內容簡介
封面小云：“青春期的孩子有什麼特點呢？”
小博士：“青春期年齡範圍一般從10～20歲，女孩的青春期開始年齡和結束年齡都比男孩早2年左右。青春期的進入和結束年齡存在較大個體差異，可相差2～4歲。此期兒童的體格生長發育再次加速，出現第二次高峰，同時生殖系統的發育也加速並漸趨成熟：青春期是由兒童過渡到成年的時期。此期體格生長迅速，認知、心理社會和行為發展日趨成熟：但由於神經內分泌調節尚不穩定，以及要面對更多的社會壓力，他們會遇到許多新問題：”
小云：“喔，這是孩子成長的一個快速時期，是吧？”
小博士：“是的。我們會在生長發育篇中介紹青春期孩子的身體發育情況。另外，由於男女發育有所不同，我們還會有男孩的發育和女孩的發育兩個不同的小單元。”
小雷：“很是人性化嘛！”
小博士：“我們的青春期大概相當於中學時代。中學生是一個既要長身體又要大量消耗腦力的群體，我們該如何讓孩子的營養更合理？”
小雷：“這是我們家長都關心的問題。”
小博士：“我們會在合理飲食中介紹如何讓孩子營養調配更合理。讓孩子吃好，不但能促進身體的發育，還能讓孩子有足夠的精力面對緊張的學習。”
小雷：“孩子的日常生活需要注意些什麼問題呢？”
小博士：“孩子大了，有了自己的個性，我們要尊重孩子的個性。但是日常生活中孩子有些不良的行為習慣，比如有的女孩有拔毛的習慣，有的有不太注意清潔而容易生病，我們還是要及時糾正的。我們在日常生活篇介紹了相關內容？”
小博士：“由於孩子走進性成熟階段，所以我們會在疾病防治篇中重點討論男、女生殖系統的疾病。”
小云：“這個時期的孩子不好管，我們該怎么辦呢？”
小博士：“科學教育篇將會討論到諸如早戀的預防、網路不可沉迷、學習技巧、家庭與孩子的關係等大家比較關心的問題。”
小雷：“那還等什麼，趕快進入吧！”
目錄
生長發育青春期發育概況
1.青春期開始了
2.青春期學生的身心發育特點
3.青春期探秘
4.青春期發育女孩早於男孩
5.糾正青春期孩子的不良生活習慣
6.青少年需要養成良好的生活習慣
7.青春期的身體發育與飲食需要
8.青春期少年與幼稚說再見
身體發育
9.少女第二性徵在青春期出現
10.常被忽視的第三性徵
11.青春期呈急速成長現象
12.青春期學生身高增長加速
13.了解青春期泌尿系統發育
14.青春期男女身高對比
15.青春期男女體重對比
16.男孩生殖器官的發育
17.女孩生殖器官的發育
18.性激素與身體發育
多彩的青春期心理
19.青春期是個過渡時期
20.青春期是個變化時期
21.青春期是個反抗時期
22.青春期是個壓力時期
23.青少年怎樣講究心理衛生
24.了解青春期運動系統發育
25.理想等於夢想
26.學以成才
27.健康體魄是快樂的基礎
28.青少年需要有自信心
29.頑強是一種美好的素質
30.學會與人溝通
31.青少年不良習慣害處多
32.矛盾的青春期心理
33.少年，不要嬌慣自己
34.什麼是人體美
35.良好氣質內在美
36.追求美麗要避免傷害
37.什麼是男孩的氣質美
性心理發育
38.性不是神秘的東西
39.什麼是早戀
40.容易衝動的青春期
41.性早熟和性晚熟不一定是病
42.青春期心理健康標準
43.青春期性衝動可怕嗎
44.青春期性意識發展分期
45.要正確看待青春期性教育
46.性教育不需要善意謊言
47.性夢源於成熟
男孩的身體發育
48.男孩青春期的生理特點
49.了解第二性徵
50.男孩生殖器的特點
51.青春期男孩的陰莖生理
52.青春期陰莖常勃起是正常現象
53.男孩無陰毛不一定有病
54.什麼是遺精
55.遺精是病嗎
56.什麼是手淫
