圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2008年3月1日)
外文書名: misunderstanding of the Health Impact of a Lifetime
平裝: 305頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7811009498, 9787811009491
條形碼: 9787811009491
尺寸: 20.8 x 14.6 x 2.2 cm
重量: 299 g
內容簡介
健康是人類與生俱來的目標和權利。珍惜生命，首先就要珍愛健康，做到自覺愛護自己的身心，增進身心健康。然而。如何才能保證身心健康。卻並非每個人都知道。
在討論有關健康的話題時，我們總是會將健康與日常的各種習慣和誤區聯繫在一起。研究發現，我們每天高達90%的行為都是出於習慣。可以說，幾乎每天我們所做的每件事，都是長期的習慣使然。然而，這些習慣全都是正確的、合理的嗎？
在我們身上，好習慣總是與壞習慣並存。而每種習慣又時刻關係著我們的健康，良好的習慣是決定健康的關鍵因素。然而，養成良好的習慣並非易事，可能需要相當長的時間。同樣，改掉一個習慣誤區也不容易。重要的是，我們每個人都要學會珍惜生命，建立科學、文明、健康的生活方式。
《影響一生健康的誤區》正是基於這一目標而寫。在《影響一生健康的誤區》中，我們將提醒你身邊一些非常容易被忽略的影響健康的習慣誤區。當然，健康一生的習慣也許遠不只這些，但至少它們能讓我們離健康更近些。離疾病、衰老更遠些。
目錄
日常起居誤區——調節生活，把握健康
早起身體好
長期熬夜沒問題
起床後馬上疊被子
清晨開窗換氣利健康
室內常用芳香劑除異味
室內養花有益身心
室內常點蚊香驅蚊
臥床看書有益休息
沙發上看書緩解疲勞
強光下看書清楚
久蹲廁所利於排便
蹲廁所抽菸去異味
久憋便意
沖馬桶不蓋蓋子
熱水洗腳一定比涼水好
冷水浴不益健康
飢餓時洗澡舒服
洗澡水越熱越解乏
勤洗澡，利健康
用力搓澡洗得乾淨
常洗桑拿浴能養生
日光浴會誘發皮膚癌
冷水浴能保健美體
醉酒後洗澡有助醒酒
飯後立即洗澡能減肥
熱天用冷水洗臉能消暑
勤洗臉可以保養皮膚
牙齒可當“開瓶器”
習慣於長期用同一種牙膏
藥物牙膏有益口腔健康
牙膏泡沫越多，清潔功能越好
牙刷不壞不用換
刷牙水溫沒關係
用力刷牙才能刷得更乾淨
隨處都可洗牙
茶水漱口牙會黃
有了唾液馬上吐掉
用手指蘸唾液翻書或點錢
嘴唇乾燥時用舌頭舔
眉毛常拔美麗健康
起床後立即刮鬍子
常拔鬍子、鼻毛
耳垢掏光才衛生
常挖鼻孔保清潔
梳子公用沒問題
經常梳頭掉頭髮
打針後揉摩針眼
飯後吸菸可消食
邊喝酒邊吸菸
醉酒後看電視
看完電視馬上睡覺
服藥後立即睡覺
睡前多喝水
手機掛在胸前
走路背手有益健康
久坐不動不易生病
乘車時閉目養神
乘車時看書報
蹺二郎腿可放鬆
蹺腳是不雅的行為
衛生紙越白越好
衛生紙一定是衛生的
化纖布做抹布
用隔夜的龍頭水
用報紙包熟食
保鮮膜保鮮安全無害
用塑膠布鋪餐桌乾淨
玻璃板鋪桌子衛生
濕紙巾一定衛生
用洗手液代替肥皂
“衛生筷”一定衛生
用開水燙碗就能消毒
在蛋糕上點蠟燭
魚刺卡喉強行吞咽
家庭與“毒”沒關係
室內空氣污染比室外輕
冬天停用冰櫃
微波爐充當“消毒櫃”
抽油煙機炒菜時才需要開
飲水機很乾淨
用完洗衣機立即蓋上蓋子
鑰匙很乾淨
空調隔季馬上用
空氣淨化器對人有好處
吸塵器不必消毒
家中鋪地毯豪華又舒適
用胳膊給小孩當枕頭
小孩睡大人中間方便照顧
夜裡不睡白天補
床的類型不重要
常睡軟床有益健康
