優選菜譜
爆炒蝦仁的家常做法
爆炒蝦仁【材料】
草蝦250克、香蔥2根、海天特級金標生抽1湯匙、海天古道料酒適量、鹽少許、油適量
【做法】
1.草蝦去除蝦線，洗淨瀝乾備用。香蔥洗淨後切段備用。
爆炒蝦仁2.鍋中加油燒熱，放入香蔥段炒香。
爆炒蝦仁3.在鍋中加入草蝦、海天特級金標生抽、海天古道料酒和鹽，翻炒均勻即可起鍋。
菜譜信息
| 主料 | |
|---|---|
| 蝦仁：1包 | 柿子椒：1個 |
| 口蘑：5個 | |
| 輔料 | |
| 蔥：適量 | 姜：適量 |
| 生抽：適量 | 鹽：適量 |
| 蒜：適量 | |
做法步驟
1. 將口蘑汆一遍水，便於等會兒炒蝦仁時能快速炒好。
2. 熱油，蔥姜蒜爆香，加入蝦仁翻炒。
3. 炒到蝦仁略紅，加入柿子椒、口蘑一起翻炒，炒一小會兒，看到蝦仁紅透，柿子椒也基本熟了後加入蔥，並加入鹽、生抽調味，起鍋！
基本資料
爆炒蝦仁類別：韓國料理
工藝：炒
口味：微辣
食用：早餐中餐晚餐
口感：紅白相間，蝦肉嫩辣，清爽利口。
主料：蝦仁600克
輔料：青豆150克 雞蛋清30克
調料：大豆油75克 香油10克 辣椒粉5克 辣椒醬10克 料酒10克 鹽6克 白砂糖5克 胡椒粉1克 大蔥2克 味素5克 姜2克 澱粉(玉米)25克
烹飪方法
爆炒蝦仁1. 蝦仁用清水沖洗乾淨，撈出，控乾；
2. 蝦仁放入瓷盆內，加入蛋清、5克料酒、2克鹽、0.5克胡椒麵、5克辣椒麵、2.5克味素、10克澱粉、25克豆油，攪拌均勻同，醃漬20分鐘；
3. 大蔥去皮，洗淨，剁碎；
4. 鮮姜去皮，洗淨，切片；
5. 將雞湯10毫升、5克料酒、4克鹽、糖、0.5克胡椒麵、2.5克味素、5克澱粉攪拌均勻，配成粉芡汁；
6. 再將豆油倒入鍋內，燒至五成熱時，放入蝦仁 ，炸熟後，撈出，控油，待用；
7. 炒鍋留底油25克，燒熱，放入蔥末、薑末、青豆、辣椒醬，煸炒均勻；
8. 投入蝦仁，倒入芡汁，翻炒幾下，淋入芝麻油，出鍋，入盤。
爆炒蝦仁製作提示本品有油炸過程，需備大豆油約750克。
營養分析
爆炒蝦仁蝦仁：蝦營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效；日本大坂大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
青豆：青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑制作用。
雞蛋清：雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
食物相剋
· 蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。
· 雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。
適合人群
爆炒蝦仁蝦仁適合人群：
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育症、腰腳無力之人尤其適合食用；
2. 宿疾者、正值上火之時不宜食蝦；患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；蝦為動風發物，患有皮膚疥癬者忌食。
雞蛋清適合人群：
一般人群均可食用
患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結石的人應忌食或少食為好；嬰兒不宜吃雞蛋清。
食療作用
爆炒蝦仁蝦仁食療作用：
蝦仁具有補腎壯陽、健胃的功效，熟食能溫補腎陽；
凡久病體虛、短氣乏力、面黃肌瘦者，可作為食療補品，而健康人食之可健身強力；
蝦仁以酒浸炒，可治腎虛下寒、陽痿不起、遺精早泄等症；生蝦仁搗爛外敷，可治膿瘡。
青豆食療作用
大豆味甘、性平，入脾、在腸經；
具有健脾寬中，潤燥消水的作用；
主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
雞蛋清食療作用：
雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，補充優質蛋白質，護膚，美容，有助於延緩衰老。
食療藥膳：取白糖50克，雞蛋清2個；用雞蛋清將白糖化開，每服1--2匙，每天2--3次，治療慢性咽炎。
做法指導
爆炒蝦仁蝦仁做法指導：
1. 在烹製蝦仁之前，先把料酒、蔥、姜與蝦仁一起浸泡；
2. 在用滾水湯煮蝦仁時，在水中放一根肉桂棒，既可以去蝦仁腥味，又不影響蝦仁的鮮味；
3. 蝦仁的營養價值很高，含有蛋白質、鈣，而脂肪含量較低，配以筍尖、黃瓜，營養更豐富，有健腦、養胃、潤腸的的功效，適宜於兒童食用。
雞蛋清做法指導：
需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各扎1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼裡；也可用紙捲成1個漏斗，漏斗口下放1隻杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏斗里，蛋白順著漏斗流入容器內，而蛋黃則整個留在漏斗里；如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2、3次，蛋白、蛋黃即可分開。
營養成分
能量2667.3千卡 維生素B60毫克 蛋白質320.73克 脂肪125.36克 碳水化合物85.92克 葉酸42.64微克 膳食纖維21.48克 膽固醇3150毫克 維生素A494.23微克 胡蘿蔔素2206.28微克 硫胺素0.7毫克 核黃素1.14毫克 煙酸35.38毫克 維生素C0.14毫克 維生素E101.74毫克 鈣3675.09毫克 磷4630.42毫克 鉀4521.88毫克 鈉32958.16毫克 碘0.08微克 鎂1639.6毫克 鐵83.3毫克 鋅28.71毫克 硒463.75微克 銅16.28毫克 錳8.58毫克
