圖書信息
作 者：蘇鑒誠 編著
出版時間：1999-9-1
版 次：1
頁 數：153
字 數：90000
印刷時間：1999-9-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787806145036
包 裝：平裝
內容簡介
從人體和一時特徵和生命規律出發，人們在健身活動的開始，只能做紙強度、低速度的熱身運動，待心率、血液循環、能量代謝提高和體溫上升時，再逐漸增加運動的速度和強度，這就有助於肌肉的活動效率，使關節更加靈活柔韌。而在健身活動之後又應做一些伸展肢體放鬆肌肉 的調整運動，以舒緩肌肉在運動後的緊張和僵硬。
健身的目的就是為了強身健體，強身健體的目的就是為了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又離不開強壯的身體和健康的心理。為了你仍須努力的事業，為了你風雨盼歸的家人，更為了祖國和民族的繁榮興旺，健身在召喚著你。行動起來吧，朋友。
作者簡介
蘇鑒誠，南京體育學院一級教練。曾在省級以上體育刊物上發表多篇專業論文，對運動健身做過專業性理論研究。
目錄
秋季與人
一、人在秋天的生理
1 為什麼秋季要健內養肺
2 為什麼養肺要五臟同養
3 為什麼秋練要順應自然
二、人在秋天的心理
1 壓抑心理源於生理變化
2 壓抑心理聯繫於社會活動
3 壓抑心理的消解和克服
三、人在秋天的病理
1 從肺氣診察肺病
2 用健身調治胃炎
3 秋來須防舊病復發
秋季運動健身
一、登山
1 山景宜人喚登高
2 紅葉似火壯秋色
3 天下名山任登攀
二、攀岩
1 峭壁芭蕾方興未艾
2 親近自然勇於攀登
3 模擬懸岸室內攀岩
三、定向越野
1 智力與體力的競賽
2 野外自我求生的本領
3 定向運動在中國普及
四、滑翔傘
1 挑戰藍天
2 翱翔的感覺
3 天高任鳥飛
五、山地車
1 車輛滾滾
2 山路彎彎
3 騎樂融融
六、 投擲
1 把人區別於動物
2 怎樣做才牟投得遠
3 把疾病投出去
秋季娛樂健身
秋季休閒健身
秋季健身處方
秋季健身擷趣
