原因
腦力勞動疲勞症狀
腦力勞動疲勞2.走路抬不起腿。
3.不想參加社交，不願見陌生人。
4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5.坐下後不願起來，時常呆想發愣。
6.說話、寫作業時常出錯。
7.記憶力下降，減退，反應遲鈍。
8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，注意力分散、考前賽前綜合症等。
11.耳鳴、頭昏、頭暈、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12.眼睛疲勞，哈欠不斷。
13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14.入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
16.頭痛，焦慮，多疑，強迫等行為。
緩解方法
腦力勞動疲勞2、堅持運動鍛鍊，增加大腦供氧。要勤於走出戶外，選擇適合自己的健身運動。這能使人體呼吸代謝功能增大，加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，使耗氧量最多的大腦在工作時消耗的氧得到及時補充供應，有利於驅除疲勞。
3、堅持無煙辦公，保持室內空氣新鮮。在辦公室吸菸，會讓煙霧集聚在室內，讓人更易睏倦。同時，尼古丁雖然對神經系統有短暫地興奮作用，但過後就會起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。
4、堅持科學飲食，改善酸性體質。如果過多的酸性物質得不到及時分解和排泄，就會讓人感到疲勞、睏乏。所以，每天適當吃些姜、蔥、韭菜、胡蘿蔔、白菜、花菜等，還有茶葉、朱古力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些食物中含有鉀、咖啡因、維生素、或其它鹼性食物，都有消除疲勞、促進大腦清醒的功效。
5、堅持生活規律，保持精力充沛旺盛。良好的生活習慣和衣食住行的正確調理，是保持精力充沛旺盛的基本要則。每天應做到按時起居，保證有8小時左右的較高睡眠質量。
6、堅持梳頭按摩，提神醒腦立竿見影。當頭昏腦脹時，可用梳子反覆梳頭，這樣能鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進血液循環，改善大腦疲倦的症狀。另外，還可做頭皮操，其方法是：首先，雙手四指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個髮際較有力的劃摩10次；後用10指依前順序較有力地一步一點地按壓二遍；再用10指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每處搔抓5次；最後用10指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起後、晚睡前、工間操前定時各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡易有效方法。
心理調節
通過有關的心理學研究結果表明，不同的運動項目，具有不同程度的心理作用。另外，通過一些相對而言具有針對性的健身運動，能夠使我們糾正性格上的缺陷，並且改善心理狀態也精神面貌。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
中醫調節
氣血不足型當歸黃芪烏雞湯：黃芪30克，當歸15克，肉桂6克，烏雞肉250克。
氣陰兩虛型
西洋參鷓鴣湯：西洋參25克、山藥15克、鷓鴣2隻。
脾虛濕盛型
赤小豆陳皮鯉魚湯：赤小豆30克、陳皮6克、鯉魚1條。
精神萎靡、體力不濟者適當進補也有一定幫助。
常用補氣的中藥有：人參、黃芪、西洋參、黨參、太子參、白朮、甘草等。
常用補氣的食物有：山藥、薏苡仁、蓮子、芡實、小麥、小米、糯米等。
常用補血的中藥有：當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、大棗、枸杞等。
常用補血的食物有：黑芝麻、紅蘿蔔、菠菜、龍眼肉、黑木耳、紫菜、荔枝、葡萄、花生、豬肝、烏賊等。
現代科學還認為，蜂蜜、花粉、阿膠等具有抗疲勞的效果，可以適當選用。