高枕“無憂”
被窩溫度與睡眠無關
冬天睡覺用電熱毯溫暖舒服
人人可以睡涼蓆
晨練後睡個“回籠覺”
老人覺少精神旺盛
趴在桌子上午睡
午睡時間越長越好
每天要睡夠8小時才健康
開燈睡覺更有安全感
睡覺時關緊門窗
睡前飲酒可助眠
數數能助眠
賴床是享福
冬季被子越厚越好
水晶石鏡片可明目
磁性眼鏡對眼睛有益
變色眼鏡時尚健康
常戴眼鏡會使度數加深
首飾長戴不摘
過多地打耳洞
孩子冬季多穿衣
孩子常穿皮鞋
新衣服不洗就穿
乾洗後的衣服直接穿
內衣褲翻過來曬
經常穿牛仔褲
冬季衣服越厚越保暖
冬季戴口罩防寒
圍巾可當口罩戴
冬天不戴防寒帽
穿拖鞋走路不疲勞
老年人愛穿平底鞋
老年人常穿高領服裝
老人的生活環境越安靜越好
科學飲食誤區——一餐一飯都與健康相關
嬰兒也能喝豆奶
孩子不應吃粗纖維食物
吃得多長得快
用飲料代替白開水給孩子喝
吃飯時慣於用單側牙咀嚼
經常吃快餐
主食吃得太少
多吃副食有益健康
起床後立即吃飯
經常不吃早餐
早餐吃冷食沒問題
午餐越飽越好
晚餐越豐盛越好
人人都應晚餐少吃
快速進餐
飲食酸鹼失衡
低熱量飲食無益健康
雜糧沒有細糧好
長期素食能延年益壽
弱鹼性食物沒好處
常吃燙食能養胃
少吃主食有利健康
“飯就水”吃著爽心
湯泡飯吃得香
喝湯不分時間
先喝酒後吃菜
多吃澱粉易患腸癌
多吃肉有益健康
貪吃野味
“遠親”食物少吃
綠色食品有益健康
保健食品能治病
強化食品可以日常吃
吃天然補品更健康
少吃苦味食品
燻烤食品好吃
吃低脂肪食品不會變胖
蛋白質攝人越多越好
維生素吃得越多越好
多放味素菜味鮮
油鍋冒煙才下菜
植物油比動物油更健康
多食醋益健康
多吃蒜能消毒
多吃辣椒有益健康
喝牛奶會使膽固醇增高
優酪乳熱著喝
牛奶喝得越多越健康
每個人都適宜喝牛奶
喝生雞蛋營養好
用冷水冷卻雞蛋
只喝雞湯不吃雞肉
活魚活吃有營養
魚膽能治病
螃蟹煮著吃
魚翅是高級營養品
蜂王漿人人皆宜
多吃紅肉身體好
豬肝炒得過嫩味美
長期不吃肥肉
肉燒得越爛越好
剩菜回鍋後也能吃
蔬菜越新鮮越好
蔬菜先切後洗
生吃蔬菜營養豐富
圍邊菜也能吃
胡蘿蔔生吃營養價值高
菠菜可補血
飯後吃水果
吃水果不需削皮
西瓜冰鎮後吃最爽口
吃葡萄吐掉葡萄皮
蘿蔔、橘子一起吃
開水沖蜂蜜
吃零食有害
老年人應該吃細糧
老年人不愛多喝水
運動健身誤區——還生命最初的顏色
早運動能促使兒童長高
碰碰車真開心
集中運動彌補鍛鍊不足
健身器材人人都可通用
穿純棉服裝運動
體育鍛鍊就為增強體質
清晨跑步好處多
晨練前不喝水
憋便運動不泄氣
日出前在樹林裡鍛鍊
在陽光下鍛鍊一舉兩得
晚練沒有晨練效果好
大霧天氣適宜運動
慢跑起不到健身效果
蹦蹦跳跳不雅觀
飯後百步走，能活九十九
偶爾運動也有益
感冒也要堅持運動
體力勞動能代替體育運動
夏季運動出汗多就應多喝水
多出汗能減肥
運動後立即洗澡
運動後馬上進餐
可樂作為運動飲料
酒後運動能醒酒
經常運動應多攝取蛋白質
運動強度是衡量健身效果的標準
專門鍛鍊才有效果
公路邊也能散步
經常快走對身體無益
倒走不利於健康
赤腳走路會損傷腳部
肥胖者可通過長跑減肥
不運動肌肉就會轉化為肥肉
冬泳前後喝酒暖身
游泳曬黑更健康
游泳時間越長越好
常做深呼吸有益健康
伸展運動難以達到健身作用
中老年人常跳迪斯科能健身
老人也該夏練三伏
老年人應該多做登山活動
職業健康誤區——要事業，更要健康
筆記本電腦可以經常使用
天天開車不會危害健康
腦疲勞不會影響健康
心理疲勞多睡睡就好
無病就是健康
有壓力才有動力
疲勞是因為身體勞累
疲勞後才需要休息
領帶紮緊，人才精神
電腦耳機不影響聽力
眼睛乾澀不是病