57.正確對待遺精與手淫
58.如何讓男孩順利度過青春期
59.為什麼精子會怕熱
60.青春期男孩要保健
女孩的身體發育
61.女孩青春期的生理髮育
62.急速分泌讓青春女孩成長
63.讓少女學會保護自己
64.少女要保護好子宮
65.青春少女要保護乳房
66.少女要保護好卵巢
67.雌激素的多種功能
68.青春期少女的內分泌變化
69.女孩與生俱來的第一性徵
70.青春少女的體重與身高變化
71.青春期女孩要注意經期衛生
72.月經——女孩走向成熟的標誌
73.什麼是正常的月經
74.什麼是月經初潮
75.如何面對初潮的困擾
76.少女在月經初潮後還能長多高
77.讓女孩月經初潮後繼續長高
78.月經期的基礎護理
79.月經不適——痛
80.月經不適——乏
81.月經不適——煩
82.陰道的生理功能是什麼
83.陰道為什麼會有分泌物
84.大陰唇——保衛女孩身體的“衛士”
85.妙齡少女何時開始長陰毛
86.陰毛是否毫無用處
87.少女無陰毛不必擔心
88.什麼是處女膜
89.神秘的處女膜
90.什麼是石女
91.卵子是人體最大的細胞
92.月經有波動的規律
93.排卵有自覺徵兆
94.基礎體溫法測排卵期
女孩排卵與激素變化
日常生活
青春期生活指南
95.刷牙可不是小事
96.七成青少年刷牙時間過短
97.青春期不宜沾染的不良嗜好
98.穿緊身褲為什麼不好
99.讓消瘦的體型健壯起來
100.為什麼會有口臭
101.讓孩子遠離口臭
102.睡眠不足會使得孩子成績下降
103.什麼是合理的睡眠時間
104.“睡眠垃圾”清理處方
105.消除學習疲勞的“體操”
106.青春期體育鍛鍊有助於長高
107.體育鍛鍊預防學生脊柱變形
108.青春期面部皮膚保健
109.青春期脫髮怎么辦
110.青春期肥胖破壞健美形體
111.學生趴著午睡害處多
112.怎樣午睡才健康
113.男女體味為什麼不同
愛美的女孩
114.不要吹毛求疵看外貌
115.要美觀更要健康
116.青春少女不宜拔眉描眉
117.青春少女不宜扎耳戴墜
118.青春少女不宜濃妝艷抹
青春期女孩如何“塑形”
119.青春期少女合理的健美方式
120.少女為什麼也會有腋毛
121.為什麼腿上會長毛
122.女孩子為什麼會體毛過多
123.什麼是多毛症
124.常見的多毛症的原因
125.青春少女多婀娜
126.青春期女孩要注意身體清潔
127.保持身材的正確姿勢
128.如何使女孩有健美的乳房
129.青春少女不宜束胸
130.為什麼束腰影響健康
131.佩戴胸罩要合體
132.各色胸罩如何挑
133.保護乳房從衛生做起
134.少女不宜穿高跟鞋
135.少女不宜扎耳朵眼
136.如何清潔皮膚
合理飲食
青春期的孩子需要營養
137.青春期飲食需要多樣化
138.中學時代需要熱量和營養
139.清新飲食何處來
140.青春期科學的營養飲食
141.青少年每日需要的食物
142.維生素支持你的未來
143.青春期對蛋白質的營養需要
144.青春期對礦物質的營養需要
145.青春期對熱能的需要
146.天天喝牛奶促健康
147.青少年營養的四個一
合理飲食習慣不可忽視
148.吃飯要定時定量
149.平衡膳食是健康關鍵
150.垃圾食品危害青少年健康
151.青少年體質下降與學習有關嗎
152.警惕新型營養不良
153.青少年營養不良的原因
154.城市青少年不宜偏食
155.如何糾正青少年挑食
156.不要強迫孩子吃飯
餐飲搭配要合理
157.早餐是青少年大腦啟動的“開關”
158.午餐需要合理安排成比例
159.晚餐需要少而清淡
160.青少年飲食需要多樣化
