腦部最主要的一種情緒神經遞質，能讓我們更加靈活快樂。愛情和婚姻對大腦健康也非常重要。在對人際心理治療的重要研究中發現，治療的所有好處都指向了大腦。對腦部的SPECT研究顯示，經過一段時間的人際心理治療之後，負責情緒控制的大腦區域就會很快恢復正常功能。英國杜倫大學的史蒂芬·D·馬丁博士說：“我們在這些數據中看到了驚人的一致性。”杜倫大學CherrvKnowle醫院的研究人員對27名患有嚴重抑鬱症的患者進行了SPECT研究，然後隨機給其中的14名患者使用了抗抑鬱藥，另外13名患者則進行了每周一個小時的人際心理治療。六個星期之後，兩組患者的抑鬱症都有了極大的改善。治療結束後的第二次SPEGT研究顯示，兩組患者都有了極大改善，尤其是在腦部的情感區域，這表示患者的抑鬱減輕，不再深陷於消極情緒之中。馬丁博士稱，我們和他人的日常互動會強化或損害大腦的工作，生活中多與人交往更能幫助大腦痊癒。愛和藥物一樣強大，而且也要有趣得多。控制壓力管也有助於保護大腦。最近的研究顯示，壓力荷爾蒙會損害大腦最主要的一個記憶中心——海馬區。一個人壓力越大，記憶力和脾氣就會越差。學習應對並克服壓力的新方法對腦部健康至關重要。這本書對那些汲汲尋求快樂和全面生活的人大有裨益。有了這本書的幫助，你就能擁有更加健康的大腦和更加幸福的人生。——丹尼爾·G·阿門醫學博士
