2013年十大健康圖書

怎樣才能健康？有健康專家指出：一些很簡單的辦法，可以預防很多重要的疾病，老年人更要重視以預防為主。如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病，少得病。健康的生活方式就是：合理膳食，適量運動，注意環境，心理平衡，作息規律。人的生命只有一次，因此健康可以說是無價之寶。健康不能只靠高科技、不能只靠藥物。最好的醫生是自己。因此，我們每個人有必要了解一些健康知識，讀一些健康養生書籍，提高我們的健商。
“2013年十大健康圖書” （排名不分先後）分列如下：
1、《失傳的營養學：遠離疾病》，王濤著，世界知識出版社2012年11月第2版，定價：32.00元。

生命是個奇蹟，也是奧秘，人體本身有著驚人的修復功能，只要你給足原料—營養，就能恢復健康。作者王濤跟醫學打交道二十多年，西醫本科、碩士，中西醫結合專業博士，後到日本東京大學做肺癌研究兩年。他多年在營養醫學領域傾注心血，倡導並建立營養醫學，對人體營養與健康的關係有深刻獨到的見解，對營養在生命內循環中的作用和影響有著新的發現，並在多年的跟蹤隨診實踐中證實了營養在醫學領域的新貢獻。本書將拯救我們病弱的軀體和靈魂，能治癒高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、脂肪肝、肥胖、失眠、痛風、肝硬化、腎炎、更年期綜合徵、腦萎縮、老年性痴呆、多種精神心理疾病和各種骨關節肌肉疾病等幾十種難以治癒的病症。
2、《“戴”出健康》，王鳳岐著，化學工業出版社2013年10月第1版，定價：33.00元。

《“戴”出健康》是國內首本講述配飾保健功效的圖書，全書分上下兩篇，從飾物的種類和材質兩個角度分門別類，涉及項鍊、手鐲、戒指、耳環、腰帶、梳子、香囊、鼻煙壺、扳指，材質有金銀珠玉、琥珀、絲質、珊瑚、黃銅、核桃、檀香、沉香等，詳述各種飾物、各種材質的保健功效，方便讀者檢索使用。讀者從中可以了解到：原來佩戴首飾不僅有裝飾和寄託精神的作用，同時還能“戴”走疾病，“戴”出健康！作者王鳳岐從事中醫藥臨床50餘年，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子、原國家中醫藥管理局辦公室主任及新聞發言人、衛生部中醫司教育處處長，現為國家中醫藥管理局中藥泡製與配製考試認證鑑定站站長、世界中醫骨科聯合會總監、北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專家、北京大醫堂養生機構首席專家。
3、《壓壓手腳耳，治好老毛病》，周爾晉等著，廣西科學技術出版社2013年7月第1版，定價：35.00元。

本書不但對肺、肝膽、脾胃、心臟、腎、腦等疾病進行了治療的講解，還給出了各個臟器的按摩保健法，既能治病又能保健，想老年朋友所想，通過簡單的按摩幫助大家獲得身心的健康。感冒、便秘等小毛病在家輕鬆解決，老慢支、胃腸炎、高血壓等多發病效果顯著，各種癌症的疼痛、噁心嘔吐等症狀快速緩解……主要作者周爾晉被譽為“中醫奇人”，出身於中醫世家，開創“人體X形平衡法”，“火柴棒壓穴法”，和“小兒推拿術”等特色療法，免費行醫40年，義診10萬餘人次，臨床驗證230多種病例。本書中的方法都是周爾晉與周淳老師多年經驗積累的結果，經過實踐的考驗與驗證，真正安全有效，是老年人居家保健的福音。
4、《范志紅 吃對你的家常菜》，范志紅著，化學工業出版社2013年9月第1版，定價：33.00元。

本書首次推出當下人氣飲食營養專家、食品科學博士、中國農業大學食品學院范志紅教授的100多道私房家常菜譜。全書針對老年人、男人、女人、孩子以及上班族等特殊人群，分別根據其體質狀況提出對應的飲食方案，並推薦最健康營養美味的家常菜譜。對每種菜譜均配精美彩色大圖，詳細營養解析，細緻的步驟指導更方便。書中還附有作者私房廚房小竅門，讓您使用更方便。書後貼心編排食材索引目錄，讓讀者根據家中食材，輕鬆選做健康菜！跟著范老師，一起吃出健康，吃出美味！吃對家常菜，全家更健康！
5、《只有醫生知道！2》，張羽著，江蘇文藝出版社2013年11月第1版，定價：35.00元。

本書作者張羽為中國協和醫科大學婦科腫瘤學醫學博士、北京協和醫院婦產科副教授、副主任醫師。出版暢銷書《只有醫生知道！》，開創西醫寫作新風格，寓知識於故事，獲得極大反響。 《只有醫生知道！2》是張羽發給天下女性的又一封關愛私信，它教大家如何識別市面上幾種婦產科最常見的過度醫療陷阱，告訴大家更多高效備孕、封山育林的妙方好招，用案例闡述不採取避孕措施的危險後果，最生動直觀、效果極佳的性教育知識等，更多讀者最想知道的、普通女性都需要了解的只有醫生才知道的醫學科普知識、求醫問藥之道，盡在本書中。
6、《小心！大病都有特別的小信號》，邵沛主編，江西科學技術出版社2013年8月第1版，定價：35.00元。

