內容介紹
本書試圖從構成健康的十條要素著筆，逐條加以科學描述。力圖做到深入淺出，通俗易懂，操作性實用性強。讀者朋友如能一面讀，一面仿效，跟著做，則十條要素做到之日，就是健康生活方式建立之時。長此以往，健康才會有保證；年輕11歲，多活11年才能成為現實。作品目錄
前言要素一：每晚睡7～8小時
要素二：每天不忘吃早飯
要素三：調整膳食結構
要素四：適度運動
要素五：不吸菸
要素六：少飲酒
要素七：多飲茶
要素八：居室衛生
要素九：安全性行為
要素十：擺正心態，過好人生“五大關”
附錄Ⅰ：定期檢查
附錄Ⅱ：常用食物主要成分表
