拖延心理學[北京工業大學出版社出版書籍]

《拖延心理學》是北京工業大學出版社出版的一本書籍，書籍的作者是彭清清。

基本信息

• 中文名：拖延心理學

內容簡介

本書從多方面講述了拖延症的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延症，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。

目錄

認識拖延症 拖延症是什麼 / 003

拖延的原因 / 007

拖延症的類型 / 011

拖延帶來的影響 / 016

一個人是如何患上拖延症的 / 020

第二章 拖延是成功的絆腳石 逃避現實 / 027

思維懶惰 / 031

行動力差 / 035 太過追求完美 / 040

消極對待生活 / 044

第三章 做好自我控制 擺脫焦慮 / 051

提升情緒自控力 / 057

管理好自己的情緒 / 062

培養自律的習慣 / 066

放下怨恨，擁抱未來 / 071

克服不良情緒 / 078

第四章 活在當下 不要隨意貶低自己 / 085

把握現在 / 089

忘記煩惱，輕鬆生活 / 093

選擇快樂 / 098

活出自己的風格 / 102

第五章 跟藉口說再見 不要給自己找藉口 / 107

做事，就要一次性做到位 / 111

敢於承擔責任的人，不需要藉口 / 116

不要把事情想得很難 / 122

第六章 戰勝拖延從戰勝懶惰開始 用勤奮克服懶惰 / 129

腳踏實地才能更長久 / 135

告別等待 / 139

第七章 世界上沒有完美 承認不完美 / 145

改變能改變的，接受不能改變的 / 149

學會接納自己 / 153

保持好心態，凡事都往好處想 / 156

生活中沒有萬事俱備 / 160

第八章 提高執行力不拖延 現在馬上去做 / 167

積極主動，甩掉拖延 / 172

學會拒絕 / 177 拋棄你的猶豫不決 / 182

做事果斷，不優柔寡斷 / 187

第九章 管理好目標，才不會拖延 有什麼目標，就會有什麼樣的人生 / 195

樹立明確的目標 / 202

給目標一個時間期限 / 207

把大目標分解成小目標 / 211

第十章 做好時間管理，終結拖延行為 時間的管理 / 219

學會掌控時間 / 225

正確地、高效率地利用時間 / 231

管理好碎片時間 / 235

抓住可支配的時間 / 240

不要把今天的事拖到明天 / 243

增加有效時間，改善無效時間 / 248