圖書信息
出版社: 大連音像出版社; 第1版 (2006年7月1日)
平裝: 95頁
開本: 24開
ISBN: 7883526723
條形碼: 9787883526728
尺寸: 18.2 x 17 x 0.8 cm
重量: 240 g
內容簡介
超級巨星戀上踏板操的完全理由……
小重量抗阻力運動，強力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲線！
跟水腫、肥大、平坦、下垂、橘皮組織5大美臀殺手Say Bye-bye！全方位立體鍛鍊，讓俏臀高翹緊滑，揚眉吐氣！
膝蓋沒贅肉！小腿肚位置高！腳踝纖細又收緊！打造完美腿部“3大黃金點”！遠離惱人贅肉，告別大象腿、時尚熱褲、超短群、魚網襪……統統美透透！
利用踏板的高度，同樣的動作，比在平地上多消耗3倍的熱量！
90度抬膝踢腿動作，垂直塑造肌肉線條，讓下半身更顯修長纖美！
有氧運動的最佳心率，促進脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解頑固脂肪！強化心肺功能、加快人體新陳代謝，延緩人體細胞、器官衰老！
可自創板上動作，更可搭配啞鈴等器械，隨心所欲雕全身各個部位！
雙踏板突破減肥局限，瘦身之後更要全麵塑形，打造極致完美“S”身形！
目錄
SEGMENT 1 完美下半身曲線挑戰計畫
1.美腿俏臀SOS
2.美臀挑戰計畫
3.美腿挑戰計畫
SEGMENT 2 美腿俏臀運動先鋒代表——有氧踏板操
1.板上板下的完美特點
動感節奏，立體鍛鍊
運動負荷由你掌握
安全性好
動作變化多，娛樂性強
2.踏出完美身心
大量消耗能量，增強心肺功能
培養良好的方位感
對腿和臀部的塑形作用
3.悉心準備，踏板無憂
挑選踏板
舒適方便Step服裝
科學、精準時間計畫
如何掌握運動強度
SEGMENT 3 踏出健康美麗新概念
1.綜合有氧健身操
2.踏板操基礎課程
3.踏板啞鈴課程
4.低強度踏板課程
5.有氧踏板操課程
6.雙踏板有氧操課程
SEGMENT 4 有氧燃脂基本步
右基本步
左基本步
V字步
葡萄藤步
A字步
Y字步
……
