內容簡介
《百病自我療法叢書》將傳統醫學中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手療、足療、耳療、藥物、貼敷、食療以及現代醫學中的運動、音樂、心理調護的治病方法介紹給讀者，為患者提供更多自我治療的途徑，突出其自然性、實用性，使讀者易讀、易懂、易掌握，在家中就可進行自我治療，充分發揮患者主觀能動性，為患者開闢自我康復的新天地，希望能對患者有所裨益。本書是《百病自我療法叢書》之一，主要介紹了腰椎間盤突出症的 五 枝 膏療法。在腰椎間盤突出症的自我療法中，除了以上的基本措施外，藥物的選擇與使用在整個治療期間起著決定性作用。目前來講，在治療腰椎間盤突出症上，西藥一般採取非甾體抗炎藥進行鎮痛，以對症治療為主，然而，我國的中醫在治療腰椎間盤突出症也具有自己獨到的一面，在當下，中成藥物在具備中藥療效的同時具有使用方便，安全性高等特點，以腰痛寧膠囊為代表的中成藥物深受光大患者的喜愛。腰痛寧膠囊是由經典名方“九分散”加味而來，“九分散”始見於清代，是當時宮廷太醫院療傷祛痛的聖方，其主要成分為馬錢子粉、土鱉蟲、川牛膝、甘草、麻黃、乳香、沒藥、全蠍、僵蠶、麩炒蒼朮，通過補腎健骨，祛瘀活血，解痙止痛，改善血液淋巴循環的方式，以消除水腫，解除神經根受壓的症狀，中醫講黃酒具有舒筋活絡、散寒止痛的作用，在中醫學中黃酒又常用來作藥引子以增強藥效，在服用腰痛寧膠囊時，黃酒作為腰痛寧的引經之藥就像現在的導航儀一樣，引領各味中藥在相對應的臟腑經絡中集中發揮作用，使藥物療效明顯提高。
我國的中醫在治療腰椎間盤突出症也具有自己獨到的一面，在當下，中成藥物在具備中藥療效的同時具有使用方便，安全性高等特點，以腰痛寧膠囊為代表的中成藥物深受光大患者的喜愛。
作者簡介
腰椎間盤突出症的自我療法王海泉，醫學碩士，山東省立醫院副主任醫師，《中國臨床康復》特邀編委。多年來致力於臨床常見病的自我保健、治療、康復研究，尤其對頸椎病．腰椎間盤突出症的治療有獨到的見解。主編著作16部，發表學術論文30餘篇，申請發明專利9項．獲山東省科技進步三等獎1項。
目錄
第一章概述
第一節認識腰椎間盤突出症
第二節腰椎間盤突出症的病因病理
第三節腰椎間盤突出症的診斷與分類
第四節腰椎間盤突出症的西醫治療
第五節中醫學對腰椎間盤突出症的認識
第二章認識經絡和 腧穴
第一節經絡和腧穴簡介
第二節腰椎間盤突出症常用的體穴
第三章腰椎間盤突出症的軀體按摩療法
第一節按摩療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用軀體按摩法
第四章腰椎間盤突出症的足底按摩法
第一節足底按摩簡介
第二節足底按摩手法
第三節足底按摩治療腰椎間盤突出症
第五章腰椎間盤突出症的手部 按摩
第一節腰椎間盤突出症的常用手穴
第二節手部按摩法治療腰椎間盤突出症
第六章腰椎間盤突出症的 耳穴 按摩
第一節腰椎間盤突出症常用耳穴
第二節耳穴按摩治療腰椎間盤突出症
第七章腰椎間盤突出症的拔罐療法
第一節拔罐療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用拔罐法
第八章腰椎間盤突出症的刮痧療法
第一節刮痧療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用刮痧法
第九章腰椎間盤突出症的湯藥治療
第一節湯藥簡介
第二節腰椎間盤突出症常用中藥
第三節腰椎間盤突出症常用偏方驗方
第十章腰椎間盤突出症的貼敷療法
第一節貼敷療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用貼敷法
第十一章腰椎間盤突出症的熏洗療法
第一節熏洗療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用熏洗法
第十二章腰椎間盤突出症的艾灸療法
第一節艾灸療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用艾灸療法
第十三章腰椎間盤突出症的飲食療法
第一節食療簡介
第二節腰椎間盤突出症的飲食禁忌
第三節腰椎間盤突出症的飲食選擇
第四節腰椎間盤突出症常用藥膳
第十四章腰椎間盤突出症的運動療法
第一節運動療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用運動療法
第十五章腰椎間盤突出症的音樂療法
第一節音樂療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用音樂療法
第十六章腰椎間盤突出症的心理調護
第一節心理療法簡介
第二節腰椎間盤突出症中的心理問題與調護
第十七章腰椎間盤突出症的預防
……
自我治療方法
腰部鍛鍊可以緩解腰痛
腰部鍛鍊1、處於仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側，然後慢慢的抬起下肢或是右側的下肢，這時膝關節儘量伸直抬高，反覆多次。
2、處於仰臥位，雙側屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動作，呈“拱橋狀”。持續時間以患者情況來看.
