起床[漢語詞語]

起床[漢語詞語]

起床,本意離床下地、起身,喻指病癒。語出《儒林外史》第四八回:“餓到六天上,不能起牀(床)。”

基本信息

詞語概念

基本信息

起床[漢語詞語] 起床[漢語詞語]

詞目:起床 
拼音:qǐ chuáng

注音:ㄑㄧˇ ㄔㄨㄤˊ

英文:wake up

反義詞: 睡覺、就寢、上床

解釋:本意離床下地、起身,喻指病癒。

造句:一起床,就聽見鳥兒正在枝頭歌唱。

引證解釋

1. 離床下地;起身。
《儒林外史》第四八回:“餓到六天上,不能起牀。”茅盾《脫險雜記·生活之一頁十》:“料想事情不會單純,我們趕快起床。”陳翔鶴《不安定的靈魂》:“每日都要到十一點鐘時才能起床。”

2. 指病癒。

清沈復《浮生六記·浪遊記快》:“父病漸痊, 芸亦得徐力起牀。”《醒世姻緣傳》第三五回:“小人受了這口怨氣,即時害了夾氣傷寒,三個月才起牀。”

基本常識

半夜起床

半夜起床吃東西也是種病

美國醫生阿爾伯特·斯坦科德是醫學界研究夜食症的先行者和權威專家,他早在1955年就首先確診了夜食症的存在。斯坦科德指出,夜食症是一種由精神壓力誘發、導致荷爾蒙分泌失調而引起的臨床疾病。可惜在當時,斯坦科德的發現並沒有引起人們足夠的重視。

最近幾年,隨著社會經濟高速發展,生活節奏逐漸加快,現代人承受的精神壓力越來越大,人們意識到在不知不覺中夜食症正影響著越來越多的人,因此對夜食症的重視程度才有所增加。

當然,醫學界對於夜食症的診斷有著細緻嚴格的標準。因此,那些因為嘴饞或者晚飯沒吃好而爬起來胡吃海塞一頓的夜貓子們,只要是偶爾為之,大可不必杯弓蛇影,草木皆兵。

1、進食慾望難抑制

斯坦科德目前是美國賓夕法尼亞州大學的心理學教授。他經過多年的研究發現,大多數夜食症患者往往感到精神壓力大,而且睡眠質量不高,經常一個晚上醒來三到四次。每次醒來,患者往往會直奔廚房去找零食吃,包括餅乾、蛋糕或者薯片等蘊含高碳水化合物的食品。對於患者來說,這種進食的欲望是無法抑制的。

夜食症患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他們往往不吃早餐,但是在晚上大約9時過後直至翌日清晨的時間裡,他們所吸收的卡路里至少是一天總量的四分之一,有時候甚至達到一半的水平。此外,他們平均一天吸收500卡路里的熱量,比正常人多。因此,他們當中很多人都有超重的現象。

斯坦科德表示,如果上述情況持續時間超過兩個月,那么人們就應該警惕了。

2、精神壓力是誘因

斯坦科德表示,夜食症患者其實患上了三種失調症——飲食失調症、睡眠失調症和情緒失調症。午夜時分,他們的情緒越是焦慮和抑鬱,食量就越發地增加。斯坦科德相信,患者在潛意識中想要通過進食來調整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們經常選擇一些高碳水化合物的食品,而碳水化合物能夠刺激複合胺的分泌。複合胺是人體內一種能夠舒緩神經、促進睡眠的化學物質。

斯坦科德說:“我認為精神壓力是夜食症的誘因。”他表示,在肥胖症患者當中有1%是夜食症患者。斯坦科德估計,全球有大約1.5%的人患上夜食症,單單在美國就有數百萬患者,其中女性患者比男性多,比例為60%左右,而青少年和兒童則很少患病。

科學家通過實驗發現,一些抗抑鬱症藥物對於70%的夜食症患者很有幫助。

有科學研究顯示,夜食症患者體內兩種與睡眠和胃口有關的荷爾蒙——褪黑素和瘦素的水平含量出現下降。與此同時,與精神壓力有關的荷爾蒙皮質醇的分泌則有所增加。這意味著患者可以通過服用褪黑素和瘦素來促進睡眠和減少飢餓感。

夜食症對於患者的危害是顯而易見的。斯坦科德表示:“進食對於他們來說不再是一種享受,而是一種難以抵擋的衝動。”

夜闌人靜,你在床上輾轉反側,久久無法入睡。這個時候,也許你會想著要爬起來吃點東西,放鬆一下情緒,然後自然能美美地睡上一覺——你會不會經常有這種半夜裡爬起來到廚房亂翻東西吃的衝動呢?如果答案是“有”甚至是“經常如此”,那么你可能要警惕了。科學家告訴我們,這種三更半夜難以抑制的進食衝動可能不僅僅是一種習慣,而是一種病態。有研究顯示,全球大約有1.5%的人患上這種名為“夜食症”的心理失調症,但是大多數人對於這種病症卻知之甚少,甚至前所未聞。

早上起床

四種水早上起床不能喝

1、自來水

起床 起床

有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。 所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。

3、久置的開水

開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。所以,在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

4、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

起床後的好習慣

1、早上洗澡是個好習慣。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

起床[漢語詞語] 起床[漢語詞語]

2、早上大便是個好習慣。這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。

3、早上慢慢起是個好習慣。猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

起床後應做好四件事

1.溫水漱口

經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創造條件。

2.喝杯溫水

每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的淨化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對於老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

3.冷水浸臉

冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛鍊方法,最好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙後,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然後把頭抬出水面吸氣,反覆10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅髮熱為止。

4.開窗通風

有數據顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區,最好上午9點鐘以後再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。

夜食症

1、早上起床後沒有飢餓感

如果你患上夜食症,那么很可能你在早上醒來後一點食慾都沒有,你很可能不吃早餐就出門了。

2、晚上過量進食

和白天沒有胃口相反,如果你患上夜食症,那么到了晚上你會覺得很餓,並因此而過量進食,你在晚餐後吃的東西可能比晚餐還要多。

3、難以入睡

如果患上夜食症,每天晚上你可能會難以入睡,在床上輾轉反側半個小時或者更長的時間。

4、深夜驚醒找東西吃

作為夜食症患者,即使你睡著了,你也會在三更半夜裡醒來,而且,你必須得吃點東西才能重新入睡。

5、感覺心情抑鬱

除了飲食和睡眠失調的問題外,夜食症患者可能會覺得心情很差或者壓力很大。

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