大A小Q聊:減肥那些事兒

健康減肥熱身篇 健康減肥熱身篇 健康減肥熱身篇

圖書信息

出版社: 中信出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平裝: 117頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787508616131
條形碼: 9787508616131
尺寸: 22.8 x 16.8 x 1.4 cm
重量: 340 g

作者簡介

小Q,薄荷電台知名女主持,天生麗質巴掌小臉——倆巴掌,自創獨特的Q氏招牌笑聲——嘿嘿,主持風格活潑豪邁,情緒高漲——也就是傳說中的甲亢,減肥經驗豐富——失敗若干次後最終修成正果,所謂百鍊成精!
大A:薄荷電台人氣男主持,極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果,具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷,身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱“MC教父”,人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂。

內容簡介

《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光碟1張)(附減肥記錄便簽薄1本)》講述了:做這檔電台節目的初衷,其實是想用一種與眾不同的方式讓大家了解減肥這件事。但後來發現,我們應該給大家找點樂子。對於大多數人而言,減肥都是挺苦悶的,作為減肥近十年的我深有感觸。於是,為了把減肥變成—件決樂的事情,原本成熟、穩重、溫柔、大方的我就人格分裂成了現在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q(我容易嗎我……),結果很慘,薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班,時時刻刻做直播……陪她們做運動、陪她們逛超市、大餐前要聽聽秘籍、旅遊途中常用來敲警鐘,甚至用來催眠、通便……AQ簡直無處不在、無所不能。慶幸的是,她們也被AQ感染了,理解了健康減肥觀念,而且樂於分享自己的成功經驗。真的應了薄荷那句口號,“在這裡,沒有人孤軍奮戰!”更重要的是,我們一起把減肥變得有趣了。

媒體評論

聽電台讓我快樂,就像一群朋友閒聊減肥,慢慢感覺到,原來減肥也可以減的轟轟烈烈,熱熱鬧鬧!
——一個人跳舞
我覺得薄荷是我們的另一個家,很好的一個家,薄荷,我愛你。
——Yj1991
電台就像減肥生活的調味品,有了它,減肥路上多了點樂趣。
——透心水玻璃

目錄

用“冷”來融化你
小Q自序
第一章 別以為你懂減肥
AQ聊減肥之多角度看減肥
健康減肥熱身篇
體重的最佳拍檔——脂肪率
揭開節食的虛偽面紗
了解脂肪的分布
Q&A常見問題
1.為什麼腰(胳膊、臀)細了,體重卻沒變?
2.為什麼體重早晚不一樣?
3.為什麼生理期間的體重波動很大?
第二章 健康減肥的標準
AQ聊減肥之健康減肥標準
健康減肥熱身篇
健康減肥四標準
健康減肥的基本原則
常見的不健康減肥方法
Q&A常見問題
1.我怎樣才能健康地瘦下來呢?
2.怎樣制訂-一個健康的飲食計畫?
第三章 減吧一定要多動嗎?
AQ聊減肥之運動好處多
健康減肥熱身篇
多動未必是好事
定製屬於你的活力運動計畫
五大快速燃脂運動
Q&A常見問題
1.不運動可以減肥嗎?
2.運動減肥有什麼好的方式?
3.慢跑小腿會變粗嗎?
第四章 人人都懂得少吃
AQ聊減肥之均衡飲食
健康減肥熱身篇
熱量公式和我們的體重
食物和熱量
食物和營養結構
Q&A常見問題
1.我已經吃得很少了,為什麼就是瘦不下來呢?
2.米飯、麵條是不是吃了就長胖?
3.不吃晚飯能減肥嗎?
4.什麼食物越吃越瘦?
第五章 不請自來的減肥症候群
AQ聊減肥之少壓力多成功
健康減肥熱身篇
愛美麗,更愛自己!
成功減肥第一步——設定合理的目標
無快樂,不減肥!
減肥也可以過正常的生活
Q&A常見問題
1.不吃早餐可以減肥嗎?
2.減肥三餐如何安排好?
3.減肥期間怎樣吃零食?
第六章 我的局部我做主
AQ聊減肥之局部減肥
健康減肥熱身篇
局部減肥的人群
局部瘦身的食物
按部位選擇更合適的運動
Q&A常見問題
1.有氧運動和局部運動每天都要做嗎?
2.MC來了,還要做局部運動嗎?
第七章 常見的意外狀況應對
AQ聊減肥之意料之內的意外
健康減肥熱身篇
生理周期亂了怎么辦?
便秘了該怎么辦?
如果還有其他特殊情況怎么辦?
Q&A常見問題
1.減肥導致月經不正常怎么辦?
2.減肥皮膚鬆弛是怎樣產生的,如何預防?
3.如何消除肥胖紋?
第八章 突破平台期
AQ聊減肥之平台期是如何形成的
健康減肥熱身篇
平台期的定義及其形成
突破平台期
Q&A常見問題
1.我已經平台期一周了,要怎么辦?
2.我看到一些姐妹說通過暴食突破了平台期,是這樣嗎?
第九章 一年四季想瘦就瘦
第十章 保持住!成功在望!

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