基本介紹
內容簡介
《赤腳跑天下》由吳善寬著，廈門大學出版社出版。開始跑馬拉松的那些年，我壓根兒沒想過要寫下什麼。隨著越跑越多、越想越多，我越來越覺得有馬拉松比賽不跑可惜，有跑步感想不記錄下來更可惜。於是，2010年10月份開始，我邊跑，邊寫，邊回憶。這一寫，我發現自己不但跑對了，也寫對了。有一些風景，如果我不跑馬拉松，將永遠無法看到。有一些感受，如果我不跑馬拉松，將永遠無法體會。有一些感想，如果我不寫下來，將永遠無法想起。我花那么多時間、精力、金錢跑馬拉松，得趁自己沒忘光，趕快記錄下來，留給自己，也送給跑友、志願者等，以激勵自己繼續更好地跑馬拉松、鼓勵更多人加入運動行列。我希望自己健康，也希望別人少些亞健康。
作者簡介
吳善寬，出生在福建省三明市大田縣的偏遠農村。1994年從廈門大學政法學院法律系本科畢業後進入廈門市司法局工作。1995年上半年以全省第一名的成績考取公證員資格、同年下半年以全省第二名的成績考取律師資格。1996年年初開始兼職做律師，2001年開始專職從事法律援助工作，2003年取得廈門大學法學院法律碩士學位，至2009年底，成功辦理包括集體訴訟在內的各種案件1000餘起。2010年開始專職從事醫患糾紛調解工作，近4年來參與200多起各種重大醫療糾紛調解，促成醫患雙方達成調解協定180多起，賠償金額2000餘萬元。吳善寬的最大業餘愛好，是以赤腳的方式跑馬拉松。家門口的廈門馬拉松，他從2003年開始一屆不落都參加了。2008年以來，全國各地馬拉松比賽，他平均每個月參加一場，取得過3次半程冠軍、1次全程冠軍、1次100公里越野賽金獎。吳善寬要“活到老、跑到老”，在有生之年跑遍全國、跑向世界、跑滿1000場馬拉松。
圖書目錄
日月同牛（代序一）
引領赤腳跑步的風尚（代序二）
赤腳跑好（代前言）
第一篇 逆境成長
我從赤腳來，回到赤腳中
我喜歡的鞋
跑贏死神
馬拉松造就人、改變我
馬拉松讓我找到戀愛的感覺
我被民眾體育法院馬拉松法庭判處無期徒刑
第二篇 快樂奔跑
第一章 最值得跑的境內馬拉松
開篇 語
最值得跑的半程馬拉松——拉薩半程馬拉松
最值得跑的全程馬拉松——廈門全程馬拉松
最值得跑的100公里超級馬拉松——廈門翔安超級馬拉松
第二章 港澳台馬拉松
2008年初跑香港馬拉松
2012年再跑香港馬拉松
性價比最高的金門馬拉松
自由行跑金門馬拉松，跑得很輕鬆！
最值得去賭的澳門馬拉松
第三章 半程馬拉松
海口馬拉松
快樂平安半程馬拉松
中國三沙鄉鎮半程馬拉松
石獅半程馬拉松，跑得一點不輕鬆
南寧半程馬拉松
漳州首場民辦半程馬拉鬆開賽
蘇州環金雞湖半程馬拉松賽
珠海半程馬拉松
第四章 全程馬拉松
跑北京馬拉松
越跑越慢鄭開馬拉松，卻開開心心
馬不停蹄，雙休連跑馬拉松
雄起，重慶馬拉松！
規模最小的無錫官辦馬拉松
六盤水高原馬拉松
在平潭感受台灣馬拉松風情
夜跑平潭星光馬拉松
首屆中韓（煙臺）國際馬拉松賽之“最”
“鄉村馬拉松”跑起來帶勁
杭州馬拉松賽各色跑法
大連馬拉松
黃河口國際馬拉松
廈門馬拉松，報名工作可以更人性化些
第五章 山地馬拉松
深圳慈善馬拉松不設獎金好！
期待深圳慈善馬拉松讓獲獎選手“出血”
深圳山地馬拉松，為何慈善不熱衷？
深圳山地馬拉松優劣
山地馬拉松攻略
海滄“野兔”品——“把痛苦建立在別人快樂上
和把快樂建立在別人痛苦上”
杭州山地越野賽
第六章 100公里超級馬拉松
北京昌平100公里
縱走翔安100公里，男女老少都可以
香港100公里，退賽比堅持更艱難
永不遲到的香港100公里超級越野賽獎盃
第七章 12小時超級馬拉松
400米操場上拉12小時磨的超級馬拉松
12小時繞圈跑，讓我一次愛個夠！
12小時跑意志
第八章 其他跑步活動
一起訓練，幸福很簡單
馬拉松接力賽
參加廈門跑吧
參加草根約跑
愛迪達酷跑團引爆冬日激情
參加廈門李寧跑壇
第三篇 思緒泉涌
人到中年最該運動
馬拉松讓人長壽還是讓人短命
你比領導還忙嗎？
馬拉松不分年齡，男女老少統統行