161.青春期孩子為什麼會缺乏維生素B2
162.鹼性食物可以緩解運動疲勞
163.青少年的營養與健康
164.青少年的營養搭配
165.節假日飲食原則
166.青少年三餐搭配要合理
167.青少年1周食譜安排
168.膳食平衡寶塔
169.學生秋季食譜巧安排
170.飲食要葷素搭配
171.青少年不宜只吃素食
健腦食譜及飲食方式
172.簡簡單單益智健腦
173.青春期不宜多吃的食品
174.讓應考的孩子吃好
175.青少年為什麼會低血糖
176.健腦三餐如何安排
177.增強記憶力的食品
178.考試前提高記憶食療方
179.高三學生一周家常營養食譜
180.高考需要好頭腦
飲食與健康
181.青少年營養與視力
182.青春期少女的膳食營養
l83.合理飲食減少“小胖墩”
184.早餐吃出好味道
185.讓白髮少年再現黑髮
186.合理烹調減少致癌因素
187.少吃油炸食品
疾病預防
科學教育
絢麗青春美好未來
文摘
進入青春期以後，少男少女由於性激素的分泌，出現第二性徵，使身體外形及體內功能發生了很大的變化。這一變化既影響周圍的人們的評價，又促使自己性別角色認知的發展，因此少男少女心理上的差異越來越明顯。男孩子往往性格開朗、勇敢剛強、果斷機智，不拘泥於細枝末節，不計較點滴得失，好問好動、好想。當然也有的男孩粗暴驕橫，逞強好勝。女孩往往文靜怯懦、優柔寡斷、感情細膩豐富、舉止文雅、靈活、委婉，有較多的被動意識。男女同學相互交往、相互吸引往往易於發現對方的長處和自己的不足，以利於相互學習、取長補短，豐富完善自己的個性。2.利用“異性效應”提高學習與活動效率。
男孩子在思維方法上偏重於抽象化，概括能力較強。女孩子在思維方法上多傾向於形象化，觀察細緻，富有想像力。男女同學在一起學習就可能相互啟發，使思路更加寬闊，思維更加活躍，思想觀點相互啟迪，往往能觸發智慧的火花。在活動中男女同學相互交往，心理交融也易取得明顯效果。如一位班主任發現班級集體唱歌時，精神不振作，有的女生不唱，有的男生油腔滑調，總是唱不好。於是就組織了一次“革命歌曲演唱”主題班會，由男女幹部共同主持，男女生分坐教室兩邊，一個一個分別來唱，加上掌聲讚許聲，群情激昂，最後又來了一個男女生二部合唱，結果非常成功，收到了從來沒有過的效果。
3.利用“異性效應”提高自我評價的能力。
青春期的男女學生由於性意識的發展，往往非常留心異性同學（特別是自己喜歡的異性學生）的一顰一笑、一舉一動，喜歡對異性同學評頭論足，同時男女同學又都很重視異性對自己的評價。如某班的宿舍衛生總是搞不好，不少學生不疊被子、床鋪亂七八糟，老師想了個辦法，每個學生都在自己的床上貼上名字，檢查衛生時，男學生檢查女宿舍，女學生檢查男宿舍。由於誰也不想在異性同學面前丟醜，因此宿舍衛生大為改觀。男女同學在評價對方的同時也一定會注意規範自己，塑造自己，完善自己，從而在評價別人中學會評價自己，使自己自我評價的能力得到了提高。
4.利用“異性效應”激勵自己奮發向上。
由於“異性效應”，青春期的男女學生都希望引起異性的關注，都希望能以自己某些特點或特長受到異性的青睞。如某班外出野餐；第一次男女分席，男孩子你爭我搶，狼吞虎咽，一桌菜吃個精光。女孩子在嬉笑打鬧中把一桌菜也很快地報銷了，杯盤狼藉。第二次男女合席時情景大為改觀，男孩子你謙我讓，大有君子之風度，女孩子溫文爾雅，大有淑女之風範。由於“異性效應”，男孩往往為此激勵自己成績優異，談吐文明禮貌，舉止瀟灑自如，服飾整潔大方，富於勇敢探索精神，具有豁達的胸懷和男子漢的氣質。女孩子也不知不覺地對自己提出了要求，學習刻苦努力，舉止優美大方，待人溫文爾雅，言談風趣，富有修養。這種相互激勵就成為男女同學發展的動力和“促進劑”。