3、處於仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點，持續數秒，反覆多次。
4、處於站立位，雙足分開與肩寬 這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部，來回的做腰部側彎活動，側彎到最大幅度。可反覆煉
腰椎間盤突出症患者除了日常的鍛鍊，更重要是要積極的配合治療 日常治療腰椎間盤突出症的方法很多，但您千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情，所以選擇治療方法一定要慎重
腰突症的自我療法
腰椎間盤突出症的自我療法如何選擇，必須要了解病因，醫學界公認腰椎間盤突出症是長期的不合理姿勢、腰椎曲度過大，造成慢性損傷的長期積累所致。所以，矯正姿勢，就是腰椎間盤突出症的自我療法的關鍵。
站立行走是運動的基本，腰椎間盤突出症的自我療法必須要注意如何形成正確的站立姿勢，並長期保持形成習慣。腰椎間盤突出症的自我療法要通過矯正姿勢減小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕或消失，如果症狀消失，腰椎間盤突出症的自我療法就達到了臨床治癒的標準，症狀消失後，仍要繼續保持合理姿勢，堅持康復鍛鍊增強腰部肌力，鞏固和強化正確的姿勢，避免復發。即便是手術後也要通過康復鍛練來鞏固效果，避免腰椎不穩而復發。
腰椎間盤突出症的自我療法具體內容，是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸。大家都知道，倒走鍛鍊是針對腰痛的一種行之有效的方法，因為倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，因為脊柱是腰部唯一的支撐柱，就是在人體的背後測，所以重心後移的科學性是毋庸置疑的，是人體結構所決定的，這也是對倒走治腰痛的科學解釋。是腰椎間盤突出症的自我療法的重要組成部分，不足之處在於，倒走有安全隱患，對場地和個人條件都有一定的要求。
站立的時候強制重心後移也一樣，大家可以做個體驗，赤足站立，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，這樣腳跟低於腳掌，重心後移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢，腰椎有挺拔的感覺，大家體會一下，所以靜態的站立踩書鍛鍊，也是腰椎間盤突出症的自我療法的不錯選擇。
有條件的，醫生和專家建議使用專業負跟鞋，在站立行走中都保持重心後移的姿勢。負跟鞋底是前高后低的，隨時強制重心後移，減小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全，更容易堅持。作為腰椎間盤突出症的自我療法，也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛鍊。
只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，也許當時感覺不到，但只要堅持下去就能慢慢減緩症狀，腰椎間盤突出症的自我療法有益無害，矯正一點是一點，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，防止復發是患者特別需要注意的。腰椎間盤突出症的自我療法同時一點要注意溫和鍛鍊的康復鍛鍊原則，切忌急躁和急於求成，不要追求立竿見影的主觀感受效果，防止過量運動超過自身耐受，會適得其反，有問題要諮詢醫生或專業機構。