馬拉松，主場好，還是客場好？
馬拉松高調跑，會“被瘋子”嗎？
馬拉松里話充實
馬拉松里話名利
馬拉松里話崇拜
馬拉松里話堅持
馬拉松里話快樂
馬拉松中品人生
馬拉松中品成功
最簡單一最快樂
自然的，就是最好的
馬拉松與狗
附：馬拉松參賽成績表
後記
後記
開始跑馬拉松的那些年，我壓根兒沒想過要寫下什麼。隨著越跑越多、越想越多，我越來越覺得有馬拉松比賽不跑可惜，有跑步感想不記錄下來更可惜。於是，2010年10月份開始，我邊跑，邊寫，邊回憶。這一寫，我發現自己不但跑對了，也寫對了。有一些風景，如果我不跑馬拉松，將永遠無法看到。有一些感受，如果我不跑馬拉松，將永遠無法體會。有一些感想，如果我不寫下來，將永遠無法想起。我花那么多時間、精力、金錢跑馬拉松，得趁自己沒忘光，趕快記錄下來，留給自己，也送給跑友、志願者等，以激勵自己繼續更好地跑馬拉松、鼓勵更多人加入運動行列。我希望自己健康，也希望別人少些亞健康。
一、寫作可以回昧過去，增添動力
2003年我開始接觸家門口的廈門馬拉松，2008年我開始跑向全國。我能在較短時間內以赤腳方式跑進廣大跑友夢寐以求的2時50分大關，大家都說挺不容易。2009年年底我因工作崗位變動，整個2010年忙得顧不上好好訓練，雖然當年勉強跑完15場。但最好成績只能跑出3時9分。自己從前是如何訓練、如何比賽、如何跑出好成績的，因為當時沒有馬上寫下來，慢慢快忘光了。如果當初一有感想就及時記錄。可能自己進步得更快吧。還好，亡羊補牢，還來得及。多年前的訓練和比賽，我趁自己多多少少還記得些細節，通過書寫回味樂趣、指導自己繼續訓練和比賽，同時通過寫作增添動力和樂趣，更多地關注別人如何訓練和比賽，以期自己對馬拉松能從感性認識升華到理性認識，進而繼續提高跑步成績，增強心智，實現心中夢想。
二、寫作可以回報跑友。增進交流
多年以來，我受到全國各地跑友的很多關照，不少跑友希望我和大家分享馬拉松感受。權利和義務相一致，我覺得自己有責任和義務寫點東西回報廣大跑友。我跑馬拉松過程最大的感受，是多次接觸死亡後進發出來的。廈門馬拉松，2004年有2個人猝死。2007年有1個人猝死。北京、廣州等馬拉松，也都有過猝死事件。我熟悉的跑友楊源，則是在跑“巨人之旅”過程中不慎摔死……與死亡的近距離接觸，不但沒有讓我害怕死亡，反而讓我更加熱愛馬拉松，更加熱愛生活。我願意把我對生活的熱愛向廣大跑友傳遞，希望大家都更珍惜健康與生命。我也希望跑友們看過我寫的感受後，和我多交流跑步技術，共同提高。
三、寫作可以回歸寧靜，展望未來
我跑馬拉松的短期目標，是先出版一本有關馬拉松的書。對馬拉松的感受永遠寫不完，因為每跑一場馬拉松，都會有新感受。如果說跑馬拉松不容易，那么寫馬拉松更不容易。因為跑馬拉松是動的，而寫作是靜的。我長期以來如此好動，讓我靜下來，真難。想起兩句話：“既然你連死都不怕，還怕活嗎？”“既然你連人都不怕，還怕鬼嗎？”於是我告誡自己，既然我連動都不怕，還怕靜嗎？！只是，我不希望為了寫書而書寫，也不希望因此影響自己的日常訓練，更不希望因此影響本職工作。2011年我曾一度停跑8個月，也停筆8個月。有時一天寫不了多少字，有時甚至是多少天都沒法寫一個字。所以，書寫的過程十分緩慢。好不容易收筆以後，反覆看了一遍又一遍，每遍總有不滿意的地方。掩耳盜鈴不是我的個性，有不滿意的地方就得改到滿意為止。可以說，書里的每一個字，都在我跑步時的大腦中不知跑過多少回。對不起自己可以原諒，對不起跑友是萬萬不能原諒的。斷斷續續連寫帶改3年多，其間廈門大學出版社副社長施高翔在百忙之中抽出寶貴時間，不斷指導我；福建九信律師事務所林樂漂主任不斷鼓勵我，給我信心。現在，我總算可以實現跑馬拉松的第一個目標了。施高翔副社長和林樂漂主任對我的幫助，絕不是用“謝謝”兩個字就可以表達的，或許，“感恩”這個詞能更準確地反映我的內心想法吧。
