圖解二十八式木蘭拳

木蘭拳是武術健身拳術，歷史悠久，發展於20世紀70年代初期的上海地區，以後很快就在全國各地廣為流傳。木蘭拳吸收了民間健身拳操各派的精華，繼承了太極拳的傳統特點，又結合民間舞蹈藝術的特色，是我國民間傳播甚廣的一種健身操。木蘭拳的拳勢優美，簡便易學，由於它具有較好的健身、養身功能，又適用於表演和自娛自樂，很受廣大民眾的喜愛，是當今全民健身活動的主要內容之一。 二十八式木蘭拳規定套路是國家體育總局武術運動管理中心於2000年5月組織有關專家創編出版的一個普及套路，它是在傳統“木蘭花架拳”的基礎上，吸收部分體操動作和舞蹈而編成的一套既科學又規範的武術健身套路，具有武舞結合、輕柔美健、剛柔相濟、易學易練、老少皆宜等特點，備受廣大民眾的喜愛。

一、木蘭拳概述
（一）木蘭拳簡介
（二）木蘭拳的風格特點
（三）木蘭拳的健身作用
（四）二十八式木蘭拳的練習步糠
（五）怎樣看書自學木蘭拳
二、二十八式木蘭拳的基本技術
（一）二十八式木蘭拳對身體各部位姿勢的要求
（二）二十八式木蘭拳的基本手型、手法
（三）二十八式木蘭拳的基本步型、步法
（四）二十八式木蘭拳的基本腿法、平衡
三、二十八式木蘭拳套路
（一）套路說明
（二）二十八式木蘭拳套路動作名稱
（三）二十八式木蘭拳套路圖解與動作說明
附．二十八式木蘭拳套路路線圖