當然男女同學在交往中既要無拘無束、坦誠相待、相互激勵、共同進步，又要注意男女有別，把握好異性之間交往的度才能使異性交往健康順暢地進行。
362.關注青春期常見性心理問題
小博士論壇：
什麼是性自慰行為？性自慰行為是指在沒有異性參與時自我進行的滿足性慾的活動。一般有性幻想、性夢和手淫三種形式。
1.性幻想：指人在清醒狀態下對不能實現的與性有關事件的想像，是自編的帶有性色彩的“連續故事”，也稱白日夢。青春期的少男少女對異性愛慕渴望很強烈，但又不能與所愛慕的異性發生性行為以滿足自己的性慾。於是就把曾經在電影、電視、雜誌、文藝書籍中看到過的情愛鏡頭和片斷經過重新組合，虛構出自己與愛慕的異性在一起。
這種幻想可以隨心所欲地編，編得不滿意再重新編；毫無顧忌地演，演得不理想再重新演。在進入角色之後，還伴有相應的情緒反應，可能激動萬分，也可能傷心落淚。這種性幻想在入睡前及睡醒後臥床的那一段時間以及閒暇時較多出現。部分人可導致性興奮，女孩性器官充血，男孩射精，有的還伴隨有手淫的出現。這種性幻想在青少年中大量存在。這種性幻想偶然出現是正常的、自然的。如果經常以幻覺代替現實可能會導致病態，應當引起注意和調節。
2.性夢：是指在睡夢中與異性發生性行為，達到性滿足的現象。男孩性夢的發生率高於女孩；男孩多發於青春期，女孩多發於青春後期。男孩做性夢時常有射精（夢遺），一般性夢越生動逼真，肉體快感越大，夢中的情人多為不認識或僅僅見過面的女孩，而且醒後一般回憶不起每一個細節。女孩的性夢不同於男孩的是，睡醒後能回憶起夢的內容，並可影響自己的情緒和行為，在具有癔症性格特點的女孩身上更為顯著。性夢的出現是無法受意識支配的，它是性慾得不到排解，自我壓抑，轉入夢境得到滿足的一種生理活動，對他人無任何傷害，但起到了排解性慾的作用，因此是一種自慰行為。研究表明，性意識越強烈、壓制越深，性夢出現的可能性就越大。
3.手淫：是指通過自我撫弄或刺激性器官而產生性興奮或性高潮的一種行為，這種刺激可以通過手或是某種物體甚至兩腿夾擠生殖器即可產生。手淫在青春期男、女均可發生，以男孩更多見。
手淫是一種自慰手段，是釋放性能量緩和性心理緊張的一種措施。當然，手淫過度也是不利的，過度的手淫會使肉體的性感高潮在無需異性的正常誘惑下就得以滿足，這是一種異常的、變態的性滿足方式。我們不能籠統地說手淫有害，但也不提倡手淫。
363.讓孩子合理認識兩性差異
小博士論壇：
青少年時期隨著生理上產生的急劇變化，在心理上也開始經歷一種新的體驗，同樣需要加強青春期的心理保健。例如正確認識自我，學會處理人與人之間的關係，培養良好的個性心理品質等。
青春期由於性發育和趨向成熟，青少年逐漸意識到兩性差異和兩性關係，並隨之產生一種特殊的心理體驗，如渴望了解性知識，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎么回事？有的由於缺乏性知識，會對自身性徵的變化（如女孩的乳房漸大，男孩的陰莖增長等）感到害羞，女孩對月經初潮和男孩對初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對性知識的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。有健康的性知識指導，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對性的愚昧無知狀況，使青少年對性生理、心理變化有充分的思想準備，有利於心理健康。
