警惕生活中的壞習慣

內容介紹

由郭四海編著的《警惕生活中的壞習慣》內容介紹：要想做到“百毒
不侵”，就要徹底改變你的各種不良的生活方式，堵住由於生活方式給你
造成的健康黑洞，從生活、工作的方方面面入手，採取積極、良好的生活
方式，用心經營你的健康，從而走向充滿希望的健康長壽之路。《警惕生
活中的壞習慣》教我們如何克服生活中的壞習慣。

作品目錄

第一章概念：生活方式病來了！1.健康的隱患——生活方式病2.新的生活方式與健康逆行？3.別讓生活方式成為健康黑洞4.聽從你心靈的呼喚第二章膳食：管住你那張饞嘴1.餐餐吃飽，壽命減少2.學會“自討苦吃”3.纖維食品能讓你多活幾年4.莫把水果當零食5.冰櫃保鮮不“保險”6.清爽的陷阱——果汁綜合徵7.牛奶，我該喝你嗎？8.別對“速食麵”太痴情9.在快餐突起的日子裡10.口渴喝杯白開水11.濫用抗生素是拿命玩12.維生素少不得，也多不得13.吃蒜要合理得法14.功能飲料要“對號入座”第三章家庭：別和隱患做伴1.廚房裡有殺手2.健康在烹飪中流失3.在節日裡淪落4.進新居，卻得“新居綜合徵”5.戀上這樣的床6.兒童提前熟了7.別把電視當命8.消毒變中毒9.迷失在電腦前10.讓茶香四溢第四章工作：別搭上健康1.伏案綜合徵2.24小時綜合徵3.警惕“職業枯竭症”4.塑造辦公室里的優雅5.顯示器讓你的臉變成“螢幕”6.給“快節奏綜合徵”拉手剎第五章男人：偉岸經不起折騰1.腰帶越長，壽命越短2.酒，要適度地喝3.要像個男人一樣戒菸4.硬挺無異於自殺5.別總想著做偉大人物6.性慾不橫流，但不能不流第六章女人：要放自己一馬1.正餐不吃，零食常吃2.別和腰圍鬧彆扭3.最好脫下你那雙高跟鞋4.養寵物，當心以愛招禍5.吸脂減肥莫隨心所欲6.頭髮要脫到什麼時候？7.不要用性來懲罰男人8.女強人綜合徵第七章心理：情感在肆意橫流1.別為小事抓狂2.“周末綜合徵”來了3.“敵意”統治了你的心4.拋棄不想活下去的想法5.冥思，幫你排除精神毒素第八章信念：最大的敵人是自己1.追求健康，沒有直達車2.健康是一種長線投資3.生活方式病引發的運動4.健康觀念“大變臉”第九章防護：鑄就銅牆鐵壁1.培養一種業餘趣味2.與亞健康劃清界限3。別等累了再休息4.別讓生活方式癌入侵5.為知識分子的健康亮紅燈第十章視野：打造新生活1.升高體溫，能增加HSP值2.要秀髮，有“膜”法3.想苗條，吃早餐4.皮膚亂碼了！5.做做有氧運動6.回籠覺睡不得7.保護好你的唾液8.細菌戰爭決定你的腸道健康