緩解膝蓋疼痛的妙法

步行練習從疼痛消失的時候開始10 了解疼痛的真正原因……三 讓疼痛變舒服的自我控制術……四

作品目錄

前言
變形性膝關節炎常識測驗
一 疼的時候，究竟怎么辦好呢？
1 治療方法 疼痛的膝蓋，自己治療的話會比較愉快
2 體操① 能夠緩解疼痛的抬腿操
坐在椅子上的抬腿操
3 體操② 向外用力的橫向抬腿操
4 體操③ 向內用力的球操
5 冷卻 出現腫脹和疼痛時的冷卻――冷敷
6 加熱 多數時候都有作用的溫熱療法
7 加熱/直立 沐浴使全身活性化
8 按摩 洗澡後再塗藥按摩
9 步行 步行練習從疼痛消失的時候開始
10 診斷 去不去醫院――由誰來決定呢？
二 了解疼痛的真正原因
……
三 讓疼痛變舒服的自我控制術
……
四 到醫院進行治療的長處和缺點
……
五 去尋找有樂趣的、可以堅持下來的運動吧！
……