陽光長跑

陽光長跑

陽光長跑是《全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動》的簡稱。陽光長跑是教育部和國家體育總局貫徹落實中央精神、開展陽光體育運動、提高學生體質健康水平特別是耐力素質水平特別開展的活動。

原因

由於連續五年我國學生體質健康監測水平下降,因此中央在這個關鍵時刻提出冬季長跑運動,是對青少年健身運動的重視。

好處

冬季參加長跑鍛鍊,不僅有助於增強體質,還有助於鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,進一步增強身體對寒冷的適應能力。

“冬練三九”這句諺語,是我國勞動人民在長期鍛鍊實踐中總結出來的寶貴經驗,鼓勵人們不怕“三九”嚴寒,貴在堅持各種鍛鍊,以提高健康水平和運動成績。

冬季參加長跑鍛鍊,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強,新陳代謝旺盛,可使身體的整個條件得到改善。

冬季參加長跑鍛鍊,還能提高大腦皮質的興奮性,增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力,使身體能夠靈敏,準確地調節體溫,適應寒冷的環境。所以,堅持冬季長跑的人們,抗寒能力較強,不容易發生感冒和凍傷。

冬季參加長跑鍛鍊,由於受到冷空氣的刺激,身體的造血機能發生變化,血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多,對疾病的抵抗能力增強。所以堅持長跑的人,很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

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