編輯推薦
嬌嫩肌膚不求人 美麗肌膚，從一個個的五分鐘開始。五分鐘就可以讓你看神奇的效果！什麼？不相信？那么就請翻開本書！
“只有懶女人，沒有不美麗的女人！”
對於女性來說，肌膚保養措施科學合理，就會錦上添花，反之，則會給肌膚造成很大的損害。
手是女人的第二張臉，可見護膚不僅是臉部皮膚的保養，其它部位的保養也很重要。
健康的運動方式同樣又可以讓你擁有美麗的肌膚！
內容簡介
好的肌膚是每一個女性的渴求。不過快節奏的生活導致女性心理壓力過大，從而使一些女性的肌膚提早出現隱性衰老症狀，尤其是到了25歲以後，皮膚就開始走下坡路，即便是天生麗質，如果不注意對肌膚的呵護，在風吹日曬的折磨下，衰老也會不約而至。那么，從現在開始，就及早準備吧，每天花5分鐘的時間來護理自己的肌膚，用正確的方法、積極的心態來調整自己的生活，讓年輕的身心來抵抗衰老的腳步。美麗肌膚，從一個個的5分鐘開始。5分鐘肌膚就可以看到神奇的效果！什麼？不相信？
那么就翻開本書，每天5分鐘，創出奇蹟，讓你成為最嬌艷動人的玫瑰。只要堅持正確的護膚方法和健康的護膚理念，隨時傾聽皮膚的需求，這就是最明智的做法。塑造美麗也需從容顏做起。青春短暫，美麗無罪，我們要在最好的時光展現最美的容顏！做個十足的可愛俏佳人。嬌嫩的肌膚需要日常的保養和呵護，在平時如何護理皮膚、如何防止曬傷、如何防止色素斑出現？處處無不是學問。本書為你解決了這一個個問題，此書具有較強的知識性、實用性和可操作性，對女性養顏美容，提高自身素質具有現實的指導意義。
本書中收錄了多種護膚菜譜、湯譜等。只要你每天拿出5分鐘的時間了解一下，通過製作這些膳食就可以幫你達到護理改善肌膚的作用。可以說後天的保養和護理就成為留駐青春、延緩衰老的最佳途徑。
“只有懶女人，沒有不美麗的女人！”愛美的女性朋友們，快來加入每天5分鐘的美麗行動吧！愛美是人之天性，讓我們一起捍衛美麗！
一書在手，妙手回春，美麗永駐！
目錄
每天5分鐘，科學護膚有策略美膚測試：自測一下你的肌膚年齡
根據肌膚生物鐘制訂的美容計畫
每天早晚5分鐘科學洗臉的方法
起泡後再溫柔地潔面朋
乾洗你的臉
中草藥浸液洗臉
冷熱水交替洗臉
卸妝，美麗肌膚第一步
晚間護膚三步曲
潔膚
按摩
養膚，護膚
護膚品，早晚有別
白天應選擇的護膚品
夜晚應選擇的護膚品
中性皮膚的護理方法
油性皮膚的護理方法
乾性皮膚的護理方法加
敏感性皮膚的護理方法
混合性膚質的護理方法
風沙天氣的護膚秘方
良好的睡眠
合理膳食
適度的運動
杜絕不良的表情
上班路上的護膚攻略肛
家庭主婦的護膚策略口
小心洗出“濕疹手”
小心烹出“油煙臉”
打掃小心“粉塵紅”
小心買出“朝日斑”
護理三寶：經前一經中一經後
經前一周注重清潔、加強控油
經期中皮膚保養：輕度去角質+保濕
經期後皮膚保養：簡單護理
婚禮前應急美容
妊娠期皮膚保健法
懶人護膚小秘方
有損美容的不良習慣
頻頻眨眼
聳鼻撅嘴
科學睡眠有助於美容
水邊散步的養顏之道
皮膚健美五要訣
中年女性要講究“由下而上”美容法
由下而上揉臉
由下而上做“氣摩”
由下而上做“面操”
攻破護膚的最後死角
身體大清理
去除紅血絲
按摩頭皮緩解換季壓力
美白加減法
給肌膚補充失去的能量
每周做一次全身按摩
唇部修護
讓指甲透透氣
正確使用磨砂膏和去死皮膏的方法
對付油脂重調理
“收斂”須有度
美麗肌膚必備：告別死皮
不可過度去除皮膚表面油脂
塗膚（面膜）美容備忘錄
