內容簡介
家庭健康不僅是個人身心安寧、事業成功、生活幸福的源泉，而且還是社會健康的基石和保證。現實中，要做到家庭和睦、夫妻恩愛、敬老愛幼、其樂融融也是很不容易的，一是因為大千世界物慾橫流誘惑多，使人容易迷失方向；二是家庭像一輛精細複雜的兩駕、三駕馬車，不是單槍匹馬，因此般的騎手是不能勝任的，家庭健康需要智慧、高明的騎手。
健康分三個層次：個人健康、家庭健康和社會健康。其中最重要的是家庭健康，因為家庭健康承上啟下，關係重大。可以說人體健康的60％掌握在自己手裡，而家庭健康幾乎全部掌握在自己手裡。
作者簡介
洪昭光，首都醫科大學附屬北京安貞醫院幹部保健診療中心教授、主任醫師。 中國老年保健協會心血管專業委員會，主任委員。 北京國康民健教育諮詢中心總顧問 《新保健》雜誌首席健康顧問 近十幾年來從事醫學科普工作，曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”稱號，全國科普工作先進個人、“中國控煙貢獻獎”、衛生部“輝瑞杯高血壓健康教育獎”、北京市科普工作先進個人，並擔任中宣部、衛生部全國健康教育巡講團首席專家。 上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研製成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”、2004年在21省市降壓藥使用凋查中．降壓0號銷量在19省市中名列第一。 80年代參與世界衛生組織“莫尼卡方案”、“我國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測”、“1984年全國50萬人吸菸調查”、“燕麥降脂作用臨床及基礎研究”、“北京70萬人群腦卒中流行病學研究”等一系列科研項目。曾獲國家科技進步二等獎一項，衛生部科技進步二等獎3項。北京市科技進步一等獎3項，三等獎一項及衛生局級科技進步獎多項 科普活動被中央電視台《東方時空》、《東方之子》、《新聞調查》、《焦點防談》、《實話實說》及香港風凰衛視、陽光衛視《高端訪談》、芬蘭電視台等報導，赴馬來兩啞、新加坡、澳門講演。曾入選2003年十大科技名人候選名單，2004年福布斯中國名人榜。 近年來撰寫提倡健康生活方式的科普文章數千篇，並在全國眾多媒體發表。超過10家的國內出版機構先後出版以洪昭光教授報告內容為主的書籍，包括《40歲登上健康快車》、《60歲登上健康之路》、《我眼裡的健康人生》、《心腦養生智慧》等，預計總發行量超過500萬冊。
目錄
前言
第一講 健康家庭“七要知”
家庭健康是個寶
健康家庭要和諧
疾病不是你敵人
有張有弛身體好
關注身體睛雨表
十種做法損健康
第二講 健康家庭“五個一”
要健康，觀念一定要轉變
要健康，保持一種慢心態
要健康，家裡一定要有愛
要健康，像蜜蜂一樣生活
要健康，像心臟一樣工作
第三講 永葆年輕的中醫秘笈
中醫養生話五志
中醫養生時間觀
中醫養生道德觀
中醫進補保健康
第四講 健康家庭“食為先”
民以食為天，食以壽為本
一日三個棗，可長生不老
常飲君子湯，一生都健康
防動脈硬化，食物來幫忙
晨吃三片姜，如喝人參湯
清茶和清水，常喝利身體
吃健腦食物，預防痴呆症
葷素菇各一，結構才合理
什麼都要吃，但要適可止
第五講 健康家庭還靠“養”
膳食合理，健康身體
學會喝湯，苗條健康
戒菸限酒，健康長久
運動適量，健康開朗
如要健康，先要健心
倆三個半，健康常伴
心平氣和，健康可得
第六講 老人健康重“五得”
飲食馬虎不得，營養搭配少不得
“兩多”要多做，“三不”使不得
水果亂吃不得，帶餡食品少不得
空腹運動來不得，太極氣功宜做得
尊重引導老人，老年性痴呆會少得
第七講 男人健康需“四要”
男人要保持精力旺
男人要摘下假面具
男人更要關心自己
男人要常吃健康餐
第八講 女人健康“四須知”
家庭要健康，女性是核心
花樣的年華，女性自把握
要想全家好，先夸家人好
建健康家庭，要把好三關和培育三情
第九講 孩子健康要“四做到”
抓健康教育，應長期打算
若要身體安，三分飢和寒
睡前喝杯奶，活潑健康來
防動脈硬化，從兒童抓起
第十講 健康家庭常識
急救常識早知道
當心輻射惹大禍
情緒周期要避開
健康的性生活勝補品
“身心健康”是一家
“速食生活”要遠離
第十一講 健康家庭生活秘訣
永遠保持年輕的秘密
巧用體內細菌來治病