打哈欠是因為疲勞
上班時無法健身
長期熬夜
吹空調防暑
電腦前亂擺東西
辦公室不宜裝鏡子
電腦族無需刻意補充維生素
坐著工作與肥胖無關
屁股痛不是病
肩部不需要鍛鍊
“啤酒肚”是喝啤酒導致的
白領發胖是“發福”
SOHO一族自由健康
倒班者休息好就可以了
長期在燈下工作
電腦的位置擺放不重要
電腦放低對視力好
液晶顯示屏輻射小
新顯示器買回來就能用
鍵盤無需常清潔
靜坐有益健康
腰背酸痛全因缺鈣
乘電梯上下樓方便快捷
快節奏才能高效率
心理保健誤區——平衡心理，放飛情懷
嬰幼兒不會患孤獨症
孩子不會感到壓抑
孩子任性慢慢就會好
青少年的孤獨感是種病
青少年社交羞澀無大礙
憂鬱不會影響健康
有淚不輕彈才是強者
靜默就是寂寞
嫉妒心強只是好勝
對瑣事反應過激是反應靈活
常感到活得累全因身體累
謙虛就是自卑
過於敏感是善於自省
心理失衡沒什麼
長吁短嘆沒有好處
嘮嘮叨叨真煩人
生氣發怒是正常現象
電腦不會引起心理問題
寂寞讓我如此美麗
緊張能提高機體免疫力
長期感到絕望
白日夢就是想人非非
追求完美是優點
心情壓抑不會危害健康
放鬆就是懈怠
精神病也會傳染
養尊處優才算生活
做事一定要計較
心理防衛過度
遺忘就是健忘
夢與疾病無關
開懷大笑人人皆宜
“忍”字心頭一把刀
中老年人容易激動發火
人一老就糊塗
人未老心先老
極端怕老
老年人就是愛多慮
73、84，閻王不請自己去
兩性健康誤區——享受生活，享受愛
青春期手淫影響發育
青春期就能有性生活了
性生活能治療青春痘
性早熟是發育得好
性晚熟衰老得慢
常做性夢是思想不健康
性幻想是心理變態
男孩遺精全因想入非非
少女手淫無害
月經初潮就是性成熟
男性無需常洗陰部
男性不會患乳腺癌
男性俯臥睡覺舒服
一滴精十滴血
體外射精可避孕
排精量多是健康的表現
手淫會導致陽痿
重複性生活是能力強
忍精不射能避孕
男性性壽命不可改變
多運動能增強性能力
春藥也能補腎
飲食習慣與前列腺炎無關
喝啤酒不會影響男性生育
缺鋅不會影響男性生育能力
喝水少不會影響到前列腺
女性不會夢遺
外陰瘙癢用熱水洗
陰部清潔用“生水”
經期腰痛捶捶就好
經期也能進行性生活
衛生護墊能經常用
避孕藥女性都能吃
緊急避孕藥可長期服用
藥物流產安全方便
更年期女性無需避孕
老年人刻意壓抑性慾
遠離疾病誤區——告別傷痛，重拾健康
孩子生病立即服藥
孩子切除扁桃體更有益
給孩子服用成人藥
用果汁飲料送服藥物
服藥時吃水果
中藥湯苦加糖服
牛奶服藥一舉兩得
服藥不需講究時段
服藥每日3次就是3餐後各1次
同時服用多種藥物
藥片用熱水送服
治療創傷勤換藥
感覺病好了就立即停藥
打針比吃藥效果好
降脂藥飯後吃
晚上服用藥酒
板藍根可防感冒
有創口就貼創可貼
小傷不用治
唾液可以消毒殺菌
碘酒、紅汞混用
扭傷後立即用正紅花油
感冒剛好不會再被傳染
一咳嗽就吃藥
保護嗓子多含潤喉片
常吃薄荷糖提神
牙痛不是病
鼻出血仰頭治
酒糟鼻是喝酒多引起的
要消炎就用消炎藥
眼藥水隨意用
眼皮跳不是病
長針眼是偷窺行為所致
上火就吃黃連片
用抗生素治療慢性咽炎
抗生素見效快
患了性病自己買藥治
多睡覺能治療精神病
大片藥掰開吃
老年人服藥多
老花眼能與近視“負負得正”
老年婦女長期服用雌激素
女性絕育手術會影響身體健康
神經病就是精神病
“五十肩”50歲時才會出現
關節炎就是風濕病
有骨質疏鬆就不會患骨質增生
骨頭沒受傷就不會斷
傷筋動骨100天
胳膊肘往外拐
胃痛都是胃病
小便黃就是肝炎前兆
高血壓就是高血壓病
心律失常都需要治療
糖尿病可以根治
糖尿病患者低血糖比高血糖好
絕育手術就是閹割
淋症就是淋病