塗膚每周一兩次為宜
塗膚須從不易乾處開始
去掉塗膚劑
塗膚後應補充營養
每天5分鐘，成就面子工程
美膚測試：膚質自測的妙法
肌膚保濕妙招
奇妙的冰敷美容法
日常保濕補水方法
保濕按摩法
乾性肌膚集中保濕法
不同時間的保濕方法
春季肌膚內外補
內補：水與水果
外補：柔膚水
乾性肌膚春天怎么度過
油性肌膚不可多用收縮水
薄荷水可做毛孔收縮水
保濕，不只是加水
乾性皮膚潤膚秘訣
油性皮膚爽膚秘訣
巧用化妝水
不同膚質護膚品搭配法
肌膚美白五步曲
家庭美白的簡易妙方
最簡單易行的3種美白方法
適合春季的防曬指數
夏季防曬小常識
冬天也防曬
防曬霜的使用也是有講究的
擦防曬品有講究
陰天和夜晚都要防曬
曬後護理
不同膚質秋季的護理
做一個真正的網路美眉
面部防護
徹底潔膚
養護明眸
增加營養
果酸護膚品不要夏天用
面膜使用九原則
臉部蒸氣美容法
臉部濕敷美容法
臉部蠟療美容法
臉部石膏美容法
重新認識身邊的美麗道具
面油紙
唇刷
眉梳和眉刷
鼻刷
眼影色與妝面的搭配
唇膏色與妝面的搭配
最科學的化妝程式
不同膚色的化妝技巧
雀斑臉
白皙面容
深色面容
橄欖色面容
獲得清淡的自然妝
透亮肌膚有絕招
每天5分鐘，特殊皮膚問題的解決之道
美膚測試：自測一下肌膚粗糙的原因
肌膚的修護
治療斑點的要訣
色素痣的病理與治療
治療雀斑的要訣
白天保養
晚上保養
特殊保養
皮膚又黑又粗該怎么辦
預防黑頭有方
一起來，黑頭掃光光
面膜去除法
磨砂去除法
吸管去除法
用珍珠粉去黑頭
黑頭導出液
消除黑眼圈有絕招
緊緻眼部肌膚有妙方
眼袋預防措施
有助於消除眼袋的睡前護理
有助於去除下眼袋的敷面法
收縮粗大毛孔，細嫩容顏回歸術
皮膚疲勞時的護膚方法
面部去油簡單6步
有效預防痤瘡
生活要規律
注意防曬措施
保持皮膚清潔
分鐘潔面法快速消除青春痘
消除疤痕洗臉法
美容5妙方去痘痘
蜂蜜雙仁面膜
紅酒蜂蜜面膜
敷面法
柳葉去斑護理液
美白補水面膜
粉刺的護理方法
個不同部位粉刺的清除法
出現“桃花癬”怎么辦
如何治療毛細血管擴張症
怎樣治療黃褐斑
去角質，給肌膚做一次“大掃除”
不同膚質的脫角方法
中、乾性肌膚
偏油性皮膚
粉刺、面皰、暗瘡皮膚
黑斑、雀斑皮膚
粗大毛孔皮膚
每天5分鐘，特殊部位的養護之道
美膚測試：肌膚中毒程度測試
解析反映皮膚的信號
手部護理
養顏，從腳心開始
足浴美容法
頸部肌膚的保養
三步讓你做個長頸美女
頸部養護法
雙唇護理
秋季護唇小竅門
嘴唇防曬
乾裂嘴唇水潤3招術
護眼的講究
美目6法
防止魚尾紋的生長
酒糟鼻如何治療
面部皺紋消除技巧
鼻唇溝表情紋的消除法
防嘴角下垂有招
口周條痕線紋的消除
仰睡可以減少面部皺紋
油膩T字幫有效護理
每天5分鐘，運動出青春運動出美
美膚測試：你的肌膚正處在“後青春期”嗎
運動前的皮膚保養
讓皮膚放鬆的美容操
女性防衰抗老呼吸三法
分鐘健美操
伸懶腰
轉頭屈腳腕
仰臥側屈
仰臥下肢屈伸
仰臥舉腿
全身屈伸
仰臥轉腰
額頭和鼻子抗皺美容操
嘴的抗皺美容操
太陽穴與下巴的抗皺美容操
防皺去皺小動作
吹口哨去皺法
唱歌去皺法
口香糖去皺法
用綢緞枕套防皺法
如何揮別雙下巴，擁有完美臉型
小美女頸部保健操
紅唇彈力操
明眸善睞眼體操
肌膚嫩容按摩法
方法1：防皺按摩
方法2：瓜果浴面按摩
恢復面肌彈性按摩法
方法1：蛋清抹面法
方法2：緊提腮鬢法
方法3：鼓腮法