寫完《赤腳跑天下》，我的下一本有關跑步的書，會是《赤腳教你如何跑》，還是《教你如何赤腳跑》，甚至就寫成《我就是一本馬拉松教材》呢？我可得好好醞釀醞釀。旅行是一種回憶，回憶其實也是一種旅行。跑過的這些年，我多次收到去國外跑馬拉松的邀請。出國意味著要請較長時間的假，我一貫不想因為業餘愛好影響本職工作，所以相關邀請我一律謝絕。但我還是期待自己能有那么一天，寫一本《赤腳跑全球》，哪怕是退休以後！
在繼續寫有關跑步的書以前，我希望自己先寫一本工作方面，也就是醫療糾紛調解案例的書。因為，正如我希望通過寫跑步的書能夠對跑友有所幫助一樣，我也希望通過寫醫療糾紛調解案例的書，指導大家如何看病、如何避免醫療糾紛。人完全可以一輩子不跑步，但不太可能一輩子不和醫院打交道。《赤腳跑天下》，我寫了3年有餘。醫療糾紛調解案例的書，我也會用跑馬拉松的精神儘量寫好它，讓我們共同期待吧。
序言
引領赤腳跑步的風尚(代序二)
說明：多年來，廈門本地媒體曾十餘次採訪我跑馬拉松的故事，其中《廈門晚
報·風向》欄目記者李小慶對我的採訪較好地反映了我為何赤腳跑馬拉松、為何高調
跑馬拉松，以及我為何會想寫關於馬拉松的書等問題。部分文字有修改。
生於上世紀70年代，現為廈門執業律師。從2008年至今，熱衷赤腳跑馬拉松，人稱“廈門赤腳”。
問：你最近正在做的比較有趣的事情是什麼？具體計畫如何？
答：最近我在寫一本書，書名初定“赤腳全國跑——一名律師的60場馬拉松之旅”，也算是對自己從2008年到2012年5年期間跑馬拉松的一個階段性總結吧。跑馬拉松很動，而寫書卻很靜，反差挺大。但我自覺挺有趣，初跑馬拉松時，我壓根兒沒想過動筆，隨著馬拉松越跑越多，認識的跑友也越來越多，常常有跑友打電話或發簡訊問我如何跑馬拉松、為何赤腳跑、哪裡的馬拉松辦得好等等，問題太多了，就想著寫本書把我知道的一次性都告訴跑友們。目前已經寫了幾十篇了，希望年底可以出版。
問：赤腳跑馬拉松的樂趣在哪裡？
答：剛開始跑馬拉松時，我是穿鞋的，但腳不是這裡受傷，就是那裡不舒服。後來，我想起小時候不穿鞋的經歷，那時怎么跑也沒事呀。於是就試著赤腳跑，結果感覺比穿鞋好，就把跑鞋統統給扔了。我能在較短時間內把剛開始4時50分的“全馬”成績提高到2時49分，應該和從穿鞋回到赤腳有關係。因為赤腳跑，我覺得自然，不容易受傷。尤其是因“另類”而享受特有的“加油”，更是我動力的源泉。我赤腳跑後，從來沒有受過傷，赤腳跑步或走路這種最原始、最自然的運動方式，很可能是最科學、最好的健身方法。
問：這裡面有沒有令你很難忘的或者有趣的事情發生？
答：5年時間裡，令我很難忘的事情不勝枚舉。2009年西藏雪頓節時，我赤著腳空降拉薩，居然沒有任何高原反應。我赤腳跑完拉薩馬拉松，居然得了業餘組第六名，央視名嘴韓喬生採訪我的鏡頭讓全國各地跑友羨慕死了。跑完拉薩馬拉松後，我馬上就赤著腳趕去珠峰大本營，那種感覺實在太美妙了！ 我雖然個頭矮，但參加馬拉松比賽時，我喜歡高調。當國內有馬拉松比賽可以參加時，我就特別高興。不但自己高興，我還挺希望把我的快樂讓大家分享，為此我特地整了些行頭，比如把跑步的服裝下擺部分撕成條狀，讓它們跑起來時隨風飄揚；在墨鏡上用塗改液寫上“好玩”兩字；在前胸後背寫上“廈門赤腳”；在軍用帽子上縫上醫用手模和腳模，手模還打出勝利的手勢……在賽場，不管是跑友，還是啦啦隊員，或者觀眾等等，看到我那些有點搞怪的行頭，都喜歡合個影。開跑以後，看到我跑的人，都覺得挺好笑，那些沒想忍或想忍而忍不住笑的，都毫不含蓄地就直接在現場開懷大笑了，同時不斷為我吶喊加油！充分互動的結果是我把快樂傳遞給別人，而別人快樂了，反過來又感染了我。
問：你眼中的廈門是什麼樣子？你覺得可以引領這樣的風尚嗎？
答：舉辦過馬拉松的城市，我基本上都去赤腳跑過。廈門10年馬拉松，培育出強大的馬拉松愛好者群體。赤腳跑步在歐洲等地方日漸流行，廈門像我這樣的跑者也與年俱增。引領赤腳跑步風尚，不但需要足夠的愛心和耐心，還要有充足的時間。我願意為廣大跑友做任何力所能及的事情，我希望手頭正寫的書能夠進展順利。我想，這或許也是一種引領方式吧。