人一旦身患大病，整個身心就會陷入無助的恐懼之中，生活暗無天日。大病要早發現、早治療，當然最好在出現苗頭前，就把大病隱患徹底排除。可是，我們卻總是忽視，那些能救我們命的，在大病形成前，身體向我們發出的徵兆—一種大病特有的小信號：比如時不時頭痛。本書由10位北京頂級大醫院名醫，針對大病出現的各種小信號，專科、專診，逐一審定，是一本為中國每個家庭誠意準備的大病隱患排查書：頭痛、咳嗽、習慣性便秘、飯後肚子疼……看似平常的小毛病，很多時候正是大病的徵兆。它幫助我們徹底認清那些大病特有的小信號，全方位、系統化，徹底排除大病隱患，每章結尾，更有10位名醫專門獻上寶貴的就診建議。有了這本書，就等於給身體上了保險（放心保）！
7、《病由心滅》，周行著，中國戲劇出版社2013年9月第1版，定價：29.80元。

《病由心滅》是一部國內本土化心理健康常識類圖書。提出“病由心生，亦由心滅，求醫不如求己，治病宜先治心”的理念。這本圖書針對常見疾病成因，進行了心靈層面的解讀。同事這本書里還包含了事業、愛情、子女教育方面的理論，參悟方法的指導，幫助我們清掃心靈垃圾。每個人的疾病，都是有自己的心生的，心影響著人的性格，性格決定著人的命運。
本書告訴我們：心情影響健康，通過調整心情，理解社會，人生，命運，進而修養性格，反求諸己，安時處順，以達到祛除疾病改變命運的目的。東西方諺語都講性格即命運，作者從人的心情與性格，性格與命運的關係入手，認為人們可以通過消除不良情緒，涵養性格，做到正氣充足，公心忘私，從而使生命安和，生活也會幸福順利。作者周行自稱人生散客，踐履生命的行者，愛好中醫,鑽研佛道,崇尚儒家。
8、《坐著要健康》，[韓]趙誠俊等著、於麗譯，武漢出版社2013年8月第1版，定價：45.00元。

這是一本通過練習簡單的辦公室伸展操來調節健康的書，它可以幫你緩解頸部、肩膀、腰部等身體部位的緊張酸痛，可以消除忙碌的工作帶來的健康壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和釋放。每天15分鐘，解決久坐一族的健康與美麗的煩惱，輕鬆告別慢性疲勞、腹部疾病、腿部疾病、肩部疾病以及駝背等，讓忙碌的你不用去健身房，在上班時間內，職場小病一掃而光！主要作者趙誠俊為韓國中央大學社會體育系教練，曾擔任過金泰熙、李孝利、李慧英、鄭京浩等多名演員的私人教練，活躍於韓國KBS電視台。
9、《我戰勝了癌症》，莊杏珍著，浙江科學技術出版社2012年11月第1版，定價：32.00元。

作者莊杏珍是台灣省高雄岡山人，從20歲起一直在癌症中度過，迄今已戰勝乳腺癌、宮頸癌、直腸癌、肝癌四種癌！在《我戰勝了癌症》一書中，作者將其抗癌經歷、經驗和方法和盤托出，與癌病患者分享。癌症的發生、發展與免疫功能，特別是細胞免疫功能有密切的聯繫，所以千萬不可小視。淋巴系統是人體最重要的免疫器官！只要按照本書提供的步驟堅持做淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩和食療，就能激活淋巴，排毒抗癌。作者在書中不吝分享了她自創的排毒操、淋巴按摩與中醫食療的三合一養生功法，由內而外掃除身體的毒素，修復自身免疫解毒機制。此外，她還公開了長年抗癌生涯中所採用的食譜，以及對於食療的獨到見解，希望能幫助讀者邁向更加全方位的抗病養生之道。希望這本《我戰勝了癌症》能讓更多人受惠，學會“不生病的秘訣”！
10、《向老天爺要健康：24節氣養生大法·秋冬篇》，迷羅著，浙江大學出版社2013年8月第1版，定價：29.00元。

秋冬時節，天氣由熱轉冷，氣候也由潮濕轉為乾燥。在這個轉變過程中，我們需要特別養護哪些部位？秋冬飲食有哪些宜忌？秋冬進補什麼時候開始為宜？在本書中，作者結合中醫、瑜伽和秋冬時節的節氣特性來談秋冬養生事宜，方法簡單高效，事半功倍，老少鹹宜。本書以著名養生專家迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音和作者補充整理潤色而成，是匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生手冊，內容比視頻更豐富、更全面。作者迷羅出生中醫世家，潛心研習國學及中醫多年，亦是國內知名瑜伽大師，國際中醫針灸師，他對中醫學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將二者結合，創立了“元瑜伽”。