平皺回春局部按摩法
除斑潔面按摩法
方法1：擦揉蝶斑按摩法
方法2：點揉消雀斑法
方法3：捏起扭動除雀斑按摩法
消退粉刺接摩法
改善酒糟鼻推抹按摩法
增光按摩法
驅除黑色素按摩四法
輕輕按摩美白穴位讓你更亮白
有益美容的瑜珈術
速成啟動鍛鍊計畫——擁有好肌膚的開端
運動後護膚備忘錄
每天5分鐘，水療與香薰護膚有新意
水療的功效及種類
美女護膚細節
植物浴，讓你“回歸大自然”啟
芳香迷人的鹽浴
居家
溫暖浴為肌膚減壓
美麗肌膚香薰有道
眼部SPA有何好處
每天5分鐘，護膚有“譜”
美膚測試：測測你的免疫力
種護膚菜譜
西洋參燉雞\田七蒸雞\花生爆豆腐\韭黃鴨絲炒菠菜菠菜扒魚丸\銀魚炒藕絲\肉筍燴海參種護膚湯譜
靈芝鵪鵓蛋湯\銀耳蓮子糖羹\薏仁百合湯\牛肉米粉湯\雞骨去皺湯白肉果烏雞湯\消斑食療湯\海帶綠豆湯\四味乳鴿湯首烏寄生紅棗湯\歸芪豬腳湯\紅棗木耳湯\銀耳櫻桃羹\豆腐瓜肉湯護膚8碗粥地黃抗皺粥\杏仁牛奶芝麻糊\薏仁蓮子百合粥\紅小豆粳米粥核桃羊肉粥\枸杞百合糯米粥\枇杷菊花粥\桃仁山楂粥20種護膚藥膳藥肉片美容藥膳\美容藥膳“銀杞明目美顏湯”\美容藥膳澤膚美顏的“熙春酒”\美容“淨面的藥茶”\美膚去皺飲料\靈芝鵪鶉蛋湯\容顏不老茶\黃精排肉湯\祛老養容湯\慈禧珍珠茶配方\悅容粉配方\酸棗仁酒\養顏酒\紅顏酒\去老酒\白鴿煮酒\張貴妃面膏秘方\天后澤面方\太平公主面藥\楊太真紅玉膏維生素ABCE護膚妙法維生素A護膚
維生素B護膚
維生素C護膚
維生素E護膚
教你製作49種天然面膜
自製緊膚面膜\DIY自製去油麵膜\DIY自製去痘面膜DIY自製保濕防皺面膜\D1Y自製美白淡斑面膜自製中藥面膜\DIY自製天然眼膜
精彩書摘
每天5分鐘，科學護膚有策略
晚間護膚三步曲
潔膚
清潔皮膚，其實是家庭自我護膚最重要的一環。如果皮膚都污垢滿布，又怎能有健康的肌膚呢?潔膚不但要達到清潔目的，最重要的就是有滋潤的效果。所以，我們在清潔皮膚的程式上是需要用洗面乳的，因為肥皂只可以把我們表皮的污垢清除，不能達到護膚的效果，洗面乳不但能有效地清潔皮膚表面的污垢，而且其性質溫和，更能有效地進行深層清潔，使用後令我們有清爽的感覺。
清潔皮膚的幾個秘訣：
要揉出豐富的泡沫
洗臉的時候，一定要用手心將潔面乳揉出豐富的泡沫後再將泡沫塗到臉上，如果揉不出豐富的泡沫，清潔效果就不會那么明顯，而且對皮膚也會有負擔。如果手不乾淨，很難揉出泡沫，所以洗臉之前一定要先將雙手清潔乾淨。
臉部與頸部的交界處也要仔細清潔
因為洗臉時常常忽略了臉部與頸部的交界處的清潔，或是洗臉後這部分的泡沫沒有被清潔乾淨，這些都是引起下巴附近出現粉刺等皮膚問題的原因。
清潔時網以2～3分鐘為宜
去除彩妝時，可以取適量清潔霜按摩皮膚，以卸除彩妝，清潔霜里的油分可以溶解彩妝，將彩妝殘留物包裹在內，但如果按摩時間過長，則彩妝殘留物又會重新附著在臉上，達不到清潔效果，所以，最適當的時間為2～3分鐘。
充分漂洗乾淨
利用泡沫潔面乳洗臉後，一定要用清水將臉上的泡沫充分漂洗乾淨，至少應該用清水漂洗10回以上，先用溫水反覆漂洗。最後用冷水輕拍面部，以恢復皮膚的彈性。
不要小看每天2～3分鐘的按摩程式，其實，這幾分鐘的面部運動，不但能促進面部血液的循環，更會增添紅潤及光彩。如果選用合適及含有養分的按摩霜，不但能同時給皮膚補充養分及滋養外，更可以有效地防止額頭皺紋的形成及肌肉的鬆弛。
額頭
