介紹
教病人練習在嘴唇半閉(縮唇)時呼氣，類似於吹口哨的嘴型。這個方法可在氣管支氣管內產生壓力夾，防止細支氣管由於失去放射牽引和胸內高壓引起的塌陷。該方法包括小量吸氣，長時縮唇呼氣。一旦掌握，由於避免了氣道塌陷而幫助控制呼氣。在靜息時學會本法後，也可在運動和驚恐時套用。
縮唇呼吸適用於重度COPD病人，這些病人常常在支氣管痙攣、驚恐或運動時肺內過度充氣，對那些正接受運動康復或呼吸肌鍛鍊病人則作為一項輔助措施。無任何禁忌證。
作用
縮唇呼吸有助改善肺功能
縮唇呼吸患者取端坐位，雙手扶膝，舌尖放在下頜牙齒內底部，舌體略弓起靠近上頜硬齶、軟齶交界處，以增加呼氣氣流的阻力，口唇縮成“吹口哨”狀。吸氣時讓氣體從鼻孔進入，這樣吸入肺部的空氣經鼻腔黏膜的吸附、過濾、濕潤、加溫可以減少對咽喉、氣道的刺激，並有防止感染的作用。每次吸氣後不要忙於呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣，呼氣時縮攏口唇呈吹哨樣，使氣體通過縮窄的口形徐徐將肺內氣體輕輕吹出，每次呼氣持續4～6秒，然後用鼻子輕輕吸氣。要求呼氣時間要長一些，儘量多呼出氣體，吸氣和呼氣時間比為1∶2。按照以上方法每天練習3～4次，每次15～30分鐘，吸氣時默數1、2，呼氣時默數1、2、3、4，就能逐漸延長呼氣時間，降低呼吸頻率。
因為吹口哨狀呼氣能使呼吸道保持通暢，防止過多氣體瀦留在肺內，從而提高呼吸效率。如果縮唇呼氣是能配合輕度彎腰收腹的動作，這樣更有利於膈肌抬高，呼出更多的氣體。
