精神旅行

精神旅行

精神旅行是指無需遠行度假,只要找一個安靜的地方,就可以享受精神假期的旅行方式。精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力,放鬆身心。具體方法包括“在床上讀一本書”,“看老照片陷入回憶”等。

簡介

無需遠行度假,找一個安靜的地方,就可以享受一個精神假期。精神旅行適合於沒有休假時間及負擔旅行消費較困難的人群。

目的

1、減壓。

當人處於不斷的壓力環境,如果找不到緩解壓力的方法來減輕壓力,心理及身體上的健康狀況就會出現問題。學習一些簡單的技巧來減輕工作壓力,並儘量每天能完成一到兩個。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時間,也要找到時間去做。每天將減壓作為日常例行的工作,為身心健康所必需。

2、放鬆。

找一個輕鬆的環境,運用放鬆的器械和技巧,讓整個身體平靜下來,會積攢更多的勇氣和力量,去面對接下來的每一天。

具體方法

精神旅行的方法之一:鍛鍊精神旅行的方法之一:鍛鍊

1、在床上讀一本書。這是一個讓自己迷失的最佳方法,它會使人感到舒暢、放鬆。迷失在一本好書中,是一個忘記煩惱的完美辦法。

2、想像放鬆。閉上眼睛,盡情地想像能使自己放鬆的事情,回溯到一個感到寧靜和放鬆的場景,並集中精力,將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時光。翻看舊照片會讓當時的情形都一一浮現在記憶裡面,花一些安靜的時刻去回憶,會發現比以前更輕鬆,心情也會好很多。

4、看看窗外。讓自己專注於窗外的風景,看看藍天白雲,給自己幾分鐘做個白日夢

5、聽一張放鬆的CD。聽一些舒緩的音樂,配合做些深呼吸能幫助自己放鬆、減壓。

6、出去散步。鍛鍊是一項非常好的緩解壓力的方法,它可以讓大腦徹底放鬆。

意義

精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力,放鬆身心。善待自己,每天給自己5至20分鐘的精神旅行,放鬆身體並緩解壓力,會驚奇地發現生活原來一直這么美好。

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們