內容簡介
每天10分鐘學會情緒管理技巧情緒怎么控制？這是個連心理學家也無法完美回答的問題。但是情緒對日常生活卻有著重大的影響。劉小紅編著的《每天10分鐘學會情緒管理技巧》以風趣幽默、簡單活潑的形式，從克服和應對焦慮、憤怒、嫉妒、抱怨等負面情緒以及獲得和套用快樂、樂觀、愛、幸福等正面情緒兩個方面出發，啟發讀者學會管理和平衡自己的情緒，維持情緒的和諧狀態，實現自我成長，獲得幸福圓滿的人生。
目錄
前言
第1章 心理狀態的晴雨表——了解自己的情緒
什麼是情緒——認識我們的情緒
人的情緒來自哪裡——情緒ABC理論
踢貓效應——情緒的傳染效應
情緒也有周期——情緒生物節律
情緒的“軟糖實驗”——情緒管理很重要
第2章 從容應對生活——如何克服過度的焦慮
越來越害怕考試——如何緩解考試焦慮
一種時代病——如何克服信息焦慮
我用嘆息迎新年——謹防年關焦慮症
我要出人頭地——如何擺脫成功焦慮
準媽媽的煩惱——如何應對孕期焦慮
第3章 勇敢迎接挑戰——別讓恐懼攪亂了自己
孩子害怕兔子——如何消除動物恐懼心理
