律動機:老年人及行動不便者的復健，防止肌肉萎縮。運動健身增強神經肌肉表 -百科知識中文網

何謂垂直律動

律動機運動原理是透過模擬跳繩的運動方式，透過由下而上,由外而內達到全身運動的功效，達到全身運動的效果，是一種自然、安全、有效且快速的方式，是一種被動式運動健身方式。

理論起源：

人體成長與運動皆受地心引力影響。

研究：

從1970年至今，在國際醫學和運動雜誌已有大量的研究證實其效用。

作用：

垂直律動機使用機械力將人體往上推後，機械力停止時，人體受地心引力自然往下掉，透過以每秒5-30下的快速頻率震動，對於身體產生一種特殊型態的衝擊，類似人們跳繩、打籃球時的跳躍，跑步跨欄等身體離開地面之後，再與地面接觸時產生的撞擊效果。地心心引力對人體作用為垂直方向，透過由下而上,由外而內達到全身運動的功效，是自然、安全有效且快速的方式，且是一種模擬跳繩的運動。

特性：

在不增加心肺負荷之狀況下，將垂直震動刺激力透過盤面，溫和刺激全身每個部位，從細胞、血管、肌肉、神經系統、內分泌系統、骨骼到身體的五臟六腑組織，這與外丹功(外丹功科學依據)、顫抖功(臟腑力)、氣功的理論來講，其身體產生和諧的律動頻率約為5 ~13Hz ，有異曲同工之妙。
由台灣台中榮總埔里分院醫療部主任，家庭醫學科主任簡志龍先生所著的《律動療法》一書中詳細闡述了律動對人體的好處。

律動機大事記

2013年10月-12月新民晚報文化大篷車活動

2013年1月-10月新民健康大講堂活動

2013年8月健身大會參展

2013年5月北京體博會參展

律動機功效

養生保健：

促進人體一氧化氮的增生

活化末梢微血管促進血液循環新陳代謝及全身細胞活化。
活化淋巴系統過濾代謝功能，提升免疫力。
肩、頸、腰之肌肉酸痛的緩解與預防。
提升副交感神經功能，疏解壓力和產生鎮靜效果。
改善自律神經失調、提升睡眠質量。
刺激賀爾蒙分泌，改善更年期不適症狀。
促進腸胃消化吸收功能。
提升身體排便功能，降低宿便的殘留。

復健訓練

增進骨質密度、預防骨質疏鬆。
強化關節、肌腱及結締組織、增進關節之撓性。
老年人及行動不便者的復健，防止肌肉萎縮。
協助強化肌肉強度，縮短復健時間。
改善肩頸及下背因肌肉所產生之酸痛。
慢性肺炎患者生活質量改善。
中風患者關節肌肉組織鬆弛及訓練。
提升糖尿病患者血糖代謝能力，降低血糖值。
提升血壓控制能力，穩定血壓。
脊椎受損者復建運動
老人痴呆、帕金森氏症、肢障、洗腎患者、慢性關節炎及風濕性關節炎之復健訓練。

生長發育

增進生長激素的分泌。
發育期孩童生長骨板的刺激。
刺激骨頭及軟骨組織，幫助鈣質吸收。
增進長高機會。
促進雄激素 (睪固酮)快樂激素(endorphin)之分泌。

運動健身

增強神經肌肉表現，提升爆發力。

訓練肌耐力及肌力。
增加身體柔軟度及反應機動性。
訓練各部位肌肉，達全身100%運動目標。
配合重量訓練，提升肌力訓練效果。
舒緩肌肉疲勞、增進肌肉疲勞恢復速度。

美體塑身

增進身體攝氧能量及新陳代謝速度。
增進身體肌肉細胞活化及膠原蛋白增生。
增加皮膚彈性，使肌膚光滑緊實，抗老化。
防止身體肌肉、內臟鬆弛下垂。
幫助肥胖者消耗多餘體脂肪，達到身材雕塑之目的。

律動機使用方法

儘量飯後1小時使用，早晚各15分鐘即可。

4～7HZ可養生保健及內臟按摩；
8～13HZ可進行肌肉強化及身體雕塑訓練；
20HZ以上運動爆發力及神經系統訓練。
不同的姿勢可以鍛鍊到不同的部位：
兩腳直立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂或上舉，站於盤面中心，可以放鬆全身肌肉，紓解壓力等；
踮起腳尖，兩腳微屈膝約5～35゜角，雙手握住扶手，可以刺激小腿、腳掌、腳踝骨骼及雕塑身材等。

律動機適用人群

律動療法適用於不同的人群，6歲以上人群即可使用。
對於發育期的青少年，它可以幫助其骨頭髮育、刺激長高；
對於久坐不動的上班族，它有助於降低下背疼痛、改善慢性疲勞之效；
對於30歲以上的女性，它可以增加骨質密度、預防骨質疏鬆、改善身體荷爾蒙，且具有調理腸胃、排毒養顏的功效；
三高人群使用律動機律動療法，可以降低脂肪堆積、改善糖尿病、降低血管疾病、治療高血壓，改善身體狀況；律動療法還可以改善帕金森氏症、降低跌倒、提升老人生活質、協助臥床病人復健與改善功